第165章 健康生活方法

作者:陈晓丹

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-06 12:33

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本章字节:680字

合理膳食两句话:即一、二、三、四、五。红、黄、绿、白、黑。


“一”指每日饮1袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250~350克。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。


“红”指每日可饮少量红葡萄酒50~100毫升。每日进食1~2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片,食燕麦对糖尿病患者效果更显着。“黑”指黑木耳。有助于预防血栓形成。