顺应时节养好肺，一年四季都美丽

对于女人来说，世界上没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然，也没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，更没有任何一顶帽子能与亮丽的头发相媲美。

中医认为，养生必须注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病。然而，我们的肺却是非常娇弱的器官，怕寒、怕风、怕燥热，所以，人体功能的衰竭、老化都是先从它开始的。因此，为了拥有健康的自然美，女人一定要小心地保养好自己的肺。

所以，想养好自己的娇肺就要顺应自然，顺应四时。爱美的你，只有做到随“季”而养，以确保肺脏不伤燥热与风寒，才能保证自己一年四季都拥有美丽的容颜。

春季养肺宜通风：你知道吗？春季可是呼吸道疾病最活跃的季节，这时空气湿度较大，为病菌繁殖提供了条件。像烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，会毫不客气地侵入肺部，吞噬你的健康，夺走你的美丽。因此，爱美的你，要想拥有美丽的容貌，在春季保养肺脏就要做到空气流通，使环境通风。并且，在清新的环境中，多进行一些深呼吸或主动咳嗽，以清理肺部，如此二者结合，可达到清肺、养颜的效果。

夏季养肺防干燥：爱美的你，夏季养肺要防暑热，忌贪凉。因为中医学认为，夏属火，而肺却通夏属金，而火又克金，因而夏季肺气较为虚弱，所以肺很容易在这个季节发病而受损。比如咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等，都是这一时期最常见的肺部病变。因而，夏季养肺在情绪上要平和愉悦，免生心烦、燥热；生活上既要防暑驱热，又要谨防贪凉受寒；作息时间宜晚睡早起。

秋季养肺要滋润：爱美的你，秋季养肺，应每天坚持用冷水洗脸、洗鼻。这是由于燥为秋之主气，肺为清虚之体，因而秋天的燥气最容易伤肺，所以在秋季应特别注重对肺脏的滋润保养，多吃些润肺的食物，还要多按摩鼻部。按摩时，可将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1～2遍，以增强面部肌肤的耐寒与抗燥能力。

冬季养肺靠补：冬季养肺要早睡晚起，这是由于冬季天寒地冻，特别早晚寒气非常重。早睡可以保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可以避日出前之严寒，以养身体阴气。此外，冬季养肺美容，在饮食上要遵循“养阴潜阳”的法则。宜多吃一些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既能滋补容颜又能暖肺抗寒。

运动补肺，养颜健美

中医认为，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，才能使气血津液得以布散全身。如果肺的宣发功能失常日久，使气血不能在全身畅行，便会出现肌肤干燥，面容憔悴而苍白。不过，虽然肺很娇气，但运动也可以使它变得强壮。

没有经过锻炼的肺部，一旦受到外邪侵袭便会功能异常，出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状，这时就会使人体憔悴衰老。不过，爱美的你，通过以下的“补肺三招”，便可以使肺强健起来：

身体站正，两手抱头顶，来回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

身体站正，将两手相叉置头顶，左右摇动身体10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏疾病、延缓衰老。

站或坐，用两手拍小腿前外侧10遍。便可以开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。如果在做此运动时再配合叩齿，则有养颜的效果。

此外，扩胸运动也可以强健你的肺脏。作扩胸运动、深呼吸以及腹式呼吸，都利于呼吸肌群的发育和健壮，还可以利用这些运动来增强呼吸肌的力量，所以爱美的你，在忙碌之余不妨抽出一些时间，多做些扩胸运动。

清肺排浊，防衰老养容颜

中医里，肺的宣发和肃降，对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。因此，机体的排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，所以爱美的你，养颜美容首先要清肺。实际上，如果女人的“肺通调水道”功能失调，就会使毒素沉积，肌肤自然受到损害，导致色斑出现或其他皮肤疾病。因此，要美丽就要及时“清肺”，排出肺部毒素。

进行肺脏排毒可增强肺的宣发，排出体内的浊气；可肃清肺和呼吸道内的异物，保持呼吸道的洁净。还能通调水道的功能异常，使小便通利、消除水肿等水毒症状，从而达到防衰、养颜的目的。具体方法可从以下3点做起：

