第44章 改变你的生活习惯——打造不生气的平衡生活(1)

作者:文柯

|

类型:都市·校园

|

更新时间:2019-10-06 12:55

|

本章字节:10548字

如果你承受的压力过大,几乎耗尽你的心力,如果你的日常饮食中摄入了大量的咖啡因和酒精,如果你的生活充斥了太多的工作而只有少得可怜的娱乐,如果你从来没有睡过好觉,并且没有什么精神信仰,如果你感到一天到晚闷闷不乐——如果你成天处于这样的状态,那你又怎么可能不生气呢?


焦虑过度会引起身体器官的疾病


今天,困扰我们的往往是一种模糊不清、难以名状的焦虑。我们无法对这些忧虑进行反击,因为我们根本不知道自己在害怕些什么。也许我们害怕的事情太多了,光是反击其中一个也没有用。对我们来说,恐惧并非来自一种具体的可以言明的威胁。如果真是这样,我们便能够采取具体行动来对抗它。但事实上,它看不见摸不着,像笼罩在我们头上的阴云,它给我们所做的每一件事都投下阴影。


想办法克服忧虑非常重要,因为忧虑是快乐的敌人,它影响你思考的能力,进而影响你的工作效率并对健康有害。


许多人并没有意识到,紧张焦虑可能会引起许多心血管方面的疾病。焦虑不安是普遍的现象,少许不安对人有好处——它可以促使你去完成任务、做事情,但若是焦虑过度则非常有害,它会引起身体任何器官的疾病。


因此,我们要摒除心中的忧虑和悲观,要用快乐、积极的心态迎接每一天。


乐观态度或悲观态度,是人类典型的也是最基本的两种倾向,它影响着我们的生活方式。美国医生做过这样一个实验:他们让患者服用安慰剂。安慰剂呈粉状,是用水和糖加上某种色素配制的。当患者相信药力,就是说,当他们对安慰剂的效力持乐观态度时,治疗效果就显著。如果医生自己也确信这个处方,疗效就更为显著了。这一点已用实验得到了证实。悲观态度是由精神引起而又会影响到组织器官,有一个意外的事故证明这一点。


一位铁路工人意外地被锁在一个冷冻车厢里,他清楚地意识到他是在冷冻车厢里,如果出不去,就会冻死。几小时后,冷冻车厢被打开时他已死了,医生证实是冻死的。可是,工人们仔细检查了车厢,冷气开关并没有打开。那位工人确实死了,因为他确信,在冷冻的情况下是不能活命的。所以,在极端的情况下,极度悲观会导致死亡。一位乐观主义者却总是假设自己是成功的,就是说,他在行动之前,已经有了85%的成功把握。而悲观主义者在行动之前,就已经确认自己是无可挽救了。


生命的过程就如同一次旅行,如果把每一个阶段的“成败得失”全部都扛在肩上,今后的路还怎么走·为你的“旧包袱”举行一场葬礼,将它埋葬,与过去的不愉快说再见,跟往事干杯吧,用乐观的思想代替悲观,以镇定代替不安,用愉快代替烦恼。这样,你将在今后的人生旅程中轻装上阵,生活会更加轻松和有质量。


美国著名作家马克·吐温说过:“忧愁是伤人的病菌。它会吞噬你的优势,而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人,他是不可能尽量发挥自己固有能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、降低人的能力的东西,莫过于烦忧这一毒素。


有一个叫乔治·布朗的人,虽然他已经成了大商人,每年都有上百万的收入,但是,他却常常情绪不稳,因为他心里总是提防着周围的任何人,包括自己的助手和家人,于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁,他十分痛苦。有一天,他的一位好朋友真诚地对他说:“乔治,相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话深深打动了乔治,他这样做了,从相信这位朋友开始,他发现自己的忧愁每天都在减少。


没有人能估计得清楚忧愁到底造成了多少人类的灾祸损失。它使天才变得平庸,它使一个人归于失败,它破灭人的希望。下面我们来看看它是如何造成人们的心理危机的:1工作不能置人于死地,但烦忧却能杀死人


