英国第一位抵达南极洲的斯科特，以及他的伙伴们所经历的苦难旅程是人类所经历的最严酷的考验。他们的粮源中断，燃料也短缺，寸步难行，因为极地的狂风已咆哮了11个昼夜——如此威力强大的风足以切断南极冰崖。在这种恶劣的条件下，斯科特一队人知道自己很难生存下去，就事先准备了一些鸦片对付这种情况。一剂鸦片可以叫大家永享安眠。可他们没有这样懦弱地离去，反而用欢快的歌声迎接死亡。8个月后，一个救援队找到了他们，并从冰冻的队员遗体上发现了一封遗书，从遗书上我们才知道了当时的情况。

如果我们有安宁的思想和足够的勇气，那么坐在自己的棺木上，人们也能欣赏无限的风景，在饥寒交迫时也会高声歌唱。

弥尔顿这位失明的诗人在300年前就发现了同样的真理：

心灵，这自创的殿堂，

它可成为独造的天堂，

也可成为孤单中的地狱。

拿破仑与海伦凯勒就是这个道理的正反面范例。集荣耀、富贵、权力于一身的拿破仑曾遗憾表示：“在我的一生中，根本没有六天快乐的日子。”然而盲、聋、哑的海伦凯勒却说：“人生是多么美妙啊！”

年过五旬，我的人生领悟就是：“除了自己，任何人都不能带给你心灵的安宁。”

爱默生的短文《自信》的结尾很精彩：“一次胜利的政治活动，地产利益丰厚，你病体痊愈，久未晤面的朋友重逢，或任何其他使你兴奋非常的事物，使你轻易想到好日子就在前面。不要被表象迷惑，世事并非如此，除了你自己，没有别人能带给你心灵的安宁。”

摆脱消极想法，才能避免恶性循环

斯多克学派大师爱彼克塔曾经警告世人：摆脱错误的心理欲念，比割除身体的毒瘤更重要。

19世纪前爱彼克塔说了这话，不过现代医学还是支持他的观点。罗宾逊医生声明，住进霍普金森医院的病人中有五分之四受到情绪及各种压力的困扰，功能失调之类的病更受精神因素影响严重。

“伤害人的并非客观实际本身，而是他对情况的看法。”法国哲学家蒙田把此句话奉为一生的格言。而对事件的看法完全依赖于我们自己。

我的意思是什么呢？当你面对困扰，情绪不安或神经紧绷，我依然会说，你可以改变你的心态嘛！我还可以建议你应该怎么做，也许要费一番力气，其实秘诀很简单。

可以用一些简单易行的手段剔除自己的消极想法。战争艺术电影明星布鲁斯?李曾做过一个练习，以摆脱消极想法的困扰：他在想象中看着自己把这些想法写在一张纸上，然后把纸揉碎，在火上点燃，直到一切化为灰烬。

已故的布鲁斯?李的好友、演员、企业家查克?诺里斯则把李的练习又向前推进了一步。他在其著作《你身上看不见的力量》中写道：“其实，无论任何消极想法，我都把它写在一张纸上，然后烧掉。把灰烬处理掉的同时，这些想法也从我的脑海中消失了。”

有个老故事是这么说的：两个建筑工人坐下来一起吃午餐，其中一个打开便当盒就抱怨：“呃！肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。”他的朋友什么话也没说。隔天两人又碰面吃午餐，同样地，第一个工人打开便当盒往里面看，这次他更火大了，说：“怎么又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治。我讨厌肉卷三明治。”他的同事一如前日，仍然保持沉默。第三天，两人又要准备吃午餐，第一个工人打开便当盒，又大叫起来：“我受够了！日复一日都是一样的东西！每个有福的日子都是吃肉卷三明治！我要吃别的东西！”他的朋友想帮点忙，便问他：“你为什么不干脆叫你太太帮你做点别的？”第一个人满脸疑惑，答道：“你在讲什么啊？我都是自己做午餐。”

厌倦了日复一日的菜单吗？那你也是每天自己做午餐。改变自己说的话。不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要、却仍然吸引过来的东西。然后你抱怨这些新事物，又引来更多不要的东西。你陷入了“抱怨轮回”，这样的现象将在未来自行实现表现抱怨、招致抱怨；表现抱怨、招致抱怨；表现抱怨……就这样一直反复延续，永无休止。如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”

卡缪在《异乡人》里写道：“仰望灰暗的天空，闪烁着星座与星辰，头一回，我的心向宇宙善意的冷漠敞开。”宇宙是善意的冷漠。宇宙或神，或灵，或无论你如何称呼，都是善意（好）的、却也是冷漠（不在乎）的。宇宙不在乎你是否用话语呈现思维的力量，为自己呼求爱、健康、快乐、丰盛、平安，或为自己引来痛楚、苦难、悲惨、孤单、贫穷。我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果。

威廉?詹姆斯是实用心理学的宗师，经过观察他曾这样评述：“行动似乎随着感觉走，其实行动与感觉是同时进行的，凭意志控制行动，也就可以间接控制感觉。”

换句话说，虽然人们不能一下定决心，情绪就立即改变，但是大家完全可以做到的是改变行动。当我们改变行动时，感觉就能自动改变。

威廉?詹姆斯的解释是：“如果你愁眉不展，那么能立刻变开心的唯一方法是感觉开心地坐直身体，并假装很开心的样子去说话办事。”

