因此，平时可以做做足部穴位按摩保健。脚底的不同区域代表身体不同器官的反射区，常常按摩，可减轻足部疲劳，刺激体内气血运行，令身体更健康，可以起到保健养颜的目的。

美足护理六部曲

足部的美容与保健是相辅相成密不可分的。双足伴随我们走过一生的路，必须善待它。

尤其是对女性来说，倘若在炎热的夏天穿着飘逸的长裙，再配一双时尚的凉鞋，露出雪白纤细的玉足，那么，大概每个女孩子都想在这个季节表露自己女人的一面。但是，如果你对自己的脚没信心，觉得不够白，或者觉得不够秀气，甚至因为脚跟干裂而连凉鞋都不敢穿，那这可真是造物主的罪过呀！

因此，美足一定要注意保养。首先，是足的沐浴，每日温水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢。其次，是按摩，我们知道在足底有丰富的穴位和神经末梢，在按摩时会给身体内脏和各个系统带来反射，刺激各部位，使身体健康。再就是修脚，足底老茧要经常去除，否则会长肉垫和鸡眼。而且，足部补水滋润也要像面部一样认真，才能保持足部皮肤的魅力，到了夏季裸足时，要抹防晒霜，防止晒伤。因此，爱美就要像爱护您的脸一样爱护您的脚吧！

现在，让我们仔细的看一下脚部具体护理的五部曲：

第一部曲——泡脚：说起泡脚可以说人人都会，但泡脚也是很好讲究的。首先，泡脚的时间要掌握好。如果有充足的时间，可以在下午4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。通常，人们都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。

其实，泡脚的水温不可糊弄。如果用很烫的水，弄得脚像煮熟的大虾一样红，这样虽然可以软化脚皮，还有促进血液循环和解除疲劳的作用。但是这样做是错误的，因为用太热的水泡脚，会是皮肤越发的干燥，而且脚面血管会变得粗起来，所以，一般泡脚的水温要以感觉微烫为宜。关于泡脚水的多少，也有一定的标准，其实对人体来说，上面最脆弱的是颈椎和咽喉，中间是腰，下面就是脚踝，所以泡脚时即使不泡到小腿，也一定要泡到脚踝。

此外，《本草纲目》记载，姜能引血药入血分，所以爱美的你最好是一边泡脚，一边喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。

第二部曲——刮脚垫：所谓脚垫，即是你脚部上那些又厚又硬的死皮组织。说起脚垫的形成，其实与平时走路习惯以及平时穿鞋的舒适程度大有关系。其实，适当的脚垫并不影响脚部的美观，而且还能起到保护脚的作用。通常，那些爱穿高跟鞋的女孩，常常在脚跟边缘或脚掌位置，爱生出脚垫。

不过，如果你的脚垫已经长的很厚，走路已经明显感觉不舒服，那么就需要清理了。但是，清理脚垫的工具一般要选专用的刮脚刀和磨死皮机器，关于这个步骤的操作，建议爱美的你，到专业的美甲美足店去做。如果图省事自己买了刮脚刀，在家自己刮脚垫，结果由于技术不专，而把自己脚刮出血了，啧啧，那可是很吓人哦！

第三部曲——去死皮：将脚垫清理干净后，接下来的护理工作，就是要去死皮啦。其实，这个步骤比较温和，只需要一个搓脚板就够了。做时，先把脚上的水擦干，然后，再用沾过水的挫脚板，在脚底先轻后重的来回搓几下，你就会发现有一些死皮自己卷成小卷儿落下来了。但是，应注意皮肤薄的地方，搓时用力度要小些。

第四部曲——涂滋润霜：在经过了上面的三个步骤后，这时脚部基本问题已经解决，皮肤也经过“粗鲁”的修整变薄。那么，这时就需要给你的脚部一个“温柔”的滋润喽，让皮肤能充分吸收营养，这个步骤过后，其效果是相当不一般，然而好多人却往往把这个步骤忽略了，这是很不明智的。因此，如果你的脚部出现了干裂，并且皮厚，那么建议你用油脂比较多的护肤膏，像凡士林之类，如果你的脚部没那么多问题，那么选择一般保湿的护肤露就可以了。

第五部曲——面膜蜡膏：这是最后一项特别护理，有条件的最好选用面膜蜡膏，没条件的普通护肤品就可以。可以每个星期做一次，做时把护理用品厚厚地涂在脚上，并且用保鲜膜或塑料袋包上。如果是冬天，则可以把脚放在热点的地方，约10～15分之后，卸掉，洗干净，擦干净，再涂抹一些点护肤品就可以喽。

第六部曲——杀菌止痒：终于完成了美足工作，可以毫无忌惮地在夏季穿上凉鞋秀一下了。但好景不长，一到天气寒冷的季节，尤其是冬季，足部就容易干燥、裂口、长茧，怎么办呢？呵，爱美的你也不用发愁，用花椒煎汤泡洗，不仅能祛除寒气，而且扶助阳气，在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想，被这种烦恼困扰的mm可以试试。

此外，爱美的你若想拥有更漂亮的双足，建议在足浴前先进行一次美妙的磨砂护理，或是浸足后享受一次“foomask”，这样一来，不但能美丽双脚，也能为生活多添一点情趣。其实，自制天然的磨砂膏并不复杂，材料只需五十克的粗盐加入少量葡萄籽香薰油，然后混合后便成为天然好用的磨砂膏即可以了，别看它简单，却能在磨去死皮的同时令你的足部恢复光泽感。

