市场上出售的染发剂中，普遍含有一种名叫对苯二胺的化学制剂，是人工合成染料。它可溶解于水和酒精中，与空气接触后逐渐变成黑色。其缺点是容易致敏，敏感性强的人极易因过敏而引起急性接触性皮炎，或称为染发性皮炎。因此，在使用染发剂前，应设法弄清自己的皮肤是否对染发剂过敏。但是，要做到这点很不容易，除了皮肤测试仪能测出外，一般人是无法准确而科学地知道的。因此，最好不要染发，以免发生意外。实在想染发，请您特别注意选购优质染发剂，注意产品是否附有严格按照国家标准局颁发的《消费品使用说明总则》编写的说明书，上面是否详细地向消费者介绍了产品的成分、使用方法、注意事项、安全措施等；对那些使用说明书内容过于简单或类似广告的产品，尽可能不去购买，以免给自己带来不必要的损失。使用时，请严格按说明书要求去做，小心不要抓破头皮，为防万一，最好头天洗头，次日染发。一旦发生皮肤过敏，请及时就医。

午睡有益健康

人在睡眠时，中枢神经系统的活动减慢，大脑、肌肉、骨骼基本上全部进入休眠状态，心脏跳动次数和血压都明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，促使大脑皮质得以充分休整。人为了减轻体力的不必要消耗，增强精神活力，若条件许可，每天能午休片刻，对消除身心疲劳，使生活更有规律，是很有好处的。特别是夏天午睡，尤其重要。有些人认为自己身体还好，可以不午睡；有的怕午睡了影响夜眠，因而中午不睡，要“留”起来晚上一起睡，这些想法是不科学的。殊不知，中午不睡，如果神经过分紧张，晚间的睡眠抑制状态反而形成得不完全，就睡得更不好。当然，午睡时间不能太长，最好控制在60分钟之内。此外，午睡前不要吃得过饱，更不能在饭后立即入睡，一定要稍微休息后再午睡。睡眠时最好能向右侧卧，两脚稍弯曲，放松肌体，避免情绪激动，使呼吸通畅而早入睡。

吃宵夜会发胖

很多中年人都有吃宵夜的习惯，尤其是经常熬夜的，第四餐似乎是必备的。这些人在吃宵夜时，通常都是工作告一段落，准备休息的时候，因此往往洗个澡，吃完宵夜，然后就睡了。对于体力消耗较大或工作时间较长的人，宵夜的确可以补充能量，但是吃完宵夜后立刻就上床睡觉，却容易蓄积皮下脂肪，造成肥胖的现象。当工作告一段落后，最好先吃宵夜，休息半小时左右再洗澡，如此一来，宵夜消化得差不多了，此时上床睡觉就不必担心会发胖了。当然，宵夜不宜吃得太多，否则身体吸收过多的能量还是会发胖。另外，宵夜的选择也不可忽视，一般而言，米粥小菜是相当不错的宵夜，薯条、汉堡或炸鸡等热量太高，最好少吃。

用冷水洗脸好处多

越是在隆冬季节和寒冷的地方，越要提倡冷水洗脸。着凉是人体患病最常见的诱因，人体蒙受寒冷刺激时，头面部皮肤及呼吸道是首当其冲的。如果能增强这些部位对寒冷的抵抗力和适应能力，将有助于提高人的健康水平。

冷水洗脸是对脸部皮肤一次短暂的寒冷刺激，还将引起面部皮肤、血管的收缩一舒张效应。经常反复地给面部皮肤冷刺激，是一种接触冷空气的适应性锻炼，可以增强面部皮肤及鼻、咽部等上呼吸道对寒冷的适应能力。这是一种基本的强身保健。因此，中年人都尽可能用冷水洗脸是预防感冒及上呼吸道感染的一种方法。

不宜用冷水冲脚

人的两只脚远离心脏，是血管分布的末梢，皮下脂肪少，保温能力差，所以皮温最低。如果双脚受凉，就会因反射引起人体一系列复杂反应，降低身体的抵抗力。俗话说：“寒从脚上来”就是这个道理。

