第28章 睡眠是美肤的生命会睡的女人一生都美丽(1)

作者:刘影

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-06 12:43

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本章字节:9182字

“会睡觉的女人美到老。”睡眠能美容,已不是天方夜谭,利用睡眠来修复皮肤和维护健康,有助于你的养生美颜。如果长时期睡眠不足,便会使皮肤颜色晦暗、苍白,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。只有在良好的睡眠中才能让肌肤充分的休养生息,容光焕发。


1做好睡前的“晚餐”,肌肤更靓丽


你知道吗?只有睡眠才是完整、系统、有效的休息方法,是你美容保健的重要内容。自认颇有美容心得的你,别以为每天多擦一些化妆品就能够令自己皮肤变得白嫩、光滑,其实,这只是表面的功夫。要想拥有好肌肤,你务必先做好睡前的肌肤“晚餐”。


睡前养护肌肤七件事


都说女人天生爱美,此话不无道理,几乎所有的女人都爱抱怨留不住岁月的脚步,挡不住容颜的憔悴。但是,聪明的女人,却没有想到:要彻底护理肌肤,就要依赖睡前的准备功夫,睡前准备愈充分美容效果愈好。


以下的方法,可以让肌肤得到充分的休养生息,便能容光焕发、美肌如玉:


补充水分:纵然白天补足了水分,在临睡前也往往会感到皮肤干涩,这时,爱美的你应该在脸上及颈部喷上一些含薄荷油的水,使肌肤彻底地滋润一番,这样当你睡熟后,你的皮肤便能得到充分的滋养。


伸展运动:想美到老的你,如果不想年老后骨头僵化,那么,就从年轻时开始做运动吧。如果能在睡前伸一伸腿再好不过,如此利用数分钟的时间做点运动,便可舒缓压力,促进血液循环,更可加速新陈代谢,促进肌肤的活力。


滋润双手:平时也要经常涂护手霜滋润双手,当然在睡觉前做,效果会更好,因为肌肤得到一整夜的滋润,所以手部护理不一定要在外出时再涂抹护手霜。


去唇部死皮:嘴部如果有死皮,就会缺乏红润性感。因此,爱美的你,可用砂糖轻轻擦在唇上,然后再涂上润唇膏,便可放心去睡觉。


茶包敷眼:如果睡之前感到自己的眼部不太舒服,你可将两个使用过并已冷藏的茶包敷在眼皮上,然后休息数分钟,可令双眼的肌肤得以舒缓。


颈部护理:你知道吗?你的颈部最容易出卖你的年龄,因为你稍不注意它就会暴露一些细纹。对此,你可以在每晚临睡前用滋润乳霜来按摩颈部,促使颈部肌肤吸收养分,将讨厌的细纹给抚平。


“油”满全身:爱美的你,如果感到累,就要舒缓肌肉的压力,可以将按摩油或含滋润性的油涂在身上,并慢慢按摩,令全身肌肤均匀地吸收。但是,为了避免涂油后弄脏你的漂亮睡衣,爱美的你,最好能换上旧衣服再睡觉。


睡得更舒服,拿掉装饰物


爱美的你,在睡觉时应该卸掉身上所有的装饰物,才能睡得更舒服些。因为戴着小东西睡觉,会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品时局部皮肤容易老化的原因。


其实,别小看睡眠前的这一细节。因为忽略了睡眠中的一些细小事情,会影响睡眠的舒适性,对美容与健康都不利。


取下胸罩:美国夏威夷研究所通过调查发现,每天戴乳罩超过12小时的女性,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。其实,女人通常戴乳罩是为了保护***或展示美,但晚上这两点作用则没有必要了。所以,睡觉时应取下胸罩,也给***一个“呼吸透气”的机会。


摘下手表:喜欢戴手表入睡的美女一定要注意:专家认为,手表有镭辐射,长时间地吸收积累可导致不良后果。因此,你一定要改掉这个习惯。


摘下假牙:爱美的你,不可戴着假牙入睡。因为睡着后容易不慎将假牙吞入食道,这时假牙的铁钩很可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。所以,临睡前最好取下假牙,这样既有利于口腔卫生,又可安全入眠。


手机不要放身边:爱美的你,也许在晚上睡觉时习惯将手机放在枕边,其实,这对睡眠是很不利的。因为手机有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能,虽然释放量极微,但你也不可不防。


睡前要做好肌肤“晚餐”


你知道吗?想拥有好肌肤,晚睡前的“晚餐”是十分重要的。因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养不足,会使水分、养分过度流失。因此,睡前你一定要把自己的肌肤“喂饱”。


如果事先知道有工作或应酬在身,使自己不能在正常时间进入睡眠的话,那么就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备:


在晚餐时还应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。


虽然酒精类饮料能保持旺盛的精神状态,但它对皮肤的养分吸收和保养则大为不利,因而要少用。另外,如果能多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等则对肌肤有利。


如果能在晚餐时,多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,则非常有利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物,如“猪皮”等最好,但也可以口服1~2片维生素c片。


睡前饮半杯温牛奶,不仅助睡眠,且对养颜大有裨益。


如果你是敏感性皮肤,晚餐应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜类食物。


以下几点不至于使你的肌肤挨饿:


睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。


保持室内空气的清新、湿润。


用36c左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。


入睡前做面部按摩。可以先用拇食、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。


2肌肤睡好觉,美颜不衰老


对现代人来说,在紧张的生活迫使之下,轻轻松松地睡个好觉已经成为一件奢侈的事了,每当躺在床上时总是辗转反侧,许久都睡不着。但是,专家指出,真正能减少皱纹保养肌肤的不是什么高级化妆品,而是良好的睡眠。爱美的你,必须营造一个良好的睡眠环境与姿势以及合理的睡眠时间,才能达到理想的美容效果。


