没多久，米尔森就在她的山洞里给她留了言。

看了米尔森的留言，关莹才意识到：这种时候，正是锻炼自己沉静能力的好时机。风平浪静时的沉静不是真正的沉静，只有在面对挫折与不公的时候还能做到，这才是真正的沉静。于是，关莹加强了沉静练习。以前练习沉静是早晚各一次，早上那次2～3分钟、晚上那次30分钟。现在，关莹分别延长了时间，早上早起半小时，把原来早上2～3分钟的时间增加到了30分钟，晚上增加到了一小时。

在练习中关莹找到了一些新的窍门，以前她晚上虽然能静坐半个小时，可是真正能什么都不想的沉静，大概也就只有10分钟，其他时间总是克制不住地一会儿想这个、一会儿想那个。关莹那天晚上在做一小时沉静练习的时候想到，与其东想西想，不如想想格蕾丝吧，于是一个又一个格蕾丝欺负自己的情景一幕接一幕地出现在自己的眼前，不一会儿潜意识反应器中的情绪出来了。

关莹突然有种很特别的体验，她感觉到在用自己的显意识看着潜意识反应器里出来的情绪，像一个旁观者一样地看着它，看它在那里生气、抱怨、不满，这时关莹的显意识很清醒，一点也没有受到反应器的情绪影响。关莹明白了，原来生气的是自己的潜意识反应器，自己的显意识受到了它的影响，一起跟着生气了。于是，在沉静的状态中关莹向潜意识发出了指令：删除它！果然，关莹在心中这样默念了几遍以后，潜意识的反应器居然慢慢地平静了，格蕾丝那张讨厌的脸也不见了，内心恢复了宁静。关莹一感到宁静就让反应器沉静下去……关莹并不知道自己沉静了多久，感觉要比以往的时间长，实际上她比原来沉静的时间整整多了一倍。

第二天早上，关莹又用这种方法练习了沉静。

在进办公室之前，关莹告诉自己的显意识：不管反应器发出什么情绪，都别受它的影响，静静地看着它，然后删除它。说句老实话，有事的时候要做到沉静还真是不容易。开始的两天，关莹遇到格蕾丝的刁难，还是会有很强烈的情绪产生，但是有了强化沉静的训练，反应器爆发出来的情绪没有前几天那样强烈了，关莹的显意识能够控制住自己不受潜意识反应器爆发出来的情绪影响。她发现这种情绪在练习沉静的时候，是很容易删除的，可是在现实中却很难删除它，关莹到后来只能努力控制自己的显意识不受情绪的影响。

但这种控制是要付出代价的，关莹的胸口觉得异常的闷，伴随着一阵阵的针扎一样的刺痛，好像有个东西要往外冲一样，关莹知道那是反应器要反应，但是又得不到反应的缘故。实在难受得不行了，关莹偷偷跑到厕所，痛痛快快地哭了一场。哭完，关莹并没有感到难过，反而感觉到一种轻松，她突然感觉到“自己“成长了，有了一种质的突破。

格蕾丝看到关莹眼睛红红地回来，心想小丫头终于忍不住了，可是奇怪的是，自从关莹哭过以后，格蕾丝突然感觉到关莹好像成熟了，面对自己的刁难，就像是一个大人在面对一个刁蛮的小孩一样，她觉得自己就像是一个小孩，这让格蕾丝非常不开心。格蕾丝有点看不懂关莹是什么路数了，自己这样刁难她，小丫头居然没有生气，看上去还挺高兴的，于是，她加大了刁难的力度，经常在大堂里训斥关莹。

结果，边上的人都看不过去了，议论纷纷，都说谁带出来的人就像谁，而且青出于蓝而胜于蓝，格蕾丝比alina更坏。

这话由老板那里传到alina的耳朵里。alina心想，这不是在骂自己吗？仔细观察了两天，也觉得格蕾丝做得太过分了，自己虽然对下属严厉，可是从来没有把她们当过使唤丫头，更没有在大堂里大声呵斥下属。这个格蕾丝怎么可以这样呢？于是alina把格蕾丝叫进办公室，原来想好好修理她一番，可是又担心把她给骂跑了，只好忍住火和格蕾丝谈了一次话。

之后格蕾丝收敛了很多。不过心中却开始怀恨起了关莹，以为是关莹在alina那里告了她的状。她的心里突然觉得，关莹年纪比自己小了很多，但是比她更有心机，比她更沉得住气，居然能这么平静地承受她的刁难。因为她的原因，公司里的同事都很认可关莹。从alina与她谈话的口气来看，alina这个女人居然对关莹有了好感，格蕾丝感觉到了压力，在心里告诉自己，以后要多多提防这个小丫头，找机会打压这个丫头，不能让她的风头压过自己。

alina通过这件事意识到了两点：第一，她确实有点喜欢关莹，这在她以往的经历中是没有的。觉得这个女孩真的不错，很能沉得住气，有种很好的气质，做事也很稳妥，一点都不像外地女性那样不懂规矩，而且她的穿着打扮极为得体考究，很有品位，这点让她更为喜欢。更为关键的是，关莹与她一样是宁波人。

第二，从格蕾丝的身上，她突然意识到自己以往的问题了。格蕾丝就像另一个自己，她突然有种厌恶的感觉。她的心中有种要改变自己的想法。

关莹通过这件事有了几点收获：1对沉静练习有了自己的心得。在沉静的状态中，回想会引起情绪的影像，用显意识客观、冷静地去看着它，任由情绪在内心中爆发。但是，要控制自己的显意识不要受情绪的影响，等到情绪爆发过以后，给自己的潜意识下指令：删除它。这样，这种情绪在实际环境中就会逐步变弱直至消失。关莹给这种方法起了一个名字叫“观想“。随着关莹练习次数的增加，她发现这是一个很有效的方法。她把这个方法试着用到自己的恐高症上，结果，她发现自己的恐高症消失了，她敢站在位于30层楼高的公司窗边看外面的风景了。从这件事开始，关莹真正喜欢上了沉静练习，她审视自己的内心，把一些不良的心理反应一个个拿出来观想，然后一个个删除，这让关莹越来越觉得自己正在变成一个全新的自己。

2面对困难的信心。以前关莹面对困难的态度就像打游击一样，打得赢就打，打不赢就走。如果没有上过米尔森的课，自己遇到这样的事一定是选择离开，以自己的条件在上海找份工作并不是什么困难的事，再加上背后有个神奇圈的支持，找份好工作就更容易了。但如果真的走了，自己除了得到一肚子气以外，什么也没有得到，而现在自己得到了很多，还包括同事的认可，hr经理焦先生甚至专门请自己吃饭，夸她经受住了考验，还说因为她的原因，最近alina都有所转变。由此，关莹明白了困难对人生的意义以及有了挑战困难的信心与勇气，困难“观想“会让她越来越完美。

3对自己最有帮助的人，是反对、刁难自己的人。从这件事上关莹得出了这样一个结论：如果没有格蕾丝对她的刁难，她也不会有这些收获，换个角度来看，真正对自己有帮助的是反对自己、刁难自己的人。从内心里她真的非常感谢格蕾丝。