炎热的夏天，由于人们在户外活动较多，脚也容易出汗，如突然用冷水冲脚，会使毛孔立刻闭塞，排汗不畅，长久如此，就会引起排汗功能障碍。分布在脚上的感觉神经末梢，一旦突然受到冷水刺激，脚部的血管骤然收缩，减弱氧化过程，时间长了会使血管舒缩功能失调，甚至诱发肢端动脉痉挛和关节炎。

因此，用冷水冲脚是很不好的习惯，中年人最好不要用冷水冲脚，以免引起身体不适。

桑拿浴有键身祛疾的作用

桑拿，是英文sauna的译音。相传，桑拿浴发源于芬兰，被称为芬兰浴。古时候，人们在屋内用石头立灶做饭，天下大雨时，屋顶漏下的雨水使炽热的石头产生热汽涡，人置身其中感到特别舒适，如果再到屋外淋雨浴身，就更觉轻快舒坦。以后，人们便有意识地用蒸汽浴身，以消除疲劳。在我国，用松干、香草熏蒸法沐浴熏香的记载也有2000多年。

现在，浴室一般采用的是一种初级的桑拿浴。它是用电炉灼热玄武石，上面洒上水以产生蒸气，人置身其间，用这种湿热空气洗澡，会大量排汗，促进血液循环，增强机体代谢，张开的毛孔可使大量积聚的乳酸迅速排出体外，给人体组织细胞补充更多的氧气和营养，对皮肤有光洁健美的作用。同时，还能分解消耗体内的多余脂肪，起到减肥健美的作用。玄武石通过光谱半定量全分析，其化学元素的含量达40多种，且无有害成分，对风湿症、高血压、神经衰弱症、痤疮等都有一定的疗效。

冬天洗澡有讲究

洗澡是人们生活中的一件平常事。但是，冬天洗澡却有一定的讲究。

洗澡能促进新陈代谢，可恢复精神和体力，还有一定的治病作用。利用水温来调节神经，有助于人的睡眠。在临床中，对一些失眠患者采用睡觉前洗个温水澡后再人眠的疗法，使这些失眠患者获得相当效果。这是为什么呢？因为人的睡眠主要靠副交感神经来调节，睡觉前洗个温水澡，可以使副交感神经很好地发挥作用。从而有助于睡眠。白天人体主要由交感神经来调节，早晨醒来后洗个热水澡，水温在40～45c，可以使交感神经活跃起来，从而保证一天的精神饱满。

患低血压的人，大多数是夜里精神好而白天无精打采，早晨用比较热的水简单地洗个澡，一天就会精力充沛。晚上在温水里悠闲地泡一泡，可以促进睡眠神经发挥作用，保障充足的睡眠，以便第二天有个良好的精神状态。

当然，洗澡对健康的人来说，一是保持皮肤的清洁度，二是能恢复体力，三是能解除肌肉和神经的疲劳。

血液中的乳酸量是疲劳的标志，人体因工作和体育运动疲劳后，血液中的乳酸就会增加。洗个澡可以加快新陈代谢，提高分解乳酸的速度。洗澡可以解除肌肉和神经的疲劳，这已为科学所证明。

对脑力劳动或用脑过度的人，在38～40c的温水中舒适地洗个澡，副交感神经就会很好地发挥作用，使心神安定下来。对每个用脑过度而神经疲劳的人来说，都是恢复脑力的最经济而有效的办法。

临床上，有一些寒证的人，更要讲究科学洗澡。有寒证的人，最好的办法是去浴室洗个澡，在大池中浸泡20分钟左右，一般浴室大池的水温在40c左右。当然，能洗温泉浴最为理想。

酒后不宜洗澡

瑞士预防酒精中毒研究所发表的一项报告中说，人们在洗澡前饮用含有酒精的饮料有害于身体健康，严重者可引起死亡。这是因为，人在喝酒后体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而血糖含量大幅度减少，同时酒精抑制肝脏正常活动，危及人的生命。

