我还抄了文章的末段，她的话对自我完善和帮助自己成长是十分有帮助的：

“当我能用词汇表达我衷心的敬仰之时，我遇见了狄更斯、奥斯汀和马克?吐温。对每个读者而言，这都是最好的时机。有时，不认识字的人也是十分幸运，他们可以只读来自上帝的福音。”

读好书是进行自我完善的最好方法，当然，开拓视野也很重要，人们可以培养自己对古典音乐、艺术的兴趣，做社工、参与政治活动等。

很多年前，我就开始研究亚伯拉罕?林肯的生平，林肯总统的事迹深深地吸引了我，后来，我写了一本林肯传记。虽然那本书没赚什么钱，可写作对我的影响很深，我变成了一个更乐观的人。

人们有时抱怨自己没有机会接受好的教育，这种想法早该抛弃掉了，如果我们想让自己的精神更有力量，我们就应该马上着手增强自己的知识涵养。年复一年，当我们日渐衰老，朋友逐渐地离开，自己的体力也大不如前，但我们所拥有的知识会填补我们心灵的空虚，使我们更喜欢我们自己。

拒绝孤独，孤独容易让人堕落

尽管现代化的器械和神奇的药物使医学突飞猛进，但在本世纪，一种新的疾病——人群孤独症却产生了。

米勒学院位于加利福尼亚州奥克兰市，院长小林恩?怀特曾在基督教女青年会的晚宴上就这种病症发表了令人瞩目的讲话。

他说：“孤独是21世纪最严重的疾病。按照戴维德?瑞斯曼的说法，我们就是‘孤独的一群人’。随着人口剧增，人们的联系日益紧密，形成广阔的人的海洋，那种清晰的邻里观念已经没有了。社会的冰冷，我们工作的公司或政府的规模，人们频繁地在城市中迁移，所有一切都使我们不能在某个地方建立长久的友谊：无数人的心灵在这个新生的冰川世纪变得冰冷，而上述所讲还只是令人心寒的几个方面。”

怀特博士总结道：“对上帝和别人的爱是一种真诚的激情。我们有了这种激情才能战胜无边的、使我们的灵魂腐化的孤独；有了它，才能刺激一种有勇气的氛围的生成。”

那些敢于面对孤独的人一定生活在怀特博士所讲的那种“有勇气的氛围”里。无论在哪里，我们都要建立起良好的人际关系，我们要以火热的激情去创造温暖和培育友情。

如果我们想要战胜孤独，必须先要走出自怜的阴影，走到灿烂的阳光中去，结识新的朋友。总有一个地方，那里的每个人都愿意与人分享自己的友情，我们要到那样的地方去。

这样做是需要一定勇气的。但人们往往看低了自己。你要明白，人生就像加速装置上的调节器一样，它绝不会让机器低档运行。

据统计资料显示，大多数已婚男人的寿命比妻子短。我们得承认，当丈夫去世以后，做妻子的往往很难重新开始自己的新生活。男人的工作和天性，决定了他是一个强迫自己勇往直前的人。他强而有力，在两性关系中，他往往是主导者。而大多数女人往往把自己的所有的精力放在家庭中。她不知道自己该怎样走，不知该如何独自寻找自己的幸福。但是，只要她有想成长的意识，她一定做得到，她不会等着自己变老。

不只是寡妇和鳏夫才被孤独所困扰，它同时也困扰着单身男士和漂亮的单身女郎。它让那个初到陌生城市的人受到狠狠的一击，它让那个乡村教堂里的独唱者拥有满心的凄凉。

几年前，一个年轻的单身男士来到纽约，想在这里有所作为。他俊朗而迷人，身材魁伟，受过良好的教育，见识很广泛，他知道自己很迷人。他在纽约，白天参加销售会议，到了夜晚，他就发现自己十分孤独。他讨厌独自一人吃饭，不愿意孤单地坐在电影院里打发时间。在纽约，他有几个已婚的朋友，但他不想和他们在一起，因为每逢聚会时，他们总是随便找个姑娘陪他，他很不情愿，很不开心。

他渴望认识一个好女孩，可他不想为此跑到格林威治酒吧，也不愿参加“孤独的心俱乐部”，更不想参加专为解决这类问题而设立的其他机构。就这样，他在纽约悲伤地过着自己的日子，这与原来的想开心的设想完全相反。

我明白，在城市中生活的人比在乡镇中生活的人更容易感到孤独。我也知道，如果想在城市里受人欢迎是要付出更多的努力才行。人们得明白除了工作他还有哪些兴趣，然后找与之相关的地方。如果人们想有相同爱好的人结识他、欢迎他，得先自己主动出击才行。