咳嗽清肺。清洗肺部，最易做到的就是有意识地咳嗽，由于咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道的异物或痰。因此，你可以每天起床后或临睡前，在空气清新处做一会深呼吸运动，在深呼吸时要抬起双臂。然后，主动咳嗽，使体内气流从口、鼻中喷出来。最后，再尽量咳出痰液，接着垂下双臂，如此反复8～10遍即可。以上动作，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。

拍肺排毒防衰老。这个动作其实很容易。可以每天抽出一定的时间，让自己在椅子上坐直，两膝分开，双手放在大腿上，头正目闭，使全身放松，并意守丹田，吸气于胸中。然后，抬起手，用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续10分钟，然后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下即可。

“倒引流”清肺法。其实，“倒引流”是肺部的一种特殊功能，做起来也很容易，即利用支气管纤毛的运动与气管的活动，以及气体呼出的动力和咳嗽反射，将吸入的杂质和分泌的痰液排出体外。

5固肾护本，美丽不衰

中医认为，肾藏精，主生长、发育及生殖，且主骨生髓，外荣于发。肾脏作为先天之本，在五脏中属重脏之一。因此，固肾护本是健康美丽的基础。当肾精充盈且肾气旺盛的时候，其他四脏就会正常运行，功能正常，表现为气血旺盛，容颜不衰；而当肾气虚衰的时候，其余四脏也会受到影响。筋骨不强、容颜不泽，发落齿摇、满面皱纹、未老先衰等表现皆与肾之精血不足密切相关。

美丽不衰，固肾养精

你知道吗？人一出生，一世也离不开肾。青年时期健康的身体和良好的发育，成人结婚以后除了自我保健以外还要肩负繁衍后代的义务，到了老年又要抵御病邪，这些光荣的任务都是由健康的肾脏来承担的。因此，如果你现在正拥有美丽与健康，那就好好养护你的肾吧，因为它才是你美好生命的源泉。

养好肾脏可是你一生都拥有健康与美丽的关键。爱美的你，护肾固本首先要注意两点：

一是防肾虚，多休息：如果长时间地处于快节奏的生活和工作状态，那么在不知不觉中身体代谢平衡被打破，为肾虚悄悄打开了大门，令花容失色、容颜不保。因此，工作要注意劳逸结合。而肾功能不全者尤要注意休息，因为过度的劳累和感染都可加重肾脏的损害。如果认为不工作、不做家务就是休息是不对的，要知道不分昼夜沉迷于娱乐活动，这种所谓的休息形式比那些工作还要累。

二是避免房事过频。有专家认为，人的早衰多是由于肾精的亏耗，防止纵欲保护肾精是延缓衰老的第一要义。其实，养肾就是养精，养精则必须节欲。当房事过度，精气外泄，将会伤耗身体。所以，爱美的你，保持房事有节有制才能护肾养精，抗衰延年。

“肾与冬气相应”，中医认为，冬天时万物闭藏，人的阳气也要潜藏于内。这时养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面宜以温补为主。此外，爱美的你，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，所以应多吃些苦味的食物，以助心阳。

养肾尤要避惊恐。你知道吗？我们的肾脏像胆小的兔子，特别害怕受到惊吓。好多人在受到剧烈惊恐之时，往往会出现大小便失禁、突然昏厥，不省人事。而且，惊恐还会干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至致人死亡。因此，为了安全与健康，在生活中一定要避免受到过度的惊吓。

肾虚者可通过膳食来调养。冬季补肾食品有多种，可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉等温性食物，对于肾阴虚者宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品，而肾阳虚者，可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物。补肾精、养肾气可采用以下食疗配方：

将羊的脊骨剁碎，加入中药肉苁蓉30克、菟丝子3克（均用布包裹），添水煲汤2～3个小时后，调味食用。还可用此汤熬粥，补肾效果均佳；对于肾功能不好的人来说，容颜最易受损，可以食“芝麻核桃粥”：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥食用。此粥能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