卖苦力,办难事,都不会使我们有任何伤害,能够真正损害我们的,就是我们在办事和做工时的心理状态。


2烦忧能败坏人的健康,摧残人的精力,损害人的创造力


它使许多本来可以大有作为的人,最终因烦恼忧虑而死。


3烦恼是毒药


你可曾听到过,人们能够从烦忧中得到丝毫的好处吗·它可曾帮助过任何人改善他们的生活吗·难道不就是这个恶魔随时随地都在损害人们的健康,摧残人们的活力,降低人们的工作效率,使人们的生活陷入不幸之中吗·


野蛮的土著人在宗教礼拜中,往往用种种残酷的方法,戕害自己身体,还以此作为虔诚的标志。对于这种土著人,我们难道不觉得可怜又可笑吗·然而,在嘲笑他们的同时,我们发觉自己也并不高明。我们往往用种种精神的刑具来折磨自己,我们常常怀着各种杞人忧天和不祥的预感,在我们的一生中自寻烦恼。


4烦忧能摧残人的活力,消磨人的精神,并对人的工作产生很严重的影响


一个人在心绪不定的情形下工作,效率自然不会高。人的各种精神机能,一定要在丝毫不受牵制的时候才能发挥最高的能力。困于烦忧的头脑,尽管仍在思考,但往往不清楚、不敏捷、不合逻辑。在脑细胞受到烦忧的毒害时,脑部的思考力自然不可能像在毫无烦恼忧虑时那样集中。


脑细胞时常为血液所冲洗,它从血液中摄取养分。假如血液中常常载满了恐惧、烦恼、愤恨、嫉妒等思想的毒害,这些脑细胞的“原质”便会受到损害。女性特别易于陷入烦恼的心理危机之中。她们每天花在处理家常事务上的精力,远不如花在对子女的无谓操心与懊恼,以及其他无来由的精神紧张上来得多。一到傍晚,她们总是感到筋疲力尽,然而她们不曾意识到,这是她们将大部分的精神浪费于无谓的心理压力上造成的。


人类居然能允许这种无谓的烦恼、忧虑,来诈取人的青春和生命,使人未到中年就现老相,岂不是很悲哀吗·看到许多年仅30岁的妇女,面部就出现了皱纹,你以为这是她们过度操劳,或遭遇重大不幸所致吗·不是,这大多是由于她们多愁善感和容易烦忧的结果。


驱除烦忧心理的最好办法,就是常常怀着一种愉快的态度,而不是老去纠缠生活中的不幸。保持身体健康,也是矫正烦忧这种心理危机的重要因素。不错的胃口,甜蜜的睡眠,清爽的神志,都是可以减少烦忧的妙方。体力强健的人,被烦忧偷袭的机会比较少。而在体质衰弱的人的生命中,烦忧最易侵入与滋长。


在你克服危机的路途中,当你觉察到恐惧、烦忧的思想侵入你的心中时,你必须立刻让你心中充满各种希望、自信、勇健与愉快的思想,不要坐视这些剥夺你幸福的敌人在你心中盘踞起来。立刻把那群魔鬼驱逐出你的心灵。


世上本无事,庸人自扰之。想要保持健康的身体,就一定要清除你生命中忧虑这支慢性毒药,跟忧虑说“再见”。


利用压力,调剂压力


古希腊一次奥林匹克运动会上,名不见经传的厄尔提斯首次参加越野赛跑就获得了冠军,很多人追问他获取桂冠的原因。年轻的冠军说:“因为我的身后有一群狼。”这个回答令人十分不解,经过解释,人们才明白了事情的原委。


原来,厄尔提斯刚开始练长跑时,他的老师对他要求极为严格,每天天没亮就督促他去野外训练。尽管他也十分刻苦,却始终没有什么进步。


有一天清晨,厄尔提斯在训练的途中,突然听见身后传来狼的叫声,起先还只是一两声,但很快就此起彼伏,而且越来越近。厄尔提斯顿时感到毛骨悚然,没命地跑了起来。那天的训练,他跑出了前所未有的好成绩。老师问他为什么用这么短的时间跑到了终点,他老老实实地承认因为身后有一群狼。老师意味深长地说:“看来你不是跑不快,而是身后少了一群狼。”后来,厄尔提斯才知道,那天早晨山上根本就没有狼,是他的老师请了一个口技艺人在他身后学狼叫。从那以后,他每次训练都想象身后有一群饿狼,就以逃命的速度飞奔,结果成绩突飞猛进。