一个初到陌生城市的人有许多事情可以做。他可以去教堂，或是参加一些俱乐部，他可以从这些地方结识朋友，还可以参加成人培训课程，寻找志趣相同的人。关键之处在于，他得明白，如果他想获得他所渴望的被人认同的感觉，他就不能独自一人闷头在餐厅吃饭，或是一个人在酒吧坐着。他得自己主动出击才行。虽然纽约的地铁网是全世界最方便的地铁网，但是，如果你不买票走过入口处的绕杆，它对你来说，就一点用处都没有。

我的妻子在几年前认识了两个女孩，在纽约东区，她们一起租了一套公寓。她们两个都很有魅力，工作也都很不错，当然，也都想让自己受人欢迎。让人意想不到的是，其中的一个女孩有着超出她年龄的智慧。她认识到，她必须好好策划像她这样的在大城市里单身女孩的人生。她参加教会，热衷于教会的活动。她还参加了一个研讨俱乐部，甚至到一个“完善个性讲座”去报名。她给自己创造着一个又一个结识正直的人的机会，靠自己的薪水过着充实的日子。

她的消遣活动很普通，可她十分开心。她认真计划着她的社交生活。当然，起初她是独自一人来到纽约，可是，在纽约、托皮卡、巴士比士瀑布的哪个女孩不是这样呢？她告诉自己，她不喜欢这种孤独的生活。她得为自己做点事情。

现在，她是我妻子亲密的朋友，她们喜欢在一起。后来，她同一位前途无量的律师结婚了，幸福地生活着，她拥有了一份完美的生活。

而她的室友却还是一个人。她走的路与我的朋友完全相反。她也出去找朋友，但是，很不幸，他们都坐在吧台前的高椅子上。最后，她也开始沉迷于酒吧生活。她获得了酒精认同!

关注内心，追求心灵上的宁静

在33岁那年，约翰?洛克菲勒赚到了人生中的第一个100万美元，43岁时，他建立了一个全世界规模最大的垄断企业——斯丹达石油公司。那么53岁时，他有了哪些成就呢？不幸的是，在53岁他就被忧虑俘虏了。整日的忧心忡忡与巨大的精神压力早已使他的健康衰退。为他写传记的作者温格勒说，在他53岁时，简直就像个表情麻木、手脚僵硬的“木乃伊”。

53岁时，洛克菲勒的这种病使他的头发不断脱落，即使眼睫毛也无法留下，最后只剩下寥落的几根眉毛。温格勒说：“他的健康状况糟糕极了，有段时间他只能依靠人奶维持生命。”医生们诊断他患了一种神经性脱发症，他后来不得不戴顶帽子。不久，他订做了一套价值500美元的假发，终生都没有再脱下来过。

洛克菲勒曾经身体健壮，他在农场长大，肩膀宽阔，走起路来箭步如飞。

可是，在多数人岁月的巅峰阶段，即53岁时，他却已肩膀佝偻，步履蹒跚。另一位传记作家说：“当他看见镜子里的人时，看到的是一位衰弱的老人。永不停歇地工作、不断地操心忧愁，体力严重透支，失眠，缺乏休息及运动，终于使他得到惨痛的教训。作为世界上最顶级的富翁，他却只能靠贫民都难以下咽的简单食物为生。尽管他每周收入高达上百万美元，可他每周能吃下的食物，却连两美元都用不了。医生只允许他喝酸奶、吃几块苏打饼干。他面黄肌瘦，骨瘦如柴，毫无健康之色。花钱只能使他买到最好的医疗设备或条件，勉强维持生命，不至于53岁就去世。”

为什么会这样？完全是因为忧虑过度、时常惊恐、压力太重及精神紧张。其实是他把自己逼到了绝路的边缘。他永不停歇，一心一意地追求利润最大化目标。据他的亲信表示，即使他赚了大钱，也不过是把帽子扔到地板上，手舞足蹈一阵。可是如果赔了大钱，他就会大病一场。有一次，有一批价值4万美元的谷物需要取道大湖区水路运送，需要150美元保险费，他认为费用太高了!因此没有为货物投保。可是当晚伊利湖天气报告会有风暴，洛克菲勒担忧货物受损，次日一早，一跨进办公室，他的合伙人就发现洛克菲勒正在踱来踱去。

他叫道：“快点!看看我们现在投保是否来得及。”合伙人直奔城里去联系保险公司，可返回办公室时，他发现洛克菲勒更闷闷不乐了。因为正好电报发到，货物平安抵达，并未受损!可是洛克菲勒得知后更生气了，因为他们刚浪费了150美元投保。后来，他自己因此折腾病了，只得回家卧床休息。他的生意每年营业额为50万美元，想想吧！他却能为了150美元而病倒在床上。

