第14章 由内而外,五脏平衡和谐是貌美如花的基础(3)

作者:刘影

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-06 12:43

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本章字节:10202字

顺应时节养好肺,一年四季都美丽


对于女人来说,世界上没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然,也没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽,更没有任何一顶帽子能与亮丽的头发相媲美。


中医认为,养生必须注意天人相应,适应季节气候的变化,避免外邪侵犯才不易生病。然而,我们的肺却是非常娇弱的器官,怕寒、怕风、怕燥热,所以,人体功能的衰竭、老化都是先从它开始的。因此,为了拥有健康的自然美,女人一定要小心地保养好自己的肺。


所以,想养好自己的娇肺就要顺应自然,顺应四时。爱美的你,只有做到随“季”而养,以确保肺脏不伤燥热与风寒,才能保证自己一年四季都拥有美丽的容颜。


春季养肺宜通风:你知道吗?春季可是呼吸道疾病最活跃的季节,这时空气湿度较大,为病菌繁殖提供了条件。像烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌,会毫不客气地侵入肺部,吞噬你的健康,夺走你的美丽。因此,爱美的你,要想拥有美丽的容貌,在春季保养肺脏就要做到空气流通,使环境通风。并且,在清新的环境中,多进行一些深呼吸或主动咳嗽,以清理肺部,如此二者结合,可达到清肺、养颜的效果。


夏季养肺防干燥:爱美的你,夏季养肺要防暑热,忌贪凉。因为中医学认为,夏属火,而肺却通夏属金,而火又克金,因而夏季肺气较为虚弱,所以肺很容易在这个季节发病而受损。比如咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等,都是这一时期最常见的肺部病变。因而,夏季养肺在情绪上要平和愉悦,免生心烦、燥热;生活上既要防暑驱热,又要谨防贪凉受寒;作息时间宜晚睡早起。


秋季养肺要滋润:爱美的你,秋季养肺,应每天坚持用冷水洗脸、洗鼻。这是由于燥为秋之主气,肺为清虚之体,因而秋天的燥气最容易伤肺,所以在秋季应特别注重对肺脏的滋润保养,多吃些润肺的食物,还要多按摩鼻部。按摩时,可将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧上下按摩30次,每天1~2遍,以增强面部肌肤的耐寒与抗燥能力。


冬季养肺靠补:冬季养肺要早睡晚起,这是由于冬季天寒地冻,特别早晚寒气非常重。早睡可以保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可以避日出前之严寒,以养身体阴气。此外,冬季养肺美容,在饮食上要遵循“养阴潜阳”的法则。宜多吃一些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既能滋补容颜又能暖肺抗寒。


运动补肺,养颜健美


中医认为,肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,才能使气血津液得以布散全身。如果肺的宣发功能失常日久,使气血不能在全身畅行,便会出现肌肤干燥,面容憔悴而苍白。不过,虽然肺很娇气,但运动也可以使它变得强壮。


没有经过锻炼的肺部,一旦受到外邪侵袭便会功能异常,出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状,这时就会使人体憔悴衰老。不过,爱美的你,通过以下的“补肺三招”,便可以使肺强健起来:


身体站正,两手抱头顶,来回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。


身体站正,将两手相叉置头顶,左右摇动身体10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏疾病、延缓衰老。


站或坐,用两手拍小腿前外侧10遍。便可以开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。如果在做此运动时再配合叩齿,则有养颜的效果。


此外,扩胸运动也可以强健你的肺脏。作扩胸运动、深呼吸以及腹式呼吸,都利于呼吸肌群的发育和健壮,还可以利用这些运动来增强呼吸肌的力量,所以爱美的你,在忙碌之余不妨抽出一些时间,多做些扩胸运动。


清肺排浊,防衰老养容颜


中医里,肺的宣发和肃降,对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。因此,机体的排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒,所以爱美的你,养颜美容首先要清肺。实际上,如果女人的“肺通调水道”功能失调,就会使毒素沉积,肌肤自然受到损害,导致色斑出现或其他皮肤疾病。因此,要美丽就要及时“清肺”,排出肺部毒素。


