我们应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种智慧，是一味最好的保健药。对于一种欲望，如果一个人能断定“它对健康是不利的，因此我就当戒除它”，肯定比断定“它对我好像并无害处，可以放纵它”要安全得多。要知道人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜好，到了晚年是要一并结算总账的。年纪是不能赌气的。人要注意自己年龄的增加，不要以为自己永远可以做与过去同样的事情，因为岁月的确是不饶人的。如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。因为大自然中好像存在一条规律，就是改革一部分不如改革整体为好。如果你发现某种嗜好对身体有害，你就应设法逐渐戒除。但是，如果身体不能一下子适应，就不宜操之过急。

经常保持心胸坦然、精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。人尤其应当克服嫉妒、暴躁以及焦虑、抑郁、怒气、苦闷、烦躁等情绪。人心中应当经常充满希望、信心、愉快，最好常常发笑，但不要欢乐过度。要多欣赏美好的景物，进行对身心有益学问的研究和思考——如历史、格言或观察自然。

没病时不要滥用药物，不然的话一旦疾病降临，药物就可能不再生效了。但是也不要忽视身体中的小毛病，应当注意防微杜渐。遇到有病时，就要努力尽快恢复健康。身体健康时，则应经常从事锻炼。许多体力劳动者在生病时容易较快地恢复健康，说明锻炼对增强体质是多么重要。

古人认为增强体质的办法之一，是设法适应两种相反的生活习惯。但我认为最好还是加强那种对生命有益的习惯——例如禁食与饱食还是以吃饱为好，失眠与睡眠还是以睡眠为好，静止与运动还是以运动为好。当然古人的说法也是有些道理的，因为进行广泛的锻炼能够改善人的适应能力。

有些医生很放纵病人，而另有些医生则要求病人绝对服从自己。这两者都不好，理想的医生应当是介于两者之间的。在选择医生的时候还要注意，医生的名望固然很重要，但遇到一个了解你身体情况的医生则可能更好。