如果你承受的压力过大，几乎耗尽你的心力，如果你的日常饮食中摄入了大量的咖啡因和酒精，如果你的生活充斥了太多的工作而只有少得可怜的娱乐，如果你从来没有睡过好觉，并且没有什么精神信仰，如果你感到一天到晚闷闷不乐——如果你成天处于这样的状态，那你又怎么可能不生气呢？

焦虑过度会引起身体器官的疾病

今天，困扰我们的往往是一种模糊不清、难以名状的焦虑。我们无法对这些忧虑进行反击，因为我们根本不知道自己在害怕些什么。也许我们害怕的事情太多了，光是反击其中一个也没有用。对我们来说，恐惧并非来自一种具体的可以言明的威胁。如果真是这样，我们便能够采取具体行动来对抗它。但事实上，它看不见摸不着，像笼罩在我们头上的阴云，它给我们所做的每一件事都投下阴影。

想办法克服忧虑非常重要，因为忧虑是快乐的敌人，它影响你思考的能力，进而影响你的工作效率并对健康有害。

许多人并没有意识到，紧张焦虑可能会引起许多心血管方面的疾病。焦虑不安是普遍的现象，少许不安对人有好处——它可以促使你去完成任务、做事情，但若是焦虑过度则非常有害，它会引起身体任何器官的疾病。

因此，我们要摒除心中的忧虑和悲观，要用快乐、积极的心态迎接每一天。

乐观态度或悲观态度，是人类典型的也是最基本的两种倾向，它影响着我们的生活方式。美国医生做过这样一个实验：他们让患者服用安慰剂。安慰剂呈粉状，是用水和糖加上某种色素配制的。当患者相信药力，就是说，当他们对安慰剂的效力持乐观态度时，治疗效果就显著。如果医生自己也确信这个处方，疗效就更为显著了。这一点已用实验得到了证实。悲观态度是由精神引起而又会影响到组织器官，有一个意外的事故证明这一点。

一位铁路工人意外地被锁在一个冷冻车厢里，他清楚地意识到他是在冷冻车厢里，如果出不去，就会冻死。几小时后，冷冻车厢被打开时他已死了，医生证实是冻死的。可是，工人们仔细检查了车厢，冷气开关并没有打开。那位工人确实死了，因为他确信，在冷冻的情况下是不能活命的。所以，在极端的情况下，极度悲观会导致死亡。一位乐观主义者却总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了85％的成功把握。而悲观主义者在行动之前，就已经确认自己是无可挽救了。

生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”全部都扛在肩上，今后的路还怎么走·为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去的不愉快说再见，跟往事干杯吧，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松和有质量。

美国著名作家马克·吐温说过：“忧愁是伤人的病菌。它会吞噬你的优势，而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，他是不可能尽量发挥自己固有能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、降低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。

有一个叫乔治·布朗的人，虽然他已经成了大商人，每年都有上百万的收入，但是，他却常常情绪不稳，因为他心里总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁，他十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚地对他说：“乔治，相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。

没有人能估计得清楚忧愁到底造成了多少人类的灾祸损失。它使天才变得平庸，它使一个人归于失败，它破灭人的希望。下面我们来看看它是如何造成人们的心理危机的：1工作不能置人于死地，但烦忧却能杀死人

卖苦力，办难事，都不会使我们有任何伤害，能够真正损害我们的，就是我们在办事和做工时的心理状态。

2烦忧能败坏人的健康，摧残人的精力，损害人的创造力

它使许多本来可以大有作为的人，最终因烦恼忧虑而死。

3烦恼是毒药

你可曾听到过，人们能够从烦忧中得到丝毫的好处吗·它可曾帮助过任何人改善他们的生活吗·难道不就是这个恶魔随时随地都在损害人们的健康，摧残人们的活力，降低人们的工作效率，使人们的生活陷入不幸之中吗·

野蛮的土著人在宗教礼拜中，往往用种种残酷的方法，戕害自己身体，还以此作为虔诚的标志。对于这种土著人，我们难道不觉得可怜又可笑吗·然而，在嘲笑他们的同时，我们发觉自己也并不高明。我们往往用种种精神的刑具来折磨自己，我们常常怀着各种杞人忧天和不祥的预感，在我们的一生中自寻烦恼。

4烦忧能摧残人的活力，消磨人的精神，并对人的工作产生很严重的影响

一个人在心绪不定的情形下工作，效率自然不会高。人的各种精神机能，一定要在丝毫不受牵制的时候才能发挥最高的能力。困于烦忧的头脑，尽管仍在思考，但往往不清楚、不敏捷、不合逻辑。在脑细胞受到烦忧的毒害时，脑部的思考力自然不可能像在毫无烦恼忧虑时那样集中。

脑细胞时常为血液所冲洗，它从血液中摄取养分。假如血液中常常载满了恐惧、烦恼、愤恨、嫉妒等思想的毒害，这些脑细胞的“原质”便会受到损害。女性特别易于陷入烦恼的心理危机之中。她们每天花在处理家常事务上的精力，远不如花在对子女的无谓操心与懊恼，以及其他无来由的精神紧张上来得多。一到傍晚，她们总是感到筋疲力尽，然而她们不曾意识到，这是她们将大部分的精神浪费于无谓的心理压力上造成的。

人类居然能允许这种无谓的烦恼、忧虑，来诈取人的青春和生命，使人未到中年就现老相，岂不是很悲哀吗·看到许多年仅30岁的妇女，面部就出现了皱纹，你以为这是她们过度操劳，或遭遇重大不幸所致吗·不是，这大多是由于她们多愁善感和容易烦忧的结果。

