做女人，随着年龄的增长，衰老、机体退化却一点点地偷去你的青春，拿走你的美丽，这时你必须拿起强有力的武器去抵抗退化、迎战衰老，采取一些行之有效的方法，打造肌肤的活力，延缓青春，让美丽超越年龄的界限，做一个永不放弃美丽的女人。

1保持紧致有弹性，让皱纹迟来十年

自古女人就比男人更怕衰老，当有一天，你发现自己脸上长出了一条皱纹，那种惴惴不安的感觉相信每一个女人都是刻骨铭心的。然而，岁月不饶人，面对岁月烙下的痕迹你应该认真地对待，做好心理准备，打好岁月持久战，让该死的皱纹晚些到来。

打好日常战役，让肌肤晚些衰老

拥有紧致有弹性的肌肤是女人永恒的梦想，当发现自己脸上长出第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉，相信每一个女人都是刻骨铭心。不过，皱纹是皮肤老化的现象，和年龄没有绝对的关系。事实上，只要对日常保养方式稍加留意，是可以避免或减缓皱纹的形成。

一般皮肤在产生皱纹之前会显得干燥，然后渐渐粗糙干裂，在此时若感觉到化妆品不易附着就是皮肤衰退老化的警讯了，此时爱美的你，请赶紧照顾一下自己的肌肤！其实，年轻人在不良的环境或是在不良的生活习惯下同样会产生皱纹。例如，长期喝水不足，或常熬夜而造成肌肤失去足够养分或缺水，都会造成脸上的小细纹。不过这类细纹只要多补充水分或使用保养品，供给肌肤需要的养分，即可让脸部恢复昔日的光彩。

打好岁月持久战，让肌肤晚些衰老。爱美的你，平时应从以下做起：

家庭保养。使用适合自己的护肤产品，做好日常护肤，正确掌握一些基础的美容常识，达到健康护肤的目的。防止肌肤老化，可以根据自己的肌肤状况适度去角质。

保湿。每天摄取2000毫升的水，并随时注意皮肤表面的保湿。

防晒。做好皮肤防晒工作。

睡眠充足。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。人的皮肤还与睡眠关系密切，睡眠是保养皮肤最好的方法，因此要按时作息。

多吃抗氧食物。多吃抗氧化功效食物，如水果，特别是葡萄，含有葡萄多酚，对抗皱很有效，而葡萄多酚多存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁。

美容院专业护理。通过各种专业的按摩、面膜、高科技仪器等手段，促进皮肤各功能的运动，达到防止衰老的目的。

秋季要注意多喝水，多吃含维生素c和维生素e的蔬菜和各类水果。

其实，延缓皮肤衰老的方式很多，包括合理膳食，睡眠充足，适度运动，心情愉快等，因此，日常生活中，护理肌肤应从小处做起，从良好的生活习惯做起。爱美的你，只要用心做好以下这些防皱工作，相信皱纹一定会迟来十年的。

肌肤防皱保养的最佳阶段

经专家调查发现，中国女性的皮肤与同年龄的韩国和日本女性相比，要苍老得多。好多韩国和日本的女性，即使步入了老年阶段，面部肌肤仍保持着相当的弹性，比中国女性看起来要年轻好几岁。其原因就在于日本和韩国的女性在青年的时候就注重自己的皮肤保养了。

因此，专家建议，中国女性在16岁左右，就应该开始对自己的皮肤进行护理了。如果能抓住这个有利的时机，皮肤衰老的信号就会一而再、再而三地往后推迟，那么当这部分女性到中年时，比同龄女性年轻10岁并不是梦想，也会像韩国或日本的女性那样拥有光洁而富有弹性的肌肤。

科学地讲，人的皮肤一般从23岁起就开始走向衰老凋谢了。由于这种变化有着其特有的缓慢性和潜伏性，特别容易使人产生错误的判断，从而错过了皮肤保养的最好阶段。等你发现纵横交错的皱纹出现后，肌肤也松弛不堪了，再去重视皮肤的保养已悔之晚矣。

按肌肤的生长规律来说，预防皮肤皱纹，应该从25岁前开始。因为科学研究显示，皮肤的生长期一般到了25岁左右就结束了，之后生长和老化同时出现，而老化的速度往往超过了生长的速度，所以才会导致人的皮肤渐渐地衰老。

实际上，大部分的中国女性，往往都是当肌肤出现问题之后，才开始做皮肤护理保养，殊不知，一旦出现了皱纹及其他皮肤衰老的现象之后，再通过皮肤保养和皮肤护理，去解决这些问题是比较困难的，而且效果不佳。所以，你应该明白预防皮肤老化，要比老化之后再使它恢复年轻要容易得多。

食盐过多易长皱纹

健康、年轻的皮肤具有一定的弹性和张力，当表情肌松弛后，皮肤会很快复原，使皱纹消失。如果你的面部皱纹累累，爱美的你就注意了。首先要检查一下自己的饮食嗜好，是否喜欢吃口味重的食物，比如是否特别爱吃过咸的东西。