爱美的你，如果牙齿不好，应先通过养肾调理。因为，人全身的骨髓、脊髓、头发、牙齿等都与肾所藏精之密切相关。所以，保养牙齿、骨、脑髓要从养肾着手。关于养牙齿、养骨的药膳，可选用熟地、龟版胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨等，中药宜用选六味地黄丸。

强肾手法三式，固本又养颜

肾是人体生命的根源，为先天之本，是青春与美丽的源泉。漂亮的你，也许现在还年轻，没有出现肾虚的症状，但仍不可粗心大意，以防肾虚缠上你，夺走你的美丽。如果平时不注意引起了肾虚，使腰膝酸软、肌肤无泽、斑点累累、提前出现衰老的症状，那可会令你后悔莫及的。所以，平时一定要把肾养好，做好强肾固肾的保健锻炼，以避免肾虚使你的容颜枯萎！

以下几种简单易学的强肾方法，为防止以后出现衰老做好了准备：

按摩腰眼。中医认为，“腰为肾之府”，常按摩腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。做法：将两手搓热后紧按腰部，用力搓30次即可。

强肾操。做法：先端坐，再全身放松，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，使手指伸向上，并与两耳持平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原即可。此动作应连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。坚持锻炼，可达到活动筋骨、畅达经脉、固肾养颜的目的。

刺激涌泉穴。爱美的你知道吗？我们脚心的涌泉穴直通肾经，如果能经常搓擦刺激脚心，便可益精补肾，强身健体，防止早衰出现。并且，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。做法：每日临睡前用热水将双脚泡热后，再将两手对掌搓热，然后以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，以搓热双脚为宜。最后再提醒您，在冬季锻炼强肾功一定要注意保暖，特别体弱的女性，当锻炼出汗时应停止运动，及时穿上衣服，以防感冒受寒。

黑色食物可固肾养颜

我们的肾脏是健康的根基，同时也是美貌的基础。一旦肾虚便会导致容颜失色，提前衰老，脸色灰暗、肌肤无泽、斑点多多……作为女人可要警惕了，一定要护好肾脏固好本。但养肾固肾也要对应调养，中医认为肾色为黑色，因此黑色的食品有益肾、抗衰老、养颜的作用。经现代医学研究，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，是养肾不可缺少的营养。

最典型的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。仔细分析这“黑色家族”的营养，我们就会发现其中个个都是养肾的“高手”：

黑米，被称为“黑珍珠”，它是米中的珍品，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，尤其铁与维生素b1的含量是普通大米的7倍，因此，它是爱美的你在冬季补肾养颜的佳品。

黑芝麻，其性平味甘，可润五脏、补肝肾，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，因此在平时饮食上可以多吃一些。

黑枣，素有“营养仓库”之称，它性温味甘，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素以及磷、钙、铁等营养成分，具有补中益气、补肾养胃、补血的功能，也是养颜之宝。

黑木耳，黑木耳自古就被誉为美容养颜的佳品，它具有清肺益气、活血益胃、补肾润燥、强身之效。医学研究表明，黑木耳含有丰富的核酸、卵磷脂成分，是极好的健美、美容食物。

黑豆，被古人誉为肾之谷，因为它不仅形状像肾，并且其味甘性平，更是补肾强身、活血利水、明目、解毒、润肤的佳品，特别适合肾虚的爱美女士食用。另外，李子、乌鸡、乌梅、板栗、海参、海带、黑葡萄等，都是补肾养颜的最好食物，你可以适当选用。

除了黑色食物可固肾外，平时养肾还应减少饮食中蛋白质的摄入。有些人得了病就大量地进食高蛋白的营养食物，这是不合理的。因为，大量进食高蛋白后，肾脏就要处理更多的代谢废物，这无形中便增加了肾脏负担，会让受损的肾功能进一步恶化，得不偿失。所以，爱美的你，在饮食上还要多注意！

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