运动时穿三角内裤：说来不好意思，在运动时你是否穿三角内裤？如果平时运动，只穿薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，等到年纪大了，臀部就会因为弹性纤维组织松弛而下垂。所以，爱美的你，运动时要穿上运动短裤。

按摩六步法：办公室美女减掉小腹不用愁

常按摩腹部，可以养生，还能打造平滑的美腹，是减肥变美的理想法宝。话说：“世上没有丑女人，只有懒女人”。爱美的你，如果能在晚上洗浴后，用一些美体产品，如纤体塑身类的涂于身上，并在腹部做一会按摩，不仅能消除多余脂肪，也有利于睡眠。

长期坐办公室的美女，活动是非常少的，这样会使爱美的你，形成下半身比上半身胖的体形。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，小腹脂肪越积越多，为了防患未然，最好能及早消除这些赘肉。中医认为，经常按揉腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，起到健身辅助治疗的良好作用，还有利于保持精神愉悦。是久坐办公室人士的理想的减肥法宝。若想找回以前平坦的小腹，以下方法可以解决掉令你头疼的问题：

第一步，做这个动作之前，爱美的你要先坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，先将自己的两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，这时吐气要慢慢加快，使小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，在小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，仍尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式即可。

要持之以恒，才能有成效。这个“六步”不仅能消除小腹的赘肉，维持美好的身材，而且也能舒解紧张和压力。爱美的你只要持之以恒，每天上下午各做2～3次，三个月后你就会拥有平坦的小腹。

3香体除臭：柔嫩肌肤，从香身沐浴做起

说起洗澡，你也许会满不在乎地说：这么简单的事情谁不会？然而，洗澡的最高境界你懂吗？真正的洗澡是要洗到骨子里去的，让身体得到彻底的清洁。因此，不要小看洗澡，若想拥有散发香气的身体，光滑的肌肤，以及高品质生活，那么就要从洗澡开始！

香身沐浴七招让你做水润美女

沐浴的理疗作用，在于增强身体的调节能力。经常沐浴，人体耐热能力和抗寒能力都会增强。因此，“若要健康，必勤沐浴”。

常沐浴还可缓解身体疲劳，有益身心健康。但是，你知道怎么才能洗出水润、白净的肌肤吗？现在我告诉你一些打造完美肌肤的技巧：

劳累了一天之后，一定要让自己洗一个恢复精力的热水澡。可以将两汤匙的小苏打、一杯浴盐和十滴薰衣草精油混在一起，放入盛满热水的浴缸里。

全身放松，浸入色彩斑斓、芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。

将等量的按摩油和无味的清洗液倒入手中相混合后，涂在胳膊上、腿上直至全身涂满，做一次迷你芳香疗法按摩。

再用薰衣草盐刷擦洗身体，使全身感到放松，盐会使水散发芳香，油会使肌肤保持湿润。

将自己喜欢的芳香疗法油滴在一条热毛巾上，蒙在自己的脸上，然后做几秒钟的深呼吸，便会觉得无比惬意。

在自己的手掌上滴几滴带柠檬香的滴液，两手反复摩擦，然后沿足底进行按摩。用足部按摩法，让自己的步伐轻快有力。

最后，在水润润的脸部涂抹一层散发着薰衣草香的晚霜，帮助自己进入梦乡。

清爽美女：身体五部位每天都要洗

爱干净的你，每天都要洗脸、刷牙、洗澡等，似乎觉得自己已经够讲究卫生的了。其实，有时候忙碌了半天的清洁工作却不一定起到了它该起的作用。

其实，仅仅做到这些还远远不够，要做一个真正的干净美人，你可要注意以下的方法：

温水刷牙：爱美的你注意到没有，刷牙时经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，往往会导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。人的牙齿一般在35～365c的温度下才能进行正常的新陈代谢，所以，平时用35c左右的温水刷牙、漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

冷水洗脸：你知道吗？用冷水洗脸可以刺激面部肌肤，改善面部的血液循环，增强皮肤的弹性与活力，从而消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，并且对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。因此，每天都用冷水洗脸，不仅利于卫生、美容，也利于健康。不过，冷水洗脸虽然益处很多，但温度也不能太低，以10c左右为宜。

温开水清洗***：爱美的你知道吗？不可以用香皂清洗***，因为***上有皮脂腺及大汗腺，而***皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的，如果你经常使用香皂类的清洁物品，便会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，从而促使细胞分裂增生。再说，用香皂清洗，还洗去了保护***局部皮肤润滑的物质——油脂，当香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，使得***局部酸化变得困难。

清水清洗外阴：爱美又爱干净的你，最好每天都要用正确的方法清洗外阴。如果外阴感染，可直接侵袭***，进一步就是宫腔、输卵管等。清洗时，可先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，并且将擦***的毛巾一起放入盆中，煮沸5～10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样可避免感染，起到保护***自洁的作用。

热水洗脚：脚部被称为人体的第二心脏。脚部的穴位很多，而洗脚的过程也是穴位按摩的过程。因此，爱美的你，如果能在每天睡前用45c左右的热水洗脚，既干净又解除疲劳，还能起到防病治病的保健作用。