进行肺脏排毒可增强肺的宣发,排出体内的浊气;可肃清肺和呼吸道内的异物,保持呼吸道的洁净。还能通调水道的功能异常,使小便通利、消除水肿等水毒症状,从而达到防衰、养颜的目的。具体方法可从以下3点做起:


咳嗽清肺。清洗肺部,最易做到的就是有意识地咳嗽,由于咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道的异物或痰。因此,你可以每天起床后或临睡前,在空气清新处做一会深呼吸运动,在深呼吸时要抬起双臂。然后,主动咳嗽,使体内气流从口、鼻中喷出来。最后,再尽量咳出痰液,接着垂下双臂,如此反复8~10遍即可。以上动作,可促使肺部清洁,增强免疫力,保持肺活量。


拍肺排毒防衰老。这个动作其实很容易。可以每天抽出一定的时间,让自己在椅子上坐直,两膝分开,双手放在大腿上,头正目闭,使全身放松,并意守丹田,吸气于胸中。然后,抬起手,用手掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续10分钟,然后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下即可。


“倒引流”清肺法。其实,“倒引流”是肺部的一种特殊功能,做起来也很容易,即利用支气管纤毛的运动与气管的活动,以及气体呼出的动力和咳嗽反射,将吸入的杂质和分泌的痰液排出体外。


5固肾护本,美丽不衰


中医认为,肾藏精,主生长、发育及生殖,且主骨生髓,外荣于发。肾脏作为先天之本,在五脏中属重脏之一。因此,固肾护本是健康美丽的基础。当肾精充盈且肾气旺盛的时候,其他四脏就会正常运行,功能正常,表现为气血旺盛,容颜不衰;而当肾气虚衰的时候,其余四脏也会受到影响。筋骨不强、容颜不泽,发落齿摇、满面皱纹、未老先衰等表现皆与肾之精血不足密切相关。


美丽不衰,固肾养精


你知道吗?人一出生,一世也离不开肾。青年时期健康的身体和良好的发育,成人结婚以后除了自我保健以外还要肩负繁衍后代的义务,到了老年又要抵御病邪,这些光荣的任务都是由健康的肾脏来承担的。因此,如果你现在正拥有美丽与健康,那就好好养护你的肾吧,因为它才是你美好生命的源泉。


养好肾脏可是你一生都拥有健康与美丽的关键。爱美的你,护肾固本首先要注意两点:


一是防肾虚,多休息:如果长时间地处于快节奏的生活和工作状态,那么在不知不觉中身体代谢平衡被打破,为肾虚悄悄打开了大门,令花容失色、容颜不保。因此,工作要注意劳逸结合。而肾功能不全者尤要注意休息,因为过度的劳累和感染都可加重肾脏的损害。如果认为不工作、不做家务就是休息是不对的,要知道不分昼夜沉迷于娱乐活动,这种所谓的休息形式比那些工作还要累。


二是避免房事过频。有专家认为,人的早衰多是由于肾精的亏耗,防止纵欲保护肾精是延缓衰老的第一要义。其实,养肾就是养精,养精则必须节欲。当房事过度,精气外泄,将会伤耗身体。所以,爱美的你,保持房事有节有制才能护肾养精,抗衰延年。


“肾与冬气相应”,中医认为,冬天时万物闭藏,人的阳气也要潜藏于内。这时养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面宜以温补为主。此外,爱美的你,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。因为冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸、心主苦,所以应多吃些苦味的食物,以助心阳。


养肾尤要避惊恐。你知道吗?我们的肾脏像胆小的兔子,特别害怕受到惊吓。好多人在受到剧烈惊恐之时,往往会出现大小便失禁、突然昏厥,不省人事。而且,惊恐还会干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿,甚至致人死亡。因此,为了安全与健康,在生活中一定要避免受到过度的惊吓。


肾虚者可通过膳食来调养。冬季补肾食品有多种,可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉等温性食物,对于肾阴虚者宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品,而肾阳虚者,可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物。补肾精、养肾气可采用以下食疗配方:


