第45章 会务服务设备的使用与维护(5)

作者:陆永庆

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-06 16:32

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本章字节:10686字

它是发展上肢力量和肌肉块包的理想器械。坐式曲臂训练器有两种:一种需要借助于杠铃;另一种只需将负荷量调到对锻炼者合适的档位。前者简单,后者复杂,但安全性更好。


2卧举床


可以发展胸大肌、阔背肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉的力量和块包。卧板可以调节,并需要借助杠铃为练习负荷,训练时杠铃重量必须由小开始逐渐加大,这样比较安全。


3斜板凳


可用它做仰卧起坐,发展腹直肌、腹外肌、前锯肌最适宜。斜板的斜度可调节,斜度越大,训练腹肌力度越大。


4跑步机


它是发展心、肺功能,进行有氧训练的室内器械之一。跑步机的跑步平板的倾斜角度可以自由调节,倾斜角越大练习强度越高。跑步机配有距离、速度和定时器,这些仪表可以帮助练习者掌握运动强度或运动量。


5摇摆腹肌练习器


它是锻炼腹肌的理想器械之一。该练习器可以拆卸。


6踏步机


它是发展下肢力量的器械之一。借助踏步机训练能发展股四头肌、股二头肌、腓肠肌及踝关节力量有帮助。踏步机有力量显示仪,能很好地反映腿蹬踏的力量。


7滑雪机


不但能发展腿部和手臂力量,还能发展人的协调性和人的平衡功能。用该器械模拟滑雪和太空行走动作,使训练者可体会、享受到滑雪运动的乐趣。


8登山机


它是一种模拟攀登动作的健身器械,是对发展上下肢力量及全身协调配合的理想器械,其蹬踏的力量可调节并设有能配合显示蹬踏数量的仪表。


9健美骑士


它是一种模拟骑马动作的健身器械,可以锻炼臂部、髋部、大腿、胸部、背部、肩部和上肢等部位的肌肉群。健美骑士有三个阻力档和三个高低蹬脚档,锻炼者可以根据需要和身高进行调节。


