花生酱

100g

62猪肉香肠串（熟）

100g

319

猪肉香肠肉饼（熟）

100g

350

猪肉（绞瘦肉）

100g

140

猪肉（瘦肉）

100g

117

兔肉（去骨）

100g

137

萨拉米香肠（sami）

100g

352

鲑鱼排

100g

215

鲑鱼（罐装含水）

100g

13沙丁鱼（罐装含水）

100g

179

沙丁鱼（新鲜）

100g

165

扇贝

100g

83

鲈鱼鱼排

100g

133

奇异籽（chiaseeds）

100g

422

亚麻仁籽

100g

495

南瓜子（去壳）

100g

590

芝麻籽

100g

616

向日葵籽（去壳）

100g

59虾（去壳）

100g

69

芝麻酱

100g

658

印尼发酵黄豆饼（empeh）

100g

172

豆腐

100g

70

金枪鱼（罐装含水）

100g

108

金枪鱼（新鲜）

100g

137

火鸡（去皮鸡胸）

100g

103

素香肠

100g

114

素汉堡

100g

137

鹿肉排

100g

10乳制品及乳制品的替代品

羊奶蓝纹奶酪

100g

368

切达（cheddar）干酪（低脂）

100g

263

切达干酪

100g

410

白奶酪（低脂）

100g

72

低脂奶酪

100g

109

菲达奶酪

100g

276

帕玛森奶酪

100g

389

力可达（ricoa）羊奶奶酪

100g

134

软质羊奶奶酪

100g

324

奶油奶酪（全脂）

100g

245

奶油奶酪（低脂）

100g

11鲜奶油

100ml

350

牛奶（含1％脂肪）

100ml

14牛奶（含2％脂肪）

100ml

150

杏仁奶

100ml

124

羊奶（全脂）

100ml

6米浆

100ml

46

脱脂奶

100ml

35

豆浆

100ml

42

牛奶（全脂）

100ml

64

酸奶油（全脂）

100ml

214

酸奶油（低脂）

100ml

137

鲜奶油霜（whippedcream）

100ml

368

酸奶（含水果）

100g

94

酸奶（原味）

100g

132

酸奶（低脂原味）

100g

66

香草及辛香料

罗勒叶

1g

0

香菜叶

1g

0

肉桂粉

1g

3

丁香粉

1g

3

孜然粉

1g

4

姜粉

1g

柠檬草（lemongrass）

1g

薄荷叶

1g

0

肉豆蔻粉

1g

4

小叶薄荷

1g

3

辣椒粉

1g

3

香芹

1g

0

胡椒粉

1g

3

迷迭香叶

1g

0

番红花丝

1g

3

鼠尾草

1g

3

红糖

100g

375

白糖

100g

385

龙蒿（arragon）

1g

0

百里香

1g

2

姜黄粉

1g

3

香草豆

1g

3

汤

牛肉清汤

100ml

7

牛肉河粉

100g

66

鸡肉蔬菜汤

100ml

36

鸡肉汤面

100g

35

蘑菇浓汤（低脂牛奶汤底）

100g

233

鱼肉杂烩浓汤（牛奶汤底）

100g

53

韭葱马铃薯汤

100g

53

龙虾浓汤

100ml

125

味噌汤

100ml

22

洋葱汤

100ml

45

番茄罗勒汤

100g

40

番茄浓汤（清水汤底）

100g

35

蔬菜汤

100g

45

调味品及酱料

龙舌兰糖浆

100g

296

牛肉汤汁（即食）

100g

45

番茄酸辣酱

100g

14酸小黄瓜（cornichons）

100g

34

酸小胡瓜（gherkins）

100g

38

蜂蜜

100g

334

腌渍辣椒

100g

18

番茄酱

100g

102

枫糖浆

100g

265

美乃滋（脱脂）

100ml

87

美乃滋（低脂）

100ml

327

美乃滋（一般）

100ml

600

芥末酱（dijon，第戎）

100g

160

芥末酱（英式）

100g

167

芥末酱（粗粒）

100g

159

巧克力酱

100g

529

黑橄榄（去籽）

100g

154

柳橙果酱

100g

266

香蒜酱

100g

43酸洋葱

100g

36

腌渍蔬菜

100g

20

沙拉酱（香醋、一般）

100ml

209

沙拉酱（凯萨、低脂）

100ml

120

沙拉酱（橄榄油及柠檬）

100ml

439

沙拉酱（法式、低脂）

100ml

58

番茄酱

100g

68

烤肉酱

100g

353

焦糖酱

100g

389

巧克力酱

100g

