其实，热水足疗的应用范围很广，像肾病、糖尿病、风湿病、脾胃病、截瘫、中风、腰椎间盘突出、失眠、感冒等疾病都可以得到缓解与治疗。就一般而言，热水洗脚30分钟，再搓脚心10～20分钟，直至双脚发热，便会感到神清气爽，全身轻松。而且，经常泡脚还可以缓解头痛症，这是因为双脚血管扩张，使血液从头部流向脚部，相对减少了脑充血，因而头痛的感觉便得到了缓解。因此，爱美的你，可以把双脚浸入到40c左右的热水中，约15～20分钟后，头痛的症状便会明显缓解。

不过，需要告诉你的是热水暖冻伤的脚不可取。因为一旦脚被冻后，皮肤与肌肉便处于僵硬状态。这时如果用热水烫脚，皮肤、肌肉会因经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，脚冻伤后一定要仔细护理。

第四堂：跺脚提足，去掉足跟痛。

所谓脚跟疼，是指跟骨结节周围由慢性劳损而引起的疼痛，常伴有跟骨结节部骨刺，多发于中年以后的女性。可由急性损伤或慢性劳损引起，急性损伤如走路时足跟踩着小石头或下楼时足跟着地时用力过之猛都可发生。对此，爱美的你，可采用踮脚运动健身法。具体方法：双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复。次数及间隔时间可酌情决定。踮脚运动不受场地、器械及时间的限制，不仅能减轻疲劳，预防某些职业病的发生，而且还是中老年人自我保健的一个简便有效的锻炼方法。

第五堂：卵石摩脚祛病健身法。

你知道吗？用卵石摩脚，可刺激神经末梢感受器，达到促进血液循环、加速新陈代谢、预防和治疗疾病的目的。如果光脚在鹅卵石铺成的地面或粗糙的地面上行走或做原地踏步活动，每天1次，既可舒筋活血，又可消炎止痛，对治疗坐骨神经痛有明显疗效。

通常，开始锻炼时脚底会被硌得疼痛，坚持下去就会适应，能有效地预防和治愈多种疾病，从而达到强身健体之目的。因此，爱美的你，可以在家中采用卵石摩脚的方法时，用木板制作一个50～100厘米见方、10～15厘米高的木箱。然后，挑选乒乓球大小的卵石，洗净晾干，装入木箱内。每天早、晚赤脚在卵石上踏摩各1次，每次20分钟，即可达到显着效果。

第六堂：治愈“汗臭脚”。

虽说汗脚、脚臭应该是男人的通病，但女性患脚疾的也不少。中医上讲“诸湿肿满，皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，也就是说，脚特别臭的人是因为脾肿大，而脾肿大则是由于脾脏积湿、脾湿热，这时人就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。

想告别“汗臭脚”，就应该吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、扁豆等，然后用明矾水泡脚。明矾具有收敛作用，可以祛湿止痒。另外，民间有一些土方子治疗脚臭，比如，把土霉素药片压碎成末，抹在脚趾缝里，就能在一定程度上防止出汗和脚臭，因为土霉素有收敛、祛湿的作用。

第七堂：屈趾强体健身法。

你知道吗？经常做屈趾运动，可收到强体健身之功效。具体方法：取仰卧，将腿伸直，再将小腿跷起或垫起，五趾并拢向前向内弯曲扣紧，这时你会感到脚心发胀、发紧、发热，但足趾还要尽量用力弯曲，并坚持挺一段时间，然后，再将五趾缓缓松开，促进足部血液流通。若取立姿，先以右腿为支点，膝微屈承受全身重量。左腿屈膝足跟着地，五趾向内弯曲、放松，直到涌泉穴发胀发紧，然后换脚再做。屈趾动作时间、次数不限，量力而为，久而久之，必显成效。

第八堂：科学治愈鸡眼与茧疤。

如果你的脚上有了鸡眼或茧疤，请不要轻易使用剃刀刮割，这是为减少感染的几率而言，去茧过度也会对足造成伤害。所以，爱美的你，可以通过显微手术磨去皮肤疤痕；也可以用矿物油与纯净盐为材料进行足部的按摩，也可以到专业的浴足院、美足院进行按摩、修复，还可找专业的足科医生或到专业的足科协会进行咨询等。