10健身车


它是一种有氧训练的器械车,使用健身车能发展腿部力量,提高腿部的柔韧性和协调性,还能发展心肺功能。健身车还配有电子程序控制仪,可测量训练时间,行程距离和心率。


11腰腹健身器


练习者双腿站在旋转盘上做人体纵轴左右旋转,达到减脂和发展肌肉的力量、块包以及身体的柔韧性的目的。


12划船器


是一种发展肌肉、阔背肌、三角肌、斜方肌和上肢肌肉力量的健身器械,双轨划船器的坐登在使用时能前后移动,还可使下肢、腰腹背部得到锻炼。


(三)多功能健身器械


多功能健身器将几种甚至几十种锻炼方法集中在一台健身器之中,现将较简单的十三功能健身器为例,介绍其锻炼方法及作用。


1行走、慢跑运动


开始以手扶支架,在跑步平板上做大步走或慢跑,当身体保持平衡后,双手可脱离支架,做自然摆臂活动,通过锻炼可增强耐力,消除热量,减少脂肪。


2划船运动


坐在可前后滑动的凳子上,双手握划把,双腿紧抵支架,做推划运动,腿部也应用力,结合推划做屈伸动作,可锻炼臂肌、胸大肌、阔背肌、腰背肌和腿部力量。


3反向划船运动


反向坐在滑动的凳子上,双腿紧抵支架,双手握划手把做向前用力推划动作。可锻炼胸大肌、背阔肌和腿部肌力。


4交替划船运动


取第2式坐姿,双手握划手把,一手向前推,一手向后拉,交替转换进行,可锻炼臂部、肩部、胸部肌力。


5倾斜推拉运动


仰卧在活动平板上,双手抓握划手把向前(上)做推划船动作至两臂伸直后,两臂向外拉回成曲臂,可锻炼臂部、肩部、胸部肌力。


6转体扭腰运动


双手扶住支架,双腿站在旋转盘上,身体左右旋转,幅度可逐渐加大,可松弛背部肌肉。


7仰卧起坐


取第2式坐姿,两脚勾入搁脚杆衬垫内,双手抱头,身体向后倾倒成平卧,然后慢慢向上坐起返回原位,可锻炼腹部肌群。


8俯卧撑


站立在地面,双手抓握器械的俯卧撑架,身体伸展成俯卧姿,做双臂屈撑动作,可锻炼肌及肩部,胸部和背部肌力。


9仰卧划船


取第5姿,双手抓握划手把,用力向胸部拉至极限后,向外侧绕弧推至两臂伸直还原,反复锻炼,可锻炼肱二头、三头肌、背阔肌和胸大肌。


10蹲站运动


双腿站在活动板上,双膝自然变曲,双手抓握划手把,向上拉划船杆,慢慢站起,然后推划船杆慢慢蹲下,反复练习,可锻炼四头肌和臂部肌群。


11骑蹬运动


取坐姿,双脚固定在骑蹬板上,双手抓握扶手把,做骑行动作,可锻炼腿部肌群、腹直肌和踝关节力量。


12臂部运动


取坐姿(同上)双手抓握骑蹬踏板上,双臂按顺时针或逆时针方向做蹬踏动作,力量大小可根据不同需要调整,可锻炼肩部、背部、臂部肌群。


13放松运动


站立在器械旁,把放松机牵引带围系在腰部或其他部位,打开电源开关,做放松抖动按摩动作,松紧、力度自行调整。可松弛肌肉,加快循环,消除疲劳。


三、健身训练注意事项


(1)每次使用健身器械之前,必须检查器械放置是否平稳,器械活动关节有无松脱,活动是否自如,转动部位如有摩擦声应加油润滑。


(2)需通220v(伏)电源的,因插好电源插头,并检查是否漏电。


(3)锻炼前要进行10分钟左右的准备活动,可以原地踏步,伸展四肢及躯体等活动。


(4)做力量练习时,不能过度屏气,呼吸要自如,尽量运用“一呼一吸”的呼吸方法。


(5)训练负荷应因人而异,一般达到体力的十分之六即可,不宜过大或逐渐递增。


(6)练习速度应均匀或由慢到快再放慢,量力而行。


(7)每练习一组动作,应稍息一分钟左右,并放松一下,使肌肉恢复弹性。


(8)锻炼结束,应关掉电源或拔下插头,并用干布擦净器械上身体接触到的汗水,保持器械整洁完好。


(9)锻炼后应做放松、整理活动,如敲、拍抖肌肉和舒展胸腹部,做深呼吸,不可马上饮用冰水或洗凉水澡。需进食一般也应在一小时后。练习过程中尽量不饮水或少饮温开水。


消防设备的使用与维护


一、消防基础知识


我国消防工作实行“预防为主,防消结合”的方针,它充分体现了火灾的预防和扑救的辩证关系,《中华人民共和国消防法》的实施是对我国人民长期同火灾作斗争的经验总结。消防工作的任务是保护公共财产和公民生命财产的安全,维护社会、生产、教育、科研和人民群众的生活秩序,巩固改革、开放、发展的胜利成果。


(一)燃烧的本质与条件


燃烧是可燃物与氧化剂作用发生的一种放热发光的剧烈化学反应。但是燃烧是有基本条件的,一是可燃物(如棉、麻、木材、塑料等等),二是助燃物(如最常见的是纯氧气、空气中含有的氧气等),三是点火源(又称着火源)。燃烧还有一个充分条件就是这三者均要有一定的量。实验证明,燃烧不仅必须具备可燃物、助燃物和点火源,并且要满足它们间的量比关系,才能使它们相互结合,相互作用。否则,燃烧不会发生(或者就会终止)。人们在工作和生活中所采取的防火、救火方法,就是根据以上性质原理。如化工厂、仓库(可燃物多)严禁火种入内;油锅起火用盖子盖上,阻断空气中的氧气等等。


(二)燃烧后的产物


物质燃烧后都会产生烟雾。当物质在供氧充足的条件下燃烧,生成的主要是二氧化碳和水蒸气,而火场上(尤其是室内火灾)由于供氧不足,燃烧的物质还要生成大量一氧化碳,这些二氧化碳和一氧化碳都严重影响人们的正常呼吸,如二氧化碳浓度增加到达2%时,人就感到呼吸困难,达到5%时,人就有生命危险。如果烧的是塑料、化纤(化纤服装、化纤地毯等),还会产生光气、氯气、氰化氢等剧毒气体,其数量虽少,却能致人于死地。


(三)防火常识


在各种火灾成因中,人是主要因素。大量事实证明,火灾的发生与人的心理和行为有着密切的关系。首先要在思想上重视消防安全,有防火安全意识,懂点火灾扑救的消防知识;其次要学法、遵章、守纪,严格按操作规范要求操作;第三要利用自己学到的知识及时发现不安全隐患,并监督整改;第四要从我做起,不留下火险隐患。