良好的睡眠环境能提高睡眠质量


专家指出,真正能减少皱纹保养肌肤的不是什么高级化妆品,而是良好的睡眠。不过,睡眠也要懂得一些诀窍,要努力营造一个安静、舒适的睡眠环境,便可以安枕无忧到天亮。好睡眠最需要的条件是暗黑无光、静寂无声、躺倒放松。


噪音也会严重地影响睡眠。噪音对睡眠的影响不可忽视,它不但能引起睡眠障碍,还可以引起许多疾病,如高血压、神经衰弱,所以,爱美的你,入睡时一定要把噪音降到最低值,以不打扰自己的睡眠为宜。


适宜的温度是入睡的重要条件。因为过冷或过热、潮湿,都会妨碍大脑皮层抑制的扩散,影响睡眠。通常,在摆设床铺时,不要把床紧靠暖气片,尤其是睡时不要头朝暖气装置。而且,卧室温度以保持18~20c为宜。其实,良好的睡眠还要有适宜的温度和湿度,一般在15~24c的温度中,人睡得最安稳。因此,床铺要尽量“温柔”一些,所以,你天天入睡的床铺不可过硬,要以柔软适中、睡着舒适为宜。


你也许不知道,新鲜空气是自然的滋补剂,它可以提供充分的氧气,刺激机体消化功能,改善新陈代谢机能,增强对疾病的抵抗力。而且,在睡眠中,我们的大脑需要大量氧气去进行它的生理活动,而新鲜的空气能充分迎合它的需要,发挥睡眠的最大效能。


此外,生活中,有不少人在睡觉时,喜欢在床架上罩上床罩,将床铺遮起来,围住床上这一小天地。其实,这是由于人的私密性心理所致,睡眠空间愈小愈使人感到亲切与安全。因此为了创造有利于睡眠的环境,爱美的你,不妨用家具、屏风、帘幕等把睡床遮挡起来,这样更容易增加睡眠的舒适度。


睡好子午觉,美容又养颜


作为女性,只有自己休息好,才能气血旺盛,阴阳平衡,使身体充满活力。因此,睡眠能美容,人人皆知。不过,爱美的你,若想通过睡眠达到护肤养颜的最好效果,还要睡好“子午觉”,如果这两个时辰能休息好了,则更有利于美容养颜。


所谓“子午”,准确地说“子午觉”,即在晚上的子时(23~1点)睡觉;白天在午时(11~13点)午休。如果利用这段特殊的时间睡眠,不但能修复与养护皮肤,还有助于养生美颜。


就一天十二时辰来说,子时入睡最好。因为这时人体气血流注胆经,胆为肝之余,而肝脏又藏血、藏魂,这时睡眠非常香酣,清晨醒后必然气色红润,精神爽利。而中午时分也是最佳的休养时间,这时小睡一会儿,特别是夏天,即使打个小盹儿,醒来后也会觉得精神一振,消除疲劳,干起工作来更有精力。反之,如果子午时休息不好,肝脏得不到足够的滋养,往往会导致肝不藏血,血不归经,人便无精打采,脸色灰暗,所以女性常常会长出黄褐斑、痤疮、皱纹等。因此,爱美的你务必睡好“子午觉”。


在中医的“子午流注”学说里,认为人体气血的循环运行,就像流水一样,会随着时间的先后不同,阴阳盛衰、经脉流注,并且时穴开阖也随之发生规律性的变化。而子时和午时,正好是一天当中阴阳消长转化的界点:半夜十二点左右,为子时,是一天中阴气最重的时候,由于阴主静,因而是睡眠的最佳时机,如果能在此时入睡则可以养足肾阴;而中午12点左右为午时,这时外界阳气最盛,如果此时进行午睡最能养肾阳。所以,爱美的你,如果按照人体生物钟的运行规律来休息,不想养生美颜都难。


舒服的睡姿有助于皮肤保养


通过生活实践,人们感觉到良好的睡眠可谓是一个美容大师。睡眠美容专家指出,在睡眠中,人体内的激素在大量分泌,一些免疫细胞及各种受损细胞都在进行修复,这时身体的疲劳在缓解,能量在储存,没用的废物在大量地排泄等等。


如今,我们知道,真正能减少皱纹保养肌肤的不是高级化妆品,而是良好的睡眠。然而,爱美的你知道吗?正确的睡眠姿势,更有助于皮肤休息与保养。比如,裸睡具有美容功效,由于没有了衣服的隔绝,利于皮脂的排泄和再生,而使皮肤有一种通透的感觉;而且裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌。因此,爱美的你不妨体验一下。


专家指出,最科学的“睡相”则是“仰卧”睡姿,仰卧睡觉,可以使皮肤得到良好的保养,使容貌秀丽,一般健康的人都宜采用仰卧方式睡觉。这是因为,人在仰卧睡觉时,能使面部肌肉处于最佳松弛状态,血液循环从而不受任何干扰,促使面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。


仰卧的睡姿带来的好处,除了怀孕的女性以及患病的人之外,对于中老年女性来说,尚有防病意义。


据国内外专家对许多脑梗塞病人的调查表明,侧卧等姿势是促成脑血栓形成的重要原因,而经常仰卧睡觉,则能起到预防的作用。而且,美国专家强调,在婴儿期起,就应坚持仰卧。由于婴儿正处于形体容貌尚未定型的阶段,所以可塑性也极大,而仰卧睡觉可有助于五官端正,脸庞靓丽。


拒绝黑眼圈,首要保障睡眠


俗话说:“会睡的女人美到老。”只有充足的睡眠才能让肌肤充分的休养生息,才能使美肌如玉。如果缺少睡眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