总之，脚部护理要尽量按正规科学的程序进行。如果是一些简单的修护，在保证卫生、安全、感染几率比较少的情况下，也可以自己在家中进行。

维护脚部健康，时尚的尖头鞋要少穿

一个人的脚部是否美丽健康，虽然和一个人的体质或遗传有关系，可是和日常生活习惯也不无关系。其实，爱护脚部，除了保养，选择合适的鞋子也很重要。

可是，就眼下的情形来说，可以说时尚虏获了女人的心，大多女人都让自己的脚长出了尖尖的角。不信，你看现在满大街的女性，鞋子越来越高，鞋头越来越尖……不过，这些细细的跟、尖尖的前头的鞋子，无疑为张扬女性魅力功不可没，因此也是目前最炙手可热的流行高跟鞋。然而，这些视高跟鞋为权力象征的女性，在面临漂亮、出位的背后，也许你亲爱的小脚正在忍受着非一般的痛苦：红肿、水泡、鸡眼……

因此，美丽的鞋子虽然使人迷醉，但想拥有一双美丽而健康的双足，穿得一双合脚舒适的鞋子才是你的明智之举。其实，鞋子穿在脚上要时尚、美丽，也要舒服才是最重要的。一旦穿上不合适的鞋子，便会极易引起足趾畸形和足部发炎等病症，而穿方头鞋则是预防拇趾外翻的最佳措施了。特别是扁平足患者更不宜穿尖头鞋，否则会增加新的足病，可以引起拇趾外翻、足趾畸形等病。这是由于尖头鞋的头部过于尖锐，脚部根本就无法伸到鞋头部分，所以穿着很不舒适。如果脚趾长期受到压迫，趾甲板的侧缘会被压弯，很容易进入附近的软组织内，引起感染，形成甲沟炎。因此，追求美的你可一定要慎重。

综合有关专家意见，穿尖头高跟鞋大致有四大危机：

穿3个月脚趾外翻。由于尖头高跟鞋头又尖又窄，爱美的你穿上后，你的脚趾就好像沙丁鱼挤在了一堆，如果一穿3个月不让你的小脚休息，那么脚趾外翻的情况就会出现，如果你继续视而不见，就等着脚趾扭曲变形吧。

穿15分钟生水泡。假如穿一双不适合的尖头钉子鞋行走15分钟，这时你的小脚部便会开始受损和生水泡，这时爱美的你，应立即采取护理措施，因为一个小时后，鸡眼和脚痛便会与你交上朋友。

爱美的你穿上尖头高跟鞋走路时，身体的重心便会向前倾斜，为了保持平衡，这时你不得不膝头微屈，腰部向后弯，但长时间这样你的足底脂肪就会变厚长茧，问题严重时还可引起膝头和腰骨痛。

虽然漂亮的头尖、跟细的高跟鞋，确实有延伸腿部比例的视觉作用，能使女孩子的腿部看起来修长一些，可是骨科医生指出，由于它不符合人体的运动生物力学特征，人为地升高了人体的身体重心，使人体在站立和走动时都容易形成重心超出鞋底面积而跌倒。而且，尖头鞋里面由于狭小的空间让五个脚趾难以容身，长此以往就会造成脚趾互相挤压，甚至引起脚趾变形、重叠等，进一步导致脚趾关节挛缩和压迫局部皮肤，从而形成锤状脚趾。所以，护脚，选择鞋子一定要慎重，要对自己多一份爱心。

爱美的你知道吗？买鞋试穿，最好在下午，因为上午则应买宽松一点的鞋子。其实，鞋子合不合适，只有脚知道，所以试穿时一定要多走一会儿，其重点是要看后帮是否卡脚，前帮有无勒紧感，带跟特别是高跟鞋底部弧度是否舒服等，最后再脱下放在柜台上，看看是否稳当。要知道，有了好鞋陪伴，您的脚会更具魅力。