洗澡时人要出汗，血液中的酒精浓度便会增高，再加上由于热水促进了血液循环，往往会引起血压上升，以致使肌体难以适应，从而导致心脏病和卒中（中风）的发作。

中年高血压病人不宜冷水浴

中年高血压病人大多数都是由于血管病变引起的，他们的血管弹性较低或是发生粥样性硬化，因此高血压病人不适宜在冬季进行剧烈的冷水浴。可以进行刺激强度不大的冷水洗脸、洗脚，待适应后可以逐步过渡到冷水擦身，以此反复对血管进行锻炼，也可以冷热水交替擦身。但必须是冷水不宜太冷，热水不宜太热，使其增强血管的舒缩功能。

不能进行日光浴的情况

进行日光浴是有一定的时间、地点和方法要求的。一般说来，在以下情况下，不能进行日光浴。

（1）空腹：进行日光浴时物质代谢旺盛，能量消耗增加；空腹时由于血糖低，能量的消耗容易引起头晕或其他不良反应。

（2）饱腹：饭后，大部分血液集中于胃部帮助消化，这时进行日光浴，由于全身血管扩张，内脏血液被分散到全身皮肤和肌肉血管当中，势必要影响消化。所以饭后2小时内不宜进行日光浴。

（3）疲劳：日光浴会引起剧烈的全身反应，如果身体过度疲劳，功能反应就会显著降低；这时进行日光浴，不仅效果不好，也易引起不良反应。

大风、大雾、寒流天忌空气浴

人在进行空气浴时，气温和气流是决定刺激强度的两个主要因素。裸体时，身体温度与周围的冷空气形成了反差，体内温度在冷空气中迅速散失，这样会引起机体一系列的不良反应，出现各种疾病。

大风天气，气温相同情况下，风力越大，体温散失就会越快，所以大风天应移到室内进行。雾天，空气中水分多、湿度大，而且尘土多，尘土对呼吸也不利，所以雾天也不适宜进行空气浴。

吸烟有三忌

一忌饭后吸烟。“饭后一支烟，赛过活神仙”这句话，为许多人吸烟者津津乐道。其实，它不仅不能使吸烟者像“神仙”一样快活，反而使烟毒如虎添翼。因为饭后人体功能代谢旺盛，许多脏器处于吸收物质的最佳状态，会吸收更多的毒性物质。有人测定，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟所吸收的毒物还多。所以，应说是“饭后一支烟，害处大无边。”

二忌伴酒吸烟。每吸一口烟要吸入大量有毒的化学物质，其中包括氰化物和一氧化碳等。这些物质在吸烟者的嘴、鼻、喉、肺等处沉淀为一层焦油，是潜在的致癌因素。吸烟伴饮酒，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，然后溶解而被吸收入血，遍布全身。同时，由于酒精要通过肝脏来解毒，而肝脏分解了酒精就顾不上及时消除烟毒，于是只好让烟毒在体内逞凶了。

三忌在厕所里吸烟。不少人把蹲在厕所里吸烟视为除臭妙法，其实，这种做法害处更大。厕所里氨浓度很高，空气恶臭，而吸烟避臭者往往采用深吸气使劲吸烟，这样就把更多的氨和含病菌的空气吸入体内。而且，由于烟草在低氧情况下燃烧不全，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，再加上厕所混浊的空气里本来就含有多种有害气体，这样的气体随深吸气进入人体后，使人体对氧最敏感的大脑更加缺氧，以致出现头痛、头晕和眼花等不适。此外，氨和二氧化硫对呼吸道黏膜有强烈的刺激作用，会影响其防御功能。

吸入“二手烟”比直接吸烟危害更大

烟草烟气的形成分为三类：主流烟气、侧流烟气和环境烟气。环境烟气是缺少过滤、燃烧不完全的烟气，有毒物质含量比吸烟者的主流烟气要高，这就是俗称的“二手烟”。

被动吸烟的受害者大多是妇女、儿童，尤其是孕妇，烟草烟气影响胎儿的发育。据调查发现，家庭成员中有一人吸烟，全家成员的患癌症危险性就增加14倍，有两人吸烟，全家成员的患癌症危险性就上升到23倍。

世界心脏病联合会2003年5月在日内瓦公布的资料表明，80％的被动吸烟者患中风的危险度较大，25％易得肺癌和心脏病。世界上7亿儿童生活在吸烟家庭，中国的这类被动吸烟者达13亿。