367

小红莓酱

100g

192

荷兰酱

100g

239

意大利面番茄罗勒酱

100g

60

意大利面蔬菜酱

100g

50

蛋黄酱

100g

358

乌斯特黑醋酱（worcesershiresauce）

100ml

115

酱油

100ml

105

泰式香甜辣酱（sriracha）

100ml

98

草莓果酱

100g

258

酸梅酱

100g

142

香醋汁

100ml

138

红酒醋

100ml

23

白酒醋

100ml

22

油脂

菜籽油

100ml

825

玉米油

100ml

829

亚麻油

100ml

813

猪油

100g

899

人造奶油

100ml

735

橄榄油

100ml

823

奶油

100g

739

葵花油

100ml

828

植物油

100ml

827

植物制起酥油

100g

900

饮料

苹果汁

100ml

44

琥珀啤酒（amberbeer）

100ml

47

拉格啤酒（ger）

100ml

43

脱脂奶卡布其诺

100ml

22

全脂奶卡布其诺

100ml

37

香槟

100ml

76

可口可乐

100ml

43

椰子水

100ml

20

黑咖啡

100ml

0

咖啡（加2％低脂奶）

100ml

7

健怡可乐

100ml

0

浓缩咖啡

100ml

0

琴汤尼

100ml

70

姜汁啤酒

100ml

34

热巧克力（低热量）

100ml

19

热巧克力

100ml

59

拿铁咖啡（脱脂奶）

100ml

29

拿铁咖啡（全脂奶）

100ml

54

柠檬水

100ml

47

柠檬汁

100ml

23

玛奇朵，脱脂奶

100ml

26

玛奇朵，全脂奶

100ml

30

草莓奶昔

100ml

67

柳橙汁

100ml

42

梨子苹果汁

100ml

43

红酒

100ml

68

草莓香蕉冰沙

100ml

5气泡矿泉水

100ml

0

雪碧

100ml

44

红茶

100ml

0

印度香料奶茶（2％低脂奶）

100ml

70

绿茶

100ml

0

花草茶

100ml

0

伏特加汤尼

100ml

7小麦草汁

100ml

17

白酒（非甜型）

100ml

66

风味点心

奶酪酸辣酱三明治

100g

228

奶酪酥条

100g

520

鸡蛋水田芥三明治

100g

232

薯条（烘焙）

100g

260

火腿奶酪三明治

100g

288

鹰嘴豆泥

100g

303

综合坚果（烘焙、加盐）

100g

667

花生（干煨、无盐）

100g

58花生（烘焙、加盐）

100g

62番茄奶酪比萨

100g

258

气炸式爆米花

100g

385

油炸式爆米花（微波炉）

100g

535

薯片

100g

529

焗烤茄子酱

100g

102

焗烤红甜椒酱

100g

235

红鱼子泥沙拉（aramasaa）

100g

516

酸奶黄瓜酱（zaziki）

100g

137

金枪鱼沙拉三明治

100g

22蔬菜片

100g

502

甜品

苹果派

100g

262

果仁蜜饼（bakva）

100g

498

蓝莓马芬

100g

387

布朗尼

100g

419

胡萝卜蛋糕（含糖霜）

100g

359

口香糖（一般）

1条

1口香糖（无糖）

1块

5

巧克力蛋糕（含糖霜）

100g

414

巧克力脆片饼干

100g

499

巧克力可颂面包

100g

433

巧克力慕斯

100g

174

吉百利（cadbury）牛奶巧克力

100g

525

黑巧克力

100g

547

牛奶巧克力

100g

549

白巧克力

100g

567

肉桂葡萄干卷心蛋糕

100g

280

椰子粉（无糖）

100g

632

椰子粉（含糖）

100g

466

糖渍姜块

100g

35法式苹果塔

100g

265

冰激凌（香草）

100g

190

柠檬糕

100g

366

甘草软糖（licoricewiss）

100g

325

棉花糖

100g

338

牛奶巧克力葡萄干

100g

418

燕麦葡萄干饼干

100g

445

薄荷糖

100g

395

奶油酥饼

100g

523

爆米花（焦糖）

100g

427

柠檬雪泥（lemonsorbe）

100g

118

柠檬雪酪（lemonsherbe）

100g

390

提拉米苏

100g

263

太妃糖

100g

459

酸奶葡萄干

100g

447