美丽的鞋子使人迷醉，但想拥有一双美丽而健康的双足，穿得一双合脚舒适的鞋子才是你的明智之举。其实，高跟鞋的鞋跟高度应符合一定的生理要求，才不会带来严重危害。一般，成年人鞋跟一般以2～3厘米为宜。也可以适时变换鞋跟的高度，并在特殊场合或大型会议时才穿上尖头高跟鞋。决不能穿一整天，更不要把七号脚硬挤进六号鞋里，若鞋跟过高，便会使小腿部肌肉、膝关节僵硬，便极易扭伤脚腕。特别是青少年女性，如果长期穿高跟鞋，会影响以后的受孕、分娩。如果你能够避免这样，离拥有美丽又健康的双足就不远了。

夏天秀出美脚七步骤

夏天到了，脚也忍不住出来透透气。告诉你如何保养足部，让你露出一双细致又充满活力的脚。近年来，夏天流行露出大半个脚的凉鞋，更需要露出一双细致且充满活力的脚。其实，拥有一双美足并不难，多给脚一点呵护，就地解决脚的各种状况，就不用在今年夏天惶惶不安了。

学一点护理脚部的方法吧，这一定会对你有所帮助，让你在短期内穿上你喜爱的凉鞋，体验夏天的美好：

步骤一：香薰浴脚。在汗渍渍的夏天，先将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟，并根据自己喜好或需要而选择香薰油。若加入一些鼠尾草滴丝柏树香薰油，便有去除脚臭的功效；若加入迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴，则有助双足消除疲倦去水肿；若是你想加入各三滴的胡椒薄荷及柠檬香薰油，则能洗出清新干爽的感觉。

步骤二：修脚甲去死皮：在经过香薰浴脚后，接下来就是修脚。应先用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然后，再将一些软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上，以将硬脚皮软化，之后再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮；到最后，可用小镊子将黏在甲边的死皮轻轻拉掉。

步骤三：果酸美白。想拥有双脚白净兼肌肤滑溜，爱美的你，可以将含果酸成分的“bodyloion”均匀涂抹在双脚至小腿的位置，并轻轻地按摩一下，待双脚慢慢吸收。

步骤四：磨砂按摩一并做。这个手洗，应先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再按摩将近十分钟，就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。

步骤五：敷十分钟脚部mask。待完成脚部磨砂及按摩后，你可以先用保鲜袋套住双脚，然后再穿上脚套敷约十分钟。

步骤六：滋润双脚。就上个步骤，十分钟后，将脚套除掉，先把双腿抹干，再将“bodyloion”涂抹在双脚至小腿的肌肤上。不过，涂抹时还要加以轻轻按摩，以让“bodyloion”更易吸收，这样做不但有滋润作用，更可进一步消除双脚的疲劳！

步骤七：十趾涂甲油

至于最后这个步骤，当然是为十趾涂上鲜艳甲油啦！此时，整套脚部护理过程，可算是大功告成喽！

美甲——美丽从脚开始

毫无疑问，手指甲是女性最愿意精心呵护、美化的对象，因为它常常出现在我们的视线内，相比之下，脚趾甲就显得次要了许多。不过，若想做个有品位的美女，脚部指甲的美化也不容忽视。尤其是近两年，夏天脚趾甲却有“反客为主”之势，这是因为凉鞋成了流行时尚的重要之地；并且，大多的女性也渐渐懂得了“首尾呼应”的美学道理。

通常，在春季妆容发布中，很多品牌竞相把今年彩妆品的流行点定位在珠光上，而指甲油也位列其中。珠光，没有金属光泽那么耀眼，又不像哑光那样低调深沉，它有自己的个性，当它被运用到甲油中时，变得含蓄内敛。因此，珠光能将“黑脚丫”衬白。

美甲第一步：清理趾甲软皮。通常，一天下来，我们的双脚会感到很疲劳，这时如果能体验一下奢华海盐水足浴，被海盐搓过的双脚就像做过一场运动一样，温度升高，代谢旺盛。因为，在海盐水里泡着，双足会得到很好的放松。而且，水温微烫是最适宜的，这样能使毛孔最大限度地张开。