药浴五款，洗出出水芙蓉

想使自己犹如出水的芙蓉吗？想拥有白嫩的肌肤吗？那么，就认真地学习一下药浴洗澡美容法吧。所谓药浴，即用药物洗澡，包括煮药物之热气熏蒸，或直接用药水浸泡洗澡，是古老的强身治病又美容的方法，它是借浴水对局部的刺激作用和药力作用，使腠理疏通，气血通畅，从而达到护理肌肤的目的。

据皮肤专家说，人体皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮、皮下组织缺水，从而出现角化、脱皮、皱纹等，而采用中医的药浴疗法正好可以对症而洗。采用药浴法清洗身体，可以改善血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，还能使皮肤细腻光滑。

在采用中药沐浴时，可加入一些人参、当归、川芎、细辛、白芷等具有美容作用的中药。而且，在洗浴过程中，这些药物既可以治疗面部损容性疾病，又可以补充皮肤的水分，并能利用汗腺和皮脂腺的分泌，清除已死亡的表皮细胞，因此，可谓是清洁、美容、袪病一举三得。

最常用的美容药浴有以下几款：

白芷木香药浴方：选白芷、桃皮、木香各等分。用法：煎熬后洗浴。具有香体、祛风行气、通经活络之功效，各种皮肤病均可适用。

五枝药浴汤：原料，槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克。煎汤洗浴，调养血脉，疏导风气，滋颜润肤。

枸杞枝叶汤：用枸杞的枝与叶熬水，用以洗澡，令人神清气爽，肌肤光泽、健康。

麦片浴洗澡法：将500克麦片倒入浴缸的水中，在约37c的水温下，使其溶解。接着，浸泡搓洗身体约20分钟后，用浴巾擦干净即可。这种麦片浴可以润滑、滋养皮肤。

香醋浴：泡澡时，在水中加入500克醋。可以使皮肤光滑，洁白细腻，延缓衰老。

热水淋浴不宜过久

爱干净的你知道吗？洗澡分四层境界：第一，洗干净，是最基本的要求；第二，洗得聪明，不同环境选择不同沐浴方式；第三，洗得彻底，一周一次全身磨砂；第四，洗得滋润，每天沐浴后及时涂上乳液，让身体皮肤像你的脸一样光滑水嫩。

不过，凡事都应把握好一个尺度，才不会适得其反，洗澡沐浴也是如此。许多人喜欢长时间用热水沐浴，以为有助于血液循环，舒筋活血。殊不知，洗热水浴时间过久，对身体健康也极为不利。特别是一些孕妇，如果长时间洗热水淋浴会影响胎儿正常发育，因为母体中产生高热时，最易伤害胎儿正在发育中的中枢神经。因此，怀孕的妈妈应尽量不洗淋浴，以及过热的沐浴。

可以说，如果长时间用热水淋浴比起直接饮用含有毒物质的水具有更大的危害性。有科学研究发现，自来水含有对人体有害的化学物质三氯甲烷和三氯乙烯。如果用热水盆浴，只有25%的三氯甲烷和40%的三氯乙烯释放到空气中；但若用热水淋浴，释放到空气中的三氯甲烷就要达到50%，三氯乙烯高达80%，这个量足够危害人体健康。而且，在淋浴时，热水被喷射分解成无数个微小的水珠。而这些水珠的表面积总和要比一般池浴、盆浴的水多1倍，因而有毒物质的蒸发量也要大得多。在这种情况下，沐浴的时间越长，水温越高，蒸汽中的有毒物质就越多，被人体吸收的也越多，带来的危害也就越大。

所以，洗浴的时间不要太长，将全身冲洗一遍也就可以了。当然，如果能最改用热水盆浴最好，如果再滴上几滴精油，对减压解乏也非常有帮助。

教你干燥季节洗出完美肌肤

女人需要水的滋养才能绽放出最美丽漂亮的容颜，因此有话说女人是水做的。聪明的女子尤其懂得利用“沐浴”来达到护肤的最高境界，她们是怎样做的呢？

特别是在干燥的季节怎么洗出水嫩肌肤呢？通常，在干燥的季节，皮肤常常干燥、有裂痕，而且乳液擦再多也没用。那么，这时爱美的你就要用洗澡让皮肤重现光彩哦。

科学地讲，在刚洗完澡后的片刻，是深层滋润身体皮肤的最佳时机。洗完澡在身体还未完全干透的时候涂上润肤乳，配合轻度按摩，让滋润成分迅速渗入皮肤表层，便能消除干燥和紧绷。

首先，在气候又干又冷的秋冬两季，无论使用多滋润的沐浴乳洗澡，洗完后都要涂上润肤乳，使肌肤能彻底保湿。此外，为了呵护肌肤，在洗澡时还要注意一些细节问题：

洗澡别超过10分钟。在秋冬两季，洗澡尤应注意两点，一是避免着凉；二是减少皮肤暴露于湿度低的空气下的时间，减少缺水、皱皮的产生机会。因此，不论是淋浴还是浸浴，秋冬洗澡应该以10分钟为限。

掌控好温度。冬天洗热水浴无疑很舒服，但过热的水会使皮肤表面的保护膜被洗掉，使水分流失更严重。所以，洗澡水的温度只需比人体体温略高就可以，通常约38c就足够了。

洗澡后别忘喝水。你知道吗？洗澡本身会令皮肤以及身体内的水分流失，特别是干燥季节这种情况更为明显，所以洗澡后喝1～2杯温水补充水分是保护肌肤的好方法。