7不要拿别人的错误来惩罚自己

现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子也压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当回事。

休息，是为了更好地工作

有很多人，总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称之为工作狂，他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果让他们停下来休息片刻，他们会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，反而身心交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。

确实，事业的成功是很重要的，但如果为此牺牲了健康和家庭，也是很遗憾的。在现代人的工作中，一个成功的人是会合理安排时间，注意有张有弛的。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的事业、工作，他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。可以说这才是一个现代人的生活方式。

在一天的工作之后，人在心理和体力两方面都需要摆脱工作。如果经常将公文包带回家继续挑灯夜战，其结果是越来越没有精力在白天处理好事务，且会降低在办公室里把工作做完的冲劲，因为他会想：“如果白天做不完，我可以在晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。

因此，“班上事，班上毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这将是一件非常美妙的事情。

调节不一定需要休息，从脑力劳动转换出去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。

另一方面，人类的心灵需要安静、独处与平和的时间，以利于忘记竞争的压力。因此，不妨在自己繁忙的时间表上，安排几分钟或十几分钟静坐默想的时间，以获得内心的平静，让自己摆脱竞争的忙碌和工作的压力，退一步向前看看自己究竟在做什么。

另外小睡也是一种有效的休息和恢复精力的方法。小睡与正常睡眠不矛盾，它因人而异，有时打个盹儿就能起到作用。通常正常的睡眠以能恢复体力即可，不可贪睡，而白天的小睡则是一种既不多占时间又是有效地恢复体力的休息方法。

一般公司的上班时间，如果包含午休的一个小时的话，通常都有八个小时。所以八点钟上班的公司，办公时间大概就是：上午三小时，下午四小时。

相信许多人都有同样的经验，上午的三个小时还没有什么问题，下午便常常感到疲劳，感到倦怠，工作的效率便会降低。这种时候最需要的是以适度的休息恢复精神。

我们很赞同适度的休息，而且认为：不论面对如何紧要的工作，一旦发现自己疲倦了就应该停下来休息休息，让紧张的身心得到喘息的机会。若明知自己的体力极限已至，却还勉强自己继续工作，除了会陷入工作的低潮之外，对自己一无益处。天下再没有比这更蠢的事了。

休息是为了走更远的路，我们主张疲惫的时候稍做休息，但是休息也绝不是要你放肆地放松自己。依据经验，坐办公室的人在工作中感到疲劳的时候，只需要停下来稍稍活动一下筋骨就可以了。在走廊里散散步，做些简单的体操，等等，如果情况不允许的话，甚至只要在原地伸伸懒腰、打打哈欠就足够了。不过有些工作的确是不方便当场伸懒腰、打哈欠的。在这种情况下，你不妨到洗手间，舒舒服服地伸个大懒腰、打个大哈欠，甚至洗把脸。

我们称这种为保持工作效率所做的休息为“积极的休息”。之所以将它冠上“积极的”三个字，是因为它有别于单纯的休息，它是在保持工作效率的大前提下所做的暂停。这样的休息必能在最短的时间内达到最大的效果。

一般而言，事务性的工作会令人感到疲倦，大概都是因为长时间保持同一姿势，使得血液的循环不良，导致筋肉疲惫所致。因此，如果你是一直保持着前屈姿势的话，那么在休息时可以做一些反方向的动作，使受压迫部位的血液畅通，让过度使用的筋肉舒展。我们虽然不是生理学家，无法做出立论确凿的说明，但就很多人的经验而言，这些动作的确很有效果。

疲倦的感觉是身体自然反映出来的警示信息，一定是身体某部位有了超负荷，所以提醒你“不妙喽！”如果你还是熟视无睹、我行我素地工作，将更增加身体的负担。所以，一旦出现了警示信息，最好停下来，让负担过重的部位恢复功能才是明智之举。

