第8章 用乐观的心情做事,用善良的心待人——好心态带来好心情(8)

作者:静涛

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类型:生活·百科

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更新时间:2019-10-06 13:09

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本章字节:3878字

19给自己一个恋家的理由


改变居家环境,能消除心理上的压力,为房间与生活带来创意。将环境做一点小小的改变,挂一串风铃或摆一缸金鱼,用照片、图画、花朵、雕塑或别致的日历来装饰,营造阳光新颖的好心情。


20到赏心悦目的店面走走


如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店,或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆,逛街,赏心悦目、增长见识,一举数得。


21用音乐洗涤灵魂


买张有特殊放松音效的唱片,海涛声或山泉声,用这样的音乐当背景,在家里用餐。或是买一张喜爱歌手唱的歌,跟着大声唱。


22收集幽默


笑是“传染病”,随时来点欢乐,能让生活更轻松。工作时积极些,多注意成就感,把正面的回馈当做努力的目标。收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节……每当想要聊天,就有很棒的材料可以交谈、交换。


23搭配偶的便车回家


善用塞车时间,互吐酸甜苦辣,彼此鼓励、关怀对方,相处机会多,自然能同甘共苦。


24享受洗澡情趣


让每次洗澡都能洗净一身压力和疲劳,使身心回归平和与轻松。可以用洒香水、点烛台、放音乐、摆鲜花的方式营造气氛;或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品,创造视觉餐宴;用香熏疗法让身心平和,舒解压力;在水中按摩手掌虎口,及脚底中穴道,让身心更健康。


25体验平静


人在掌声、激情、紧张、喧嚣之后,是需要放松的。洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐,这些能带你逃离紧张,是带你体验平静的锦囊妙计。


26开一个主题par


举行一个主题派对,邀请好朋友或爱人的好朋友参加,让每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗,在宴会中朗诵。


27希望银行


为自己列一张愿望表,列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。再为自己列一张梦想表,写出十项不实际却好玩或快乐的事情,把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。


28温柔天使就是你


练习做别人的小天使,分享温暖分享爱。不论是帮忙做家务,或是送同事加油卡,更有心者可以发起小天使活动,用行动热爱生命,如为贫困人群捐款赠物,让自己发光发热。


29为配偶做些事


2分钟的肩部按摩,让另一半帮你洗头,每天有段相互倾诉的时间。两人一起参加喜欢或一直想学习的活动;把对方优点列出来,每隔一阵子用小纸条写上三四项,放在屋子的不同角落;帮对方做些需要的事,愿意牺牲一些自己的兴趣爱好让对方感到高兴。


30为孩子写本爱的日记


在孩子0~3岁的时候,用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤,也可以将对孩子的期待写进去,当孩子长大后,当做他的生日礼物。


31做一个未来梦


在清晨及深夜想象自己的未来,每个人今天都比明天年轻,所以既然是年轻人,就要有年轻人的作为,把每天都当做崭新的一天。


32“创意盒子”


利用家庭或团体聚会,为菜单、休假方式进行脑力激荡。每月月初,花20分钟把每星期至少要做的活动安排好,买一些自己喜爱的活动入场券,承诺自己一定要出席。


33在收藏中记忆旅行


旅行时做旅游笔记,用文字或涂鸦记录旅程点滴,收藏门票、旅行饭店或餐厅的火柴盒……回来后用彩色笔在照片后面写些话,寄给亲朋好友,代替千篇一律的明信片问候。


34单车游街


每星期选一天骑脚踏车,遇到很吸引你的地方,就停下来驻足欣赏一番。


35睡得舒服


睡眠占了人生13的时间,没有这13,就没有其他的23,充足和高品质的睡眠,才是一天精神的最主要来源。


36做别人生命中的贵人


做一名爱心义工,告诉自己:我可以多做一些。需要义工的事情有:帮图书馆将还书上架。捡取公园内乱丢的杂物,帮助中风的病人,为盲人诵读书本及杂志,认养家附近的公园绿地,献血,义务为邻居的小孩当家教,探访监狱,替邻居的老者跑腿,陪伴孤寡老人并与其唠家常,打开别人的心窗等。


37列“喜欢清单”


每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢快,但是人总是注意自己所缺乏的,总是忘记自己曾拥有的、曾享受的。列出喜欢的事物,可以帮助自己看清周遭,使我们用感恩、微笑面对所遇到的一切。