他这简单的“小把戏”真有效吗？去试试看吧!先在脸上绽放出一个真正的微笑，双肩放松，深吸一口气，然后唱首歌。如果不会唱，就吹口哨，要是不会吹口哨就哼个曲调。用不了多久，你就会明白威廉?詹姆斯的意思——如果你的行动表现出的是快乐，就不可能总是在心理上保持忧郁。

这一小小的道理绝对能使我们的人生焕发生机活力。我认识一位加州女士，如果她明白这点，那么她的郁闷心情一天之内就能烟消云散。她老了，还是位寡妇——这种情况确实有些凄凉——她还能表示出欢乐的心情吗？心情当然好不了，如果你向她问好，她会说：“呃，还不错吧!”但她无奈的表情及冷淡的声音分明表示着：“唉!天哪!你没见我这么落魄吗？”她显然认为，你生活得那么快乐，还要在她的面前炫耀。其实，比她不幸的女人多着呢：她故去的丈夫遗留的保险金她一辈子也花不完，她已成婚，而且独立的子女也给她安排了一个家。但是笑容很少光顾她的面颊，她埋怨三位女婿自私挑剔——虽然总在人家家中访问数月之久。她还埋怨她的女儿吝啬，一毛不拔——可她自己更是铁公鸡，守财奴一样分文不花，“我必须用作养老!”她真是苛求甚严。对自己，对家人一定要这样吗？太遗憾了——只要她愿意改变，她完全能让自己从凄凉、悲惨心情的老妇转变为家中受尊敬爱戴的慈祥长辈。改变，只需要从一个简单易行的行为开始，即脸上挂满笑容，尽量多付出一点仁爱之心——而不是使自己陷于痛苦囹圄中。

盎格特先生因精于此道而快乐至今。10年前盎格特先生得了猩红热，康复后，却被告知得了肾炎。他走遍天南海北，遍访各界名医，偏方也尝试不少，但病情始终不见起色。

之后，一种并发症又困扰了他——血压突然上升，经医生测量后发现，他的血压上升到214毫米汞柱。当时情况严重，医生让他最好预先准备料理后事。

他说：“回到家，确认我的保险都已支付，接着向所有人承认我曾经的过错，之后陷入消沉绝望的情绪中。这种气氛使大家心里都不痛快。太太及所有家人愁容满面，我自己也无法自拔。过了一个星期哀怨凄凉的日子，我对自己说：‘现在这样可真傻!要是一年内都活着，何不快快乐乐度过今朝呢？’于是我全身放松，微笑面对每一个人，表现得一切正常。其实这些都是假装出来的，但我一直让自己尽量表现开心的一面，结果不但使我家人受益，也极大地帮助自己恢复了健康。

“这样做之后我发现，我开始感觉良好，就像我假装得一样好，情况越来越奇妙，直到今天——我的死期早已过了数月。我不仅生活开心、身体健康，连血压也下降了!但有一件事我能确定：如果我一直抱着必死之心，医生的预期结果一定会发生。然而我让自己的身体有机会自我康复，完全是因为心态的转变。”

让我来提个问题：假如心中充满积极乐观的想法，就能挽救个人的生命，又何必为一点鸡毛蒜皮的小事去费神劳心呢？假如心存欢乐就能创造快乐，又何必使自己和其他人难受呢？

几年前我读过一部简本书，对我的人生影响深远。那是詹姆斯?兰艾伦所著《思想的力量》，我现在摘录其中的一段：

人如果改变自己的世界观和人生观，所有的人和事对他就别有意义，别有风情……如果一个人的想法转变维度，他会惊奇地发现生活中的状况也会随之急转而变。每人都潜藏着一份神奇的力量，那就是深藏于内心中的个性自我……所有的人都是自己个性思想的产物……人只有自己的思想境界升华了，才能上进，才能克服杂念并完成一些伟大的事。拒绝升华思想的人只能停滞在悲惨的境地。

创世期间，上帝赋予人类统治世界的权力，多么慷慨的恩赐啊！我却对如此巨大的权力毫无兴趣。我只希望掌握我自己——掌握自己的思想，驱除自己的恐惧，掌控自我的心智与精神。最奇妙的是，我知道掌握自我可以到无限高的境界，因为无论何时，我控制自己的行为，就能控制自己制造出的反响。

千万别忘了威廉?詹姆斯的格言：“只要将一个人的心态由恐惧转化为奋斗的力量，就能克服任何障碍。”

懂得了宽恕，才算是个内心强大的人

几年前的一个夜晚，我在黄石公园游览，和其他游客一起在露天座位上期待着看到有“密林杀手”之称的灰熊出现。灰熊常走到森林旅馆丢弃的垃圾中去寻觅食物。骑着马的森林管理员告诉我们，在美国西部灰熊几乎是所向披靡，当然美洲野牛和阿拉斯加熊除外。但意外的是，我发现有一种动物，而且是唯一的一种动物有权随着灰熊走出森林，灰熊甚至要容忍它在一旁分享美食，这就是一只很臭的鼬鼠。当然只要一掌灰熊就能让它命丧黄泉，可灰熊为何不这么做呢？因为经验教它——不值得。

我明白这是为什么。从小在农场长大，我曾在围篱旁捉到一只臭鼬，到了纽约，也在街上无意碰到过几个两条腿的臭鼬，从此让我对它心生畏惧，痛苦的经验告诉我——臭鼬是碰不得的。

当我们心生敌意时，反倒赋予敌人更大的力量来压倒自己，我们的胃口、睡眠、血压、健康，甚至我们的心情都会因此受到影响。要是我们的敌人知道他给我们造成了这么严重的恶果，他一定要高兴死了!憎恨对敌人毫发无伤，却让自己跌进炼狱。