学会适度调整生活

每个人都希望“一帆风顺”，可是“生活也有酸甜苦辣”。面对人生烦恼和时代变化所带来的困惑，面对疾病的纠缠、失落的彷徨、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰，人们的不良情绪就会油然而生。这时你必须努力调整自己。

高山流水、鸟语花香都是天籁之音，可以让人心旷神怡，让人感受到大自然的亲切。海浪声、滴水声、下雨声、蝉鸣声、鸟啼声，都是大自然的优美音乐，非常悦耳动听，能够镇静人的情绪，松弛人的身心。而人类自己创作的优美音乐，都是从大自然的天籁之音获得灵感的，因此具有同样的功能。特别是在都市中生活的人，尤其应多听一些优美舒缓的传统音乐，那才是充满灵性的作品。

美国科学家也做了类似的实验：在不同的温室里播放不同音乐，如欧洲经典音乐、印度音乐和摇滚乐等，以验证音乐对植物生长的作用。实验结果表明，效果最好的一组是欧洲经典音乐，植物长得很茂盛，并按着音乐来源的方向生长。离音乐源最近的植物都会绕着扩音器声源生长。印度音乐、爵士音乐效果也很好，而效果最差的是摇滚乐，植物生长不好，经过两个星期，有些植物竟然枯萎了。

天地万物，以此类推，音乐对人也能发生良性影响。科学研究证明：与身体节奏相一致的音乐会使脑电波更有规律，使之达到大脑思维的最佳状态，让左脑与右脑同步协调，使上下脑增加沟通，最后让整个大脑的潜能逐渐地发挥出来。

因此，听音乐的时候，尽量不要去想不高兴的事情。在音乐的作用之下，脑电波会减慢或协调起来，使整个大脑处于放松的状态。潜意识对正面暗示比较容易接受。而此时的脑海里，最好浮现一些美好的景象，以避免负面暗示的不良影响。

当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就会加深，神经就会松弛，疲劳便会消除。欣赏音乐可以使人浮想联翩，随着音乐的优美旋律去“云游”四方。这样就可以通过音乐尽情享受自由的心境。

给心情放假，而非乱给自己定性，自寻烦恼。有很多孩子，他们常把“放牛班、劣等生”等名词套在自己身上，造成自我否定的现象。他们会说“我在别人面前会脸红”、“我在学校的功课不比别人好”……医生们发现：他们只是在异性面前才会脸红，或功课只有某一科不好而已。

他们用一些负面的词造成了自己负面的心理暗示，进而造成自己吓自己的负面影响。

使用肯定句，这一点极为重要。如果你说：“我不要挨穷”，虽未言“穷”，但这种消极的语言会将“挨穷”的观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”

当你有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经渡过了许多难关，这次也一定能顺利渡过”等等。遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少。切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自己的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！”慢慢地，你就会被自己所鼓舞，心情就会好起来的。

人生有如剧场，有时你会对上演的剧目和自己所扮演的角色感到厌倦。好好体息一下，放宽心才能在每天清晨醒来，精力充沛地开始工作和学习。在各种矛盾充斥着的社会中，在巨大的压力下，你才能及时调整，开心地度过每一天。

选择有规律的生活利于健康

新兴的生物钟学说认为：“顺其自然”的“自然”是指生物钟运转规律。“以自然之道养自然之身”（华佗），此言由于生物钟学说的兴起而被“激活”，为国际上所关注。

“自然之道”就是顺应生物钟的养生之道，“自然之身”也指人体内生来就有生物钟这个“自然”规律。

生物钟养生的核心内容就是要求人们有规律地生活。生活不规律，在目前的人们心目中，似乎不算一回事，但随着对其损命折寿危害认识的加深，21世纪已把它当作保健的头等大事，养生的奥秘——生活规律化将成为人们的养生口号。生物钟学说已一再证明：有规律地生活，即持之以恒地顺应人体生物钟及大自然的韵律起居、饮食、劳动、学习者健康长寿、益智欢愉。这个问题我们的老祖宗早已认识到，作为古训，在历代的典籍中都有告诫，典型的是一千多年前成书的《黄帝内经》即明确指出：“知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