将羊的脊骨剁碎,加入中药肉苁蓉30克、菟丝子3克(均用布包裹),添水煲汤2~3个小时后,调味食用。还可用此汤熬粥,补肾效果均佳;对于肾功能不好的人来说,容颜最易受损,可以食“芝麻核桃粥”:芝麻30克,核桃仁30克,糯米同放锅内,加水适量煮粥食用。此粥能帮助毛发生长发育,使皮肤变得洁白、丰润。


爱美的你,如果牙齿不好,应先通过养肾调理。因为,人全身的骨髓、脊髓、头发、牙齿等都与肾所藏精之密切相关。所以,保养牙齿、骨、脑髓要从养肾着手。关于养牙齿、养骨的药膳,可选用熟地、龟版胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨等,中药宜用选六味地黄丸。


强肾手法三式,固本又养颜


肾是人体生命的根源,为先天之本,是青春与美丽的源泉。漂亮的你,也许现在还年轻,没有出现肾虚的症状,但仍不可粗心大意,以防肾虚缠上你,夺走你的美丽。如果平时不注意引起了肾虚,使腰膝酸软、肌肤无泽、斑点累累、提前出现衰老的症状,那可会令你后悔莫及的。所以,平时一定要把肾养好,做好强肾固肾的保健锻炼,以避免肾虚使你的容颜枯萎!


以下几种简单易学的强肾方法,为防止以后出现衰老做好了准备:


按摩腰眼。中医认为,“腰为肾之府”,常按摩腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。做法:将两手搓热后紧按腰部,用力搓30次即可。


强肾操。做法:先端坐,再全身放松,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,使手指伸向上,并与两耳持平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原即可。此动作应连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。坚持锻炼,可达到活动筋骨、畅达经脉、固肾养颜的目的。


刺激涌泉穴。爱美的你知道吗?我们脚心的涌泉穴直通肾经,如果能经常搓擦刺激脚心,便可益精补肾,强身健体,防止早衰出现。并且,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。做法:每日临睡前用热水将双脚泡热后,再将两手对掌搓热,然后以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,以搓热双脚为宜。最后再提醒您,在冬季锻炼强肾功一定要注意保暖,特别体弱的女性,当锻炼出汗时应停止运动,及时穿上衣服,以防感冒受寒。


黑色食物可固肾养颜


我们的肾脏是健康的根基,同时也是美貌的基础。一旦肾虚便会导致容颜失色,提前衰老,脸色灰暗、肌肤无泽、斑点多多……作为女人可要警惕了,一定要护好肾脏固好本。但养肾固肾也要对应调养,中医认为肾色为黑色,因此黑色的食品有益肾、抗衰老、养颜的作用。经现代医学研究,黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,是养肾不可缺少的营养。


最典型的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。仔细分析这“黑色家族”的营养,我们就会发现其中个个都是养肾的“高手”:


黑米,被称为“黑珍珠”,它是米中的珍品,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,尤其铁与维生素b1的含量是普通大米的7倍,因此,它是爱美的你在冬季补肾养颜的佳品。


黑芝麻,其性平味甘,可润五脏、补肝肾,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用,因此在平时饮食上可以多吃一些。


黑枣,素有“营养仓库”之称,它性温味甘,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素以及磷、钙、铁等营养成分,具有补中益气、补肾养胃、补血的功能,也是养颜之宝。


黑木耳,黑木耳自古就被誉为美容养颜的佳品,它具有清肺益气、活血益胃、补肾润燥、强身之效。医学研究表明,黑木耳含有丰富的核酸、卵磷脂成分,是极好的健美、美容食物。


黑豆,被古人誉为肾之谷,因为它不仅形状像肾,并且其味甘性平,更是补肾强身、活血利水、明目、解毒、润肤的佳品,特别适合肾虚的爱美女士食用。另外,李子、乌鸡、乌梅、板栗、海参、海带、黑葡萄等,都是补肾养颜的最好食物,你可以适当选用。


除了黑色食物可固肾外,平时养肾还应减少饮食中蛋白质的摄入。有些人得了病就大量地进食高蛋白的营养食物,这是不合理的。因为,大量进食高蛋白后,肾脏就要处理更多的代谢废物,这无形中便增加了肾脏负担,会让受损的肾功能进一步恶化,得不偿失。所以,爱美的你,在饮食上还要多注意!


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