西方有这么一句谚语:伟人善于利用压力,能人善于适应压力,庸人只会逃避压力。此话说出了不同的人面对压力时的三种态度:利用、适应、逃避。在这三种态度中,逃避显然是下策,因为压力是生活不可分割的一部分,是不可能避开的。逃避实际上是一种暂时的苟安,其代价是在将来承受失败和更大的压力。既然压力不可避免,那么我们不妨加强修养、提高心理承受力来适应它。在很多时候,学会适应压力不失为一种聪明的做法。而上上之策则是利用压力,化压力为前进的动力。


秦朝末年,有一次秦军打败了楚军,继而将巨鹿围困起来。项羽带领楚军渡过漳水去和秦军交战。由于楚军人数少,又刚吃了败仗,面对强大的秦军,将士们都感到了巨大的压力。为了激励士气,项羽命令将士每人只带三天的干粮,然后把军队里做饭的锅全砸了,把渡河的船只全都凿沉。他对将士们说:“现在我们没有退路了,要么在三天之内战胜敌人,要么就全军覆没。”项羽的决心和勇气对将士们产生了极大作用,他们个个士气振奋,在战斗中以一当十,越战越勇。经过浴血奋战,最后彻底瓦解了围困巨鹿的秦军。


压力犹如金属材料,既可以制成杀人的凶器,也可以制成汽车引擎服务于人类。它对你是利是弊,关键在于你以什么样的心态来对待它。当你以消极的态度去面对它时,它对你来说无异于慢性自杀的凶器;如果你以积极的态度面对它,它就会为你所用,成为你前进的引擎。


压力可以成为一个人前进的动力,没有压力就没有动力,但那只是适度的,否则很可能适得其反。更多时候我们要放松自己,释放压力,不要把压力本身变成我们生活的主题,告诉自己:生活本应是轻松的!


有一位讲师拿起一杯水,然后问大家:“各位认为这杯水有多重?”有人说200克,也有人说300克。“是的,它只有200克——那么,你们可以将这杯水端在手中多久?”讲师又问。很多人都笑了:200克而已,拿多久又会怎么样!讲师没有笑,他接着说:“拿一分钟,各位一定觉得没问题;拿一个小时,可能觉得手酸;拿一天呢?一个星期呢?那可能得叫救护车了。”大家又笑了,不过这回是赞同的笑。


讲师继续说道:“其实这杯水的重量是一样的,但是你拿得越久,就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样,如果我们一直把压力放在身上,不管压力是否很重,时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水,休息一下后再拿起,如此我们才能拿得更久。所以,我们所承担的压力应该在适当的时候放下,好好地休息一下,然后再重新拿起来,如此才可长久。”


对个人来说,日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放,就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中,人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争,在习惯了默默接受琐碎压力之后,更要学会自我减压。否则,这种压力就会积聚成一个定时炸弹,在某一时刻产生巨大的破坏力。


养成自我释放压力的习惯,其实是一种自我心理调试的过程。在美国,每年有180多万人因为压力太大向医生求救。由此可见它给人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降,身体免疫系统瘫痪,睡眠质量差,那么从现在开始学着释放内心的压力吧,轻松的感觉让人心情舒畅!你有愉快的权利,也有休息的权利。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时,要避免受到它们的伤害,否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压,这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。就像迈克尔·乔丹一样,要善于抓住场上的片刻时间进行放松和休息。


学会自我释放压力要做到以下几点:1学会说“不”


当他人请求你帮他做某事而给你造成压力时,考虑一下你是否能够做或者愿意做他要求你做的事情。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。如果你不能做或不想做,则要学会有效地拒绝他人的请求。


2说出你的想法


诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能惹恼别人或引起争论。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见易导致“消极挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。


3学会放弃


汉语中有一个非常好的词,这就是“舍得”。记住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”,或者说是“舍”了有可能会“得”,而“一点都不肯舍”或样样都想得到必将事与愿违或一无所获。


4学会说“算了”


对于一个无法改变的事实,最好的办法就是接受这个事实。


5学会说“不要紧”


不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧!”记住,积极乐观的态度是解决所有问题和战胜任何困难的第一步。


6学会说“会过去的”


不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,毕竟天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。