中青年知识分子，加班加点，奋战通宵，或披星戴月、闻鸡起舞者很多，他们用牺牲健康换来成就，有的还未看到或享受到成果，便英年早逝，他们的发病率、死亡率比老年人还高。

记者——发病率、死亡率最高的职业：新闻工作者通常不被列为危险职业，但记者是死亡率最高的职业。联合国对150种职业进行了分析，记者工作负荷居第三位，可谓“笔杆子重矣”。他们整日生活在工作无定时、任务紧、快节奏和不规律的节奏之中。只要新闻事件发生，便需立即尽快赶到现场。接着是紧张的采访，并尽量经历事件的全过程。待事件结束，别人休息时，他们还不能休息，还要汇报撰稿、发文，然后，说不定第二个事件又来临了，那就必须连轴转。“无定时”给他们的生命和健康带来许多危险性因素，他们最常见的疾病是消化系统疾病、心血管和呼吸系统疾病。据统计，他们的平均寿命为57岁零7个月。

除记者外，还有许多类似记者工作的“记者型”职业，例如公安工作、交警、保安、国家安全保卫工作者等。

司机——生活不安定的职业：汽车（包括轿车）、火车、轮船等司机，由于工作的特殊性常饥一顿，饱一顿，睡眠不定时，往往根据开车任务而定，有时只可“偷空打个盹”，也不可能朝九晚五地那样规律，睡眠也不定时定量，可能睡几个小时就要再出发。这不仅是造成交通事故的原因之一，也是司机生物钟颠倒、患病多的主要原因。长时间颠簸劳累、饮食无规律、饥饱不定，他们的肝糖原的合成节律受到干扰，出现低血糖。血糖下降首先受影响的是神经系统，尤其是脑组织。饥饿时会出现疲乏无力、头晕眼花、困顿、定向力和判断力、身体协调力均下降，易发生事故。生物钟学说研究已证实，饥饱不定、睡眠无常，致病减寿。

支配生命活动的人体生物钟的“准点”运转是健康的基础和保证。昼夜轮换的颠倒使生物钟根本无法适应。运转的“错点”为身心带来损害已是不争的事实，也是全球生物钟学说科学家的共识。夜班补贴像是一种奖赏，但它根本不能抵偿所带来的身心损害。工厂、企业的“三班倒”职工，饭店服务业职工，医护人员和通讯、交通系统的职工，新闻、出版单位夜班采编人员等，他（她）们晨昏颠倒，较长时间不能接受阳光照射，造成体内化学物质分泌失调，特别是对光最敏感的松果体，这是人体最高生物钟之一，接受光照的紊乱，使它分泌的褪黑激素发生变化，此激素的紊乱会带来体内一系列的变化，除身心受损外，还会影响情绪、社交、家庭关系。

如果说这些“三班倒”人员是为了需要，“不得不”上夜班的话，那么还有另一类的“夜班工作者”，即当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为了工作需要，而是为了“享受夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。这在当今青年中十分流行，被视为时髦。致使消费结构由传统型向“现代型”过渡，文化娱乐消费比例明显上升。歌舞厅、卡拉ok厅、保龄球馆、乒乓球馆、溜冰场、台球室，每市均有数百家。于是应时而生的，出现了一批夜晚娱乐服务业，包括出租车司机、餐饮娱乐等人员。这些人的生活行为方式比普通夜班者有更多的压力和烦恼，他（她）们长期困倦、虚弱、易疲乏、易病（尤其易感冒、易患肝炎）、肾功能减退、自主神经系统支配的器质性病变加多、早衰、心情沮丧、厌世、睡眠质量差、多噩梦、早醒、醒后难入睡、失眠、年纪轻轻就腰酸背腿疼等。