一般来说，以上方法适合每个星期做1～2次即可。在平时，只要洗完脚涂护理霜就可以，如果脚已经干裂，则需要持之以恒，不过一般1或2个月也能得到相当大的缓解。等脚变漂亮了，穿什么鞋都不怕了。您如果能按照上述方法保养您的玉足，您就有了当足摩的资本。

足上健美风情线

忽视足部保养，不仅能使双足受到损伤，更能影响整体健康，而且有碍整体美。我们的脚部，被比作“人体之根”，享有“人体第二心脏”的美誉。更主要的是脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成，它们每天承受着身体重量，长时间处于高度紧张的状态。因此，无论从美丽还是健康的角度来看，双足都值得你格外精心的呵护与关爱。

相对身体其他部位的皮肤来说，我们的足部肌肤，不仅油脂分泌少，且经常受到外力的摩擦和挤压。特别是在干燥寒冷的冬季与风吹日晒的夏季，都可能使本来娇嫩的双足，变得粗糙、干裂，甚至提前老化。因此，定期的做一做足部肌肤护理，不仅让你拥有一双漂亮的玉足，更有益于身心的平衡与健康。

以下10招足部美容小秘方，可以为你打造迷人的双脚：

温水中滴入佛手柑或茶树精油，将双脚浸入水中可杀菌软化角质（或将双脚浸在加了柠檬汁的温水中，一样可以软化角质）。温水中加入薄荷与熏衣草油浸泡双脚，可舒缓压力。

手扶桌边，膝盖微弯，脚跟贴着地面，身体尽量向前倾，维持10秒后恢复站立，可舒缓因常穿高跟鞋而过度使用的足底筋膜。

用有薄荷成分的护肤乳液，能带给双脚清凉的舒服感受，用含有迷迭香成分的护肤乳液，可促进脚部的血液循环。

躺平，双脚并拢举起，与身体成90度角，朝空中画圆，可修饰腿部线条增强脚踝的柔软度。

每天固定花10分钟，用甘菊精油由下往上、从脚尖往小腿肚按摩双脚，肿胀感即会消失。

任意摇动每根脚指头，可活动到平日少运动到的指关节部分。

坐着双脚离地，转动自己的脚踝。

长时间站立的朋友，平日可在鞋内加上纾减压力的足跟垫，或是穿防止静脉曲张的丝袜。

修整指甲轮廓时，以砂纸来替代金属制的指甲锉刀，才不会伤害到指甲。

使用身体磨砂膏（浮石）以画圆的方式清除足部老化角质。

爱美的你，还要记住：在做以上护理足部的同时，别忘了给腿部肌肤以足够的照顾。因为，小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，也常常受到干燥、瘙痒、起屑的困扰。而且，如果长时间的行走、站立，更可能使小腿肿胀，所以这个部位需要选择具有舒缓功效的润肤产品，并辅以按摩来消除疲累。因此，想要拥有令人心动的足上风情，就赶快学习这些足部肌肤护理的诀窍吧！

脚部保健七堂课

经研究，足部具有整个机体的全部信息，而且还有内脏的反射区。当内脏有病时，在足上的反射区就会感觉不适。相反，当刺激足上的某一穴位或区域如果感觉疼痛，可预侧出相对应的脏器有毛病。就像天气预报一样，唤起人们的注意；同样，刺激某一区域也可以防治相对应的脏器的疾病。因此，对足部进行按摩或其他保健手法，可以起到防病、治病的功效。

第一堂：按摩涌泉穴，强筋壮骨。

在我们的双脚上，有66个穴位，经常按摩这些穴位可以健体美容。但是，爱美的你也许会说：“这么多穴位，怎么找啊，即使找到了也不知道怎么按啊。”其实，大可不必有这样的疑虑，因为脚部穴位没有其他部位的穴位敏感，平时随便捶捶打打都可以收到相应的效果。然而，有一个穴位是要记住的——涌泉，顾名思义，就是水如泉涌，我们知道水是生物体进行生命活动的重要物质，有浇灌、滋润以及助生长之能。因此，涌泉穴与人体生命息息相关，它位于我们的足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是，它是全身俞穴的最下部，却是肾经的首穴。爱美的你，如果经常按摩此穴，便可以增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨，而且可以治疗多种疾病，如头痛、中暑、各类妇科病和生殖类病，从而达到保健养颜的目的。所以，在每次泡脚后，一定不要忘了按按涌泉穴。

第二堂：常搓脚心，延年益寿。

搓脚心能起到增强血际运行、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用，从而达到健体养颜、祛病除疾的目的。你知道吗？我国北宋时的大文豪苏东坡的健身秘诀之一，就是每天坚持搓脚心。东坡先生每天早晚盘腿坐在床上，心静神凝，双目紧闭，用双手各掇左右脚心二百次。可以说，“搓脚心”是苏东坡的健身之方。

搓脚心的一般方法是，在睡前，先用热水洗脚，然后坐在床上，先屈膝将脚抬起，放在另一条腿上，也就是盘腿。而后，将脚心倾向内侧，在搓左脚心时用右手，搓右脚心是时用左手，如此先左右来回搓动一番，之后再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热，感到舒服为度。爱美的你，搓脚心若能始终如一，持之以恒，便可增强抗病能力，活跃肾经内气，强身健体，延缓衰老。

第三堂：热水泡脚，百病全消。

俗话说：“双脚如树根，治脚治全身。”爱美的你，如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳等情况，可用热水泡脚。热水洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，觉睡得更香甜。长途行走或剧烈运动后，用热水洗脚，除能舒通经脉外，还能减少局部乳酸的聚集，有助于减轻疼痛，消防疲劳。冬天时，用热水洗脚，能促进局部血液循环，防止冻疮发生。夏天洗脚后，可顿觉清心沁脾，身轻气爽，益气解暑。

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