美国心理学家建议，为了能美美睡上一觉，每天可在大自然里沉思20分钟。这种沉醉大自然的具体做法为：

倾听流水的淙淙声。

观察树顶在风中晃动。

眺望云彩在空中飘动。

此时，人体的新陈代谢放慢，会产生较少的使人兴奋的激素可的松和肾上腺素，这样，大脑里生成“睡眠分子”（如血清素）的松果体可吸收很多的营养物。

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