女性干部面临的三大健康问题

许多女性干部在展现自身辉煌与荣耀的同时，也在无奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩症”、“肠激惹综合征”与“肥胖症”这三个健康问题也随之困扰着广大女性干部并日益突出。

面对压力，我们应该怎样应对呢？一是要仔细地分析压力来自何处，以便制定相应的缓解压力的措施；二是要劳逸结合，合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；三是要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识、新技能，就能轻松地应对自如。

女性35岁以后生育是属于高龄了，高龄妊娠与分娩的危险系数升高，年龄超过35岁的孕妇，妊娠后期易并发妊娠高血压综合征，不仅给孕妇自身健康带来危害，而且可致胎儿宫内发育迟缓。因此，想要孩子就应早拿主意。而且，在怀孕时和生产后，只要合理营养，坚持适宜的运动，就可防止和避免产后发胖。

为了工作，干部女士们有很多“机会”去应酬，一不小心就会因为应酬搞垮了身体。当不得已的应酬来临时，告诉你一个诀窍，第一就是回避，不会喝酒只会喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴装装样子，每样小菜都吃一点，多吃点带叶的蔬菜，再吃一些面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。在酒桌上来一点小小的抑制，防止和避免胃病、“肠激惹综合征”等疾病的侵袭。

有些人认为，不吃或少吃早餐，可减少热能的摄取而不至于发胖，或可减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时因为饥饿，就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱或是吃过多的零食，造成机体热能过剩，从而引起发胖。另外，不吃早餐还会造成低血糖，易患胆石症、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足够的主食和高质量的副食，早餐所摄取的营养和热能不能低于全天的13，这样才有益于健康。

女性干部的工作、生活禁忌

（1）忌超负荷工作：女性干部要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

（2）忌忧愁抑郁：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

（3）忌盲目减肥：许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

（4）忌浓妆艳抹：化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且女性干部打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以致影响工作。

（5）忌饮茶过浓：茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保护胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。

（6）忌吸烟解闷：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1～3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的25倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

（7）忌借酒消愁：只顾闷头苦饮的结果往往使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

（8）忌见异思迁：对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。请记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

干部面临的5种新综合征

随着生活方式的不断改变，以及工作节奏的加快，五种新的综合征正侵袭现代干部。

（1）光源综合征：许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。

（2）夜餐综合征：夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热能食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

（3）熬夜综合征：城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲缺乏、失眠等症状。

（4）盒饭综合征：工作节奏的加快，使干部越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外，对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。

（5）时间综合征：时间综合征是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使干部感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

干部综合征的特点

干部综合征是专家从心理、身体和社会三方面，对干部族做的一个全面诊断结果，对一向自我感觉良好但已有身心疾病隐患的干部族而言，这无疑是给他们扔下一枚重磅炸弹。多数干部正值壮年，进入新陈代谢的高限阶段。因此，他们反映出来的不适症状都具有成人病的特点，同时又具有显著的“干部特色”。其典型的症状表现为：

（1）疲劳：疲劳是指机体由于缺血、缺氧而使体内糖类的无氧酵解增加，产生大量乳酸，堆积在机体各个组织间隙，出现肌肉酸痛和疲乏无力，导致机体器官系统功能应激力和反应力下降的一种状态。疲劳使机体的生理过程不能将身体功能维持在一定的水平，最终可导致身体衰弱，抵抗力下降，并引发各种疾病。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为干部族易发的最主要的症状。

（2）记忆力减退：记忆是大脑的高级功能，通过大脑的海马区细胞群的作用来实现。记忆力的好坏通常可以作为判断一个人聪明程度、智商高低的标准。正常人记忆力个体差异很大，只有通过与本人过去相比较，发现其记忆力明显不如从前，才能确定为记忆力减退。脑力劳动强度过大是干部族工作的主要特点，加之巨大的压力，使干部人士时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。

（3）缺氧：缺氧产生的原因包括：1外界供氧不足。2人体对氧吸收利用率低。3机体对氧的需求增大。其后果在短期表现为胸闷、气短、疲倦、反应迟钝；长期缺氧则易导致细胞萎缩、死亡，导致器官病变。人的心脏和大脑是耗氧量最大的器官，所以干部对氧的需求相对较高，而相对封闭的工作环境又使干部难以呼吸到新鲜空气，缺氧的现象便十分突出。