驱除烦忧心理的最好办法，就是常常怀着一种愉快的态度，而不是老去纠缠生活中的不幸。保持身体健康，也是矫正烦忧这种心理危机的重要因素。不错的胃口，甜蜜的睡眠，清爽的神志，都是可以减少烦忧的妙方。体力强健的人，被烦忧偷袭的机会比较少。而在体质衰弱的人的生命中，烦忧最易侵入与滋长。

在你克服危机的路途中，当你觉察到恐惧、烦忧的思想侵入你的心中时，你必须立刻让你心中充满各种希望、自信、勇健与愉快的思想，不要坐视这些剥夺你幸福的敌人在你心中盘踞起来。立刻把那群魔鬼驱逐出你的心灵。

世上本无事，庸人自扰之。想要保持健康的身体，就一定要清除你生命中忧虑这支慢性毒药，跟忧虑说“再见”。

利用压力，调剂压力

古希腊一次奥林匹克运动会上，名不见经传的厄尔提斯首次参加越野赛跑就获得了冠军，很多人追问他获取桂冠的原因。年轻的冠军说：“因为我的身后有一群狼。”这个回答令人十分不解，经过解释，人们才明白了事情的原委。

原来，厄尔提斯刚开始练长跑时，他的老师对他要求极为严格，每天天没亮就督促他去野外训练。尽管他也十分刻苦，却始终没有什么进步。

有一天清晨，厄尔提斯在训练的途中，突然听见身后传来狼的叫声，起先还只是一两声，但很快就此起彼伏，而且越来越近。厄尔提斯顿时感到毛骨悚然，没命地跑了起来。那天的训练，他跑出了前所未有的好成绩。老师问他为什么用这么短的时间跑到了终点，他老老实实地承认因为身后有一群狼。老师意味深长地说：“看来你不是跑不快，而是身后少了一群狼。”后来，厄尔提斯才知道，那天早晨山上根本就没有狼，是他的老师请了一个口技艺人在他身后学狼叫。从那以后，他每次训练都想象身后有一群饿狼，就以逃命的速度飞奔，结果成绩突飞猛进。

西方有这么一句谚语：伟人善于利用压力，能人善于适应压力，庸人只会逃避压力。此话说出了不同的人面对压力时的三种态度：利用、适应、逃避。在这三种态度中，逃避显然是下策，因为压力是生活不可分割的一部分，是不可能避开的。逃避实际上是一种暂时的苟安，其代价是在将来承受失败和更大的压力。既然压力不可避免，那么我们不妨加强修养、提高心理承受力来适应它。在很多时候，学会适应压力不失为一种聪明的做法。而上上之策则是利用压力，化压力为前进的动力。

秦朝末年，有一次秦军打败了楚军，继而将巨鹿围困起来。项羽带领楚军渡过漳水去和秦军交战。由于楚军人数少，又刚吃了败仗，面对强大的秦军，将士们都感到了巨大的压力。为了激励士气，项羽命令将士每人只带三天的干粮，然后把军队里做饭的锅全砸了，把渡河的船只全都凿沉。他对将士们说：“现在我们没有退路了，要么在三天之内战胜敌人，要么就全军覆没。”项羽的决心和勇气对将士们产生了极大作用，他们个个士气振奋，在战斗中以一当十，越战越勇。经过浴血奋战，最后彻底瓦解了围困巨鹿的秦军。

压力犹如金属材料，既可以制成杀人的凶器，也可以制成汽车引擎服务于人类。它对你是利是弊，关键在于你以什么样的心态来对待它。当你以消极的态度去面对它时，它对你来说无异于慢性自杀的凶器；如果你以积极的态度面对它，它就会为你所用，成为你前进的引擎。

压力可以成为一个人前进的动力，没有压力就没有动力，但那只是适度的，否则很可能适得其反。更多时候我们要放松自己，释放压力，不要把压力本身变成我们生活的主题，告诉自己：生活本应是轻松的！

有一位讲师拿起一杯水，然后问大家：“各位认为这杯水有多重？”有人说200克，也有人说300克。“是的，它只有200克——那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：200克而已，拿多久又会怎么样！讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。

讲师继续说道：“其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，如此我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可长久。”

对个人来说，日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放，就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中，人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争，在习惯了默默接受琐碎压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。

养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。在美国，每年有180多万人因为压力太大向医生求救。由此可见它给人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降，身体免疫系统瘫痪，睡眠质量差，那么从现在开始学着释放内心的压力吧，轻松的感觉让人心情舒畅！你有愉快的权利，也有休息的权利。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压，这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。就像迈克尔·乔丹一样，要善于抓住场上的片刻时间进行放松和休息。

学会自我释放压力要做到以下几点：1学会说“不”

当他人请求你帮他做某事而给你造成压力时，考虑一下你是否能够做或者愿意做他要求你做的事情。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。如果你不能做或不想做，则要学会有效地拒绝他人的请求。

2说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能惹恼别人或引起争论。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见易导致“消极挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

3学会放弃

汉语中有一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了有可能会“得”，而“一点都不肯舍”或样样都想得到必将事与愿违或一无所获。

4学会说“算了”

对于一个无法改变的事实，最好的办法就是接受这个事实。

5学会说“不要紧”

不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧!”记住，积极乐观的态度是解决所有问题和战胜任何困难的第一步。

6学会说“会过去的”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，毕竟天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。