他无暇消遣或休闲，除了赚钱及在主日学校任教，他留不出时间做其他任何事。他的合作伙伴贾德纳与另外三个朋友合买了一艘游艇，才用了2000美元，洛克菲勒不但极力反对，而且拒绝开艇出游。贾德纳看到洛克菲勒周末下午不休息，还在公司工作，就邀请他说：“来吧!约翰，一起出海航行会对你大有好处，忘掉烦人的生意吧!找点乐趣嘛！”洛克菲勒却警告说：“乔治?贾德纳，你过得太奢侈了，你在银行的信用因此受到损害，连我的信誉也受了牵连，你这样不顾后果，我们的生意怎能兴旺呢。我绝不会乘坐你的游艇，甚至连看都懒得看。”结果，周末他仍然在办公室待了整个下午。

缺乏幽默感，只顾眼前利益，是洛克菲勒工作状态的真实写照。几年后，他说：“在上床前，我永远提醒自己，我的成就可能转眼变成幻影。”

即使轻松坐拥百万资产，他却在随时可能失去财富的忧虑状态下生活。忧虑损害了他的健康，这样说一点都不过分。他从不利用空闲时间享受任何娱乐，从来没有去戏院看过戏，从来不玩牌，也从不热心参加任何宴会。马克?汉纳说过：“这人真是一个守财奴。”

在俄亥俄州克里夫兰市时，洛克菲勒曾有一次向邻居发出慨叹说他“真希望能被人爱”，可是他那么薄情寡义与多疑善妒，所以没多少人会真心喜欢他。另一位财团巨头摩根也拒绝与洛克菲勒在生意上有所往来，因为“我不喜欢这人，也不想跟他扯上任何关系”。洛克菲勒的亲弟弟对他怨恨至极，甚至把自己孩子的遗骨转移出家族墓地。他的弟弟说：“我可不愿意让我的后代埋葬在受约翰控制的土地里。”洛克菲勒的下属与合作伙伴都对他又敬又怕，可笑的是他也同样害怕他们，洛克菲勒担心他们把公司的秘密向外界泄露。他对人从来不存半点信任之心，有一次他与一位石油提炼专家秘密签了10年的合约，要求那位专家承诺不泄露这件事，甚至不让他的妻子知道。他常说的口头禅就是：“闭嘴，好好干活!”

在宾夕法尼亚州油田上，约翰?洛克菲勒是最令人厌恶的人。曾被他无情击败的商业对手，无人不想将他碎尸万段。针对他个人的威胁信如雪片般飞入办公室，他只得雇用保镖防止被人暗杀。他很鄙视这些仇恨的人和事，有一次还解嘲说：“攻击我、诅咒我!你们还是没办法对付我!”但他毕竟是个普通人，无法忍受别人不断的憎恨，也无法继续承受忧虑的重压。他的健康逐渐衰退，对这些发自身体本身的疾患，他感到极为茫然与不知所措。开始时，他私下秘密处理偶尔的小毛病，希望把病痛尽早解决掉。可是失眠、消化困难及脱发，这些表面上的症状已无法掩饰。最后，医生告诉他一个不幸的消息，他可以选择财富与忧愁，也可以选择他的寿命长短。医生警告他：再不退休，只有绝路一条。于是他退休了，可惜退休前，他的身体已被忧虑、贪婪与恐惧摧损。当美国最著名的传记女作家艾达?塔贝尔采访他时，真是吃惊不小，她写道：“他的脸饱经风霜岁月蚕食，真是我所见过最衰老的人。”衰老？怎么会呢？洛克菲勒比麦克阿瑟将军在菲律宾作战时，还要年轻几岁呢!可他的健康状况差极了，艾达真是怜悯他。当时艾达正着手写一部著作以讨伐斯丹达石油公司，她没有理由同情这位一手创建起这个超级石油企业的首脑，然而当她看见洛克菲勒传授主日布道时那种迫切寻求他人支持的无助感,她说：“使我心中涌起一种没有料到的感觉，而且感觉强烈，那就是我忽然为他难过，我明白孤寂的惶恐。”

就在医生尽力挽救洛克菲勒的生命时，他们要洛克菲勒遵守三项原则：

其一，停止忧虑，在任何情况下绝不要为任何事发愁。

其二，心里轻松，在户外多做一些和缓的运动。

其三，注意饮食，每餐只吃七成饱。

洛克菲勒谨遵医嘱，因此捡回一条老命。他退休了，学着打高尔夫球，做些手工园艺，与邻居聊天闲谈、玩牌，甚至唱歌。