二、楼宇消防设备概述


楼宇消防设备由火灾自动报警系统、水灭火系统、泡沫灭火系统、气体灭火系统、防火系统、排烟系统以及手提式灭火器、车推式灭火器等组成。


(一)火灾自动报警控制系统


它是整个楼宇消防设备的灵魂,它由火灾自动报警控制主机、各种探测器、传感器和相关设备所组成。火灾自动报警控制主机安装在楼宇消防监控中心,一般均安排2名值班人员24小时值班,值班人员应持有消防设备操作上岗证。


1烟雾探测器


俗称烟感,安装在楼宇的各个房间和机房。当室内的烟雾达到一定浓度时烟感会通过自身编码发出报警信号,主机显示报警地址,告诉值班人员什么位置发生火灾报警。


2温度探测器


俗称温感,温感可分为点型定温火灾探测器、点型差温火灾探测器和差温火灾探测器三种。一般常用的为定温和差温两种,安装在茶水间、食堂、厨房和车库等。当定温探测器的探测温度超过自身定值温度时,它会通过自身编码发出报警信号,主机显示报警地址;当差温探测器周围的温度在短时间内(约几秒钟)迅速升高时,它即会通过自身编码输出火灾报警信号。


3火灾自动报警控制主机


火灾自动报警控制主机能收集烟雾探测器、温度探测器、可燃气体探测器、手动紧急报警按钮等各种信号,当收到报警信号时,主机会发出报警声和显示报警地址,提示值班人员及时赶到报警点确认火灾。当确认火灾后,值班人员可以根据需要通过操作主机键盘,自动或手动控制消防泵、喷淋泵、排烟机等设备的运行以及广播设备的打开与空调新风的关闭等等。


(二)消防水灭火系统


楼宇消防水灭火系统是灭火系统中应用历史最久,使用范围最广的一种灭火工具,具有工作性能稳定、适用范围广、安全可靠、维护简便、投资少、不污染环境等优点,可用于各种建筑中允许用水灭火的保护对象和场合。楼宇水灭火系统由室内消火栓灭火系统和自动喷水(淋)灭火系统两部分组成。


1室内消火栓灭火系统


室内消火栓灭火系统也可称为半固定式(可移动)灭火系统。楼宇的每层都均布有室内消火栓箱,箱内有消火栓,一般为单栓,另配有自卷盘(也有双栓不配自卷盘),水龙带,水枪头,紧急启泵按钮。按下紧急启泵按钮可直接启动消防泵,提高出水压力,同时给消防中心发出报警信号。


2自动喷水(淋)灭火系统


自动喷水(淋)灭火系统又称固定式水灭火系统。它有闭式系统和开式系统两种形式。在火灾发生时,自动喷水(淋)系统一旦被启动,它能阻止火势蔓延,从而达到灭火效果。


所谓闭式系统就是采用闭式喷头。闭式喷头的感温元件一旦被火焰或高温气流所接触,超过喷头自身定值温度(有68c,93c)即会爆裂,喷头开启喷水灭火,它是逐个爆裂、逐个喷水。


闭式系统又分湿式系统、干式系统、预作用系统三种:湿式系统是一般楼宇中最常见的固定式水灭火方法,系统管网内充满了一定压力的水,只要喷头超过自身定值温度即可爆裂出水,水在管网内流动,造成管网中的水流开关和湿式报警器产生报警信号,消防主机即会显示报警内容;干式系统的管网内暂时没有水,而是压缩空气,一旦喷头爆裂先喷出空气,随后喷水灭火,水流开关和干式报警阀产生的报警信号同样也会显示在消防主机上,干式系统一般使用在开放式的仓库和停车场等,是防止管网在冬天时冰冻破裂;预作用系统是吸取了前两种方法的优点,使系统更加安全可靠,当火灾发生时,保护区内的烟感、温感一旦同时报警,消防主机控制该保护区管网的电磁阀门打开,使水进入管网,系统转变为湿式系统(原先为干式),火势继续发展,直至闭式喷头超过自身定值温度开启喷水灭火。


所谓开式系统就是采用开放式喷头(无感温元件),平时保护区内的管网内为自然空气,一旦保护区内的烟感、温感同时报警,消防主机控制该保护区进水管网的电磁阀门打开,即所有保护区内的喷头会全部同时喷水灭火。雨淋、水幕、水雾系统均属于开式系统。


(三)气体灭火系统