虽说盐乃“百味之王”，是饮食中不可缺少的调味品，但若摄入过多则会影响人类健康，并且会直接影响人的容貌，导致皮肤出现皱纹。食盐摄入过量会影响皮肤。所以，爱美的你，每天钠盐的摄入量应不超过6克。在日常饮食中，熏肉、腊肉制品以及奶酪的含盐量相当高，爱美的你也要慎吃。如果每日摄入35～40克的食盐，就会引起急性中毒，出现水肿。

经研究，食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于血液和体液中的，在维持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面都起着重要作用。如果吃盐过多体内钠离子则会增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化、皱纹出现。

平常可多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品。最好能选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐。长期坚持下去，不仅有利健康，还有益于肌肤。

挽留青春，不吃“衰老”食品

作为女性，当我们的眼角、额头、耳根以及脖子等处都会慢慢出现纵横交错、深深浅浅的皱纹，这就是让我们避之唯恐不及的衰老。面对这一条条岁月的痕迹我们应认真对待，从小处做起，防止它悄悄地爬上我们的脸。

现实生活中，往往会有一些人看上去显得比实际年龄要“苍老”得多，这些人往往人还未到中年便显现牙齿脱落、头发变白或掉落等早衰的征兆。尽管未老先衰有多种原因，但其中饮食不当是催人早衰的是一个重要因素。根据专家研究分析，催人早衰的物质主要有以下几种：

腌制食品：吃腌制食品易早衰。像腌制的肉、菜等，会使硝酸盐转化为亚硝酸盐，在体内仲胺作用下，生成亚硝胺类致癌物质，促人衰老。

霉变食物：像花生、肉类、粮食、油类等发生霉变时，就会产生大量的黄曲霉毒素，这种毒素轻则导致腹泻、呕吐，重则致癌致畸，当然不可避免地使人早衰。

含铝食品：人体摄入过多的铝，会直接破坏神经细胞内遗传物质dna的功能，促使人过早衰老。因此，爱美的你，对铝制炊具应尽量避之。

酒、烟：烟酒过量致衰老，大量酒精会引起肝脏急性或慢性中毒，是人人皆知的常识。然而，你也许还不知饮酒过量还会导致女性出现月经不调、中止排卵、***减退、更年期提早等一系列不良的症状；而且大量抽烟，会将尼古丁、焦油、一氧化碳吸入肺部，为胆固醇沉积血管、内脏创造了条件，促进动脉硬化，催人衰老。

一吻除皱解千愁

虽然女性过了25岁细胞更新开始减速，皮肤的光泽、水分、弹性均开始减少，到了30岁就会出现鱼尾纹、眼袋，肤色变得灰暗没有光泽，而且差不多全身都皱纹丛丛，怎么办呢？

你知道吗？情侣间的亲吻可以起到除皱、美容、解愁的效果呢！

近日，意大利科学家有了一个新发现：情侣的亲吻可以起到除皱、美容、解愁的作用。对此，据中国《美容时尚报》引述科学家的解释称，经常接吻的人，无须担心上了年纪后脸上会出现深深的皱纹，这是因为和懒于接吻的人相比，他们每次接吻都会同时调动34块面部肌肉，那么，由此便可以防止面部皮肤变得松弛。

所以，一个激情荡漾的热吻所起的刺激作用，相当于25克的巧克力，但却不会使人发胖。

据意大利神经学系主任吉安？杰萨表示，一对情侣在进入接吻阶段后，他们的触觉和嗅觉加强了对神经元的刺激，能让细胞产生神经递质多巴胺。而且，当多巴胺在大脑中释放和传播时，一种美妙的愉悦感便油然而生了，因此美肤的功效也便可想而知了。

一吻除皱解千愁，爱美的你何乐而不为呢！

2补水、补水、再补水，将水漾肌肤进行到底

在男人眼里，女人往往是清纯而灵动，就像流水一样。然而，皮肤的第一个衰老迹象就是从“缺水”开始，尤其是女人，一旦缺少了水的滋养，肌肤就会干瘪、衰老，令人简直不堪想象！因此，要做个水漾女人，唯一的办法就是补水、补水、再补水，将水润肌肤进行到底！

理解补水与保湿的不同

女性往往都害怕肌肤干燥、松弛，想必爱美的你也不例外。不过，想拥有水润紧致的美丽肌肤又往往没那么容易，因为生活中的一切，比如空调、环境污染、气候干燥、电脑辐射、代谢减缓等，都会令肌肤水分流失，形成干纹并引发诸多肌肤问题。因而，想拥有水润的肌肤就要进行补水与保湿。然而，皮肤的保湿和皮肤补水是两个不同的概念，可是许多人往往将它们混为一谈。爱美的你可一定要分清楚，不然，就算经过了费心的护理也达不到理想的效果。