保健三要：(一)头要清——头清，好睡眠；睡眠充足，精力充沛。(二)腹要空——饮食勿过量。六分好、七分饱、八分不得了、九分吃不消、十分生病了。(三)脚要热一多运动，手脚热。

——佚名

不宜多睡，多睡则志气昏惰；睡时不宜偏向一边，偏则运血不均；睡时不宜饱食，饱食则夜梦不安；睡中不可受寒，受寒则脏腑发炎；是四者，睡时所当注意者也。

——佚名

早起早睡，最足爽快精神，健强身体。若睡眠过度，则反足滞钝脑髓之作用。

——佚名

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滞。

——王充

善养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。

——葛洪

心忧乃身之毒，吾人当为精神上之乐。精神上之乐，莫过于天然之乐；散布郊野，游览山水，花草树木，吸取新鲜之空气，有益于健康。

——佚名

卫生切要有三戒：大怒、大嗔、大醉。长生要先戒性。火不出则神自定。喜乐要有常，禁悲哀，除思虑、去烦恼。

——真德秀

一、笑能却病，乐以忘忧；知足知止，不忮不求。二、欲勿过奢，适可而止；精神欲望，亦复如此。三、一日三分，八时工作；八时睡眠，八时康乐。四、从事工作，切忌紧张；忘却年纪，老也何妨。五，营养过度，无过不及；青菜豆腐，最为合适。六、食勿求饱，饮勿过量；暴饮暴食，有损健康。七、水果佐餐，多饮开水；沐浴运动，汗出斯止。八、倦来即睡，无妨打盹；祛除杂念，闭目养神。九、运动健身，切忌间断；晨兴睡前，至少两遍。十、空气阳光，固当接近；山水名胜，亦宜访问、十一、环境整洁，身心俱舒；常洒药剂，勤加扫除。十二、服务助人，快乐之本；孳孳为善，造福人群。

——佚名

疾病预防之法，当知身体之生理，确守卫生之法则，使各器官皆能完全营其作用。身体果能强健，虽有病菌之来袭，亦不易侵犯。

——佚名

病有十可却：静坐观空，觉四大原从假合，一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如我者，巧自宽解，三也；造物劳我以生，遇病稍闲，反生庆幸，四也；宿孽现逢，不可逃避，欢喜领受，五也；家室和睦，无交谪之言，六也；众生皆有病根，常自观察克治，七也；风寒谨防，嗜欲淡薄，八也；饮食甯节毋多，起居务适毋强，九也；觅高朋亲友，讲开怀出世之谈，十也。

——白居易

人无泰然之习惯，必无健康之身体。

——拿破仑

养生之道，以不欺己，善加忍耐为要谛。

——贝原益轩

在吃饭、睡眠、运动时能宽心无虑，满怀高兴，便是长寿的妙理之一。

——培根

健全的肉体是健全心灵的产物。

——萧伯纳

治病者非药石而赴时间。

——西班牙谚语

聘请百位医师，不如戒之在食。

——西班牙谚语

若要长寿，少吃几口。

——日本谚语

欲保健康，就寝前不可食物。

——英国谚语

吃宵夜而死的人多于因剑而死的人。

——西洋谚语

早眠、早起，保证你健康、幸福、聪明。

——西洋谚语

午夜前一小时的睡眠等于午夜后三小时的睡眠。

——赫巴特

粗食、空气新鲜——健康大本钱。

——德国谚语

人生欲求安全，当有五要：一清洁空气，二澄清饮水，三流通沟渠，四扫洒屋字，五日光充足。

——南丁格尔

遇到医生无法治愈的病，你可以自己开休息、快乐、节食这三个药方来治疗。

——拉丁谚语

河川的泛滥会发生掘土耕田的作用，同理，疾病对心灵也会发生掘土耕田的作用。正视疾病，勇于忍受的人，将变得更坚强、壮大。

——希尔泰

饮馔尤宜清淡，若肥浓之物。古人渭之腐肠之药。非徒无益而反有损。

——俞樾

善养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。

——葛洪

食物宜咀嚼，不可急咽，咀嚼而易化，急咽则难消。食物之温度，以适当为便，过冷则消化迟缓，过热则伤食管，皆有害也。胃之容量，宜稍空虚，太饱则食积为患，稍饥则胃力有余，睡时更宜令肠收空虚也。

——佚名

清饮食、清呼吸、清思想，三者为卫生之要道。

——一佚名

住屋以不漏雨为足，食物以不饥饿为足。

——千利休

饱食为懒惰之创造者。

——德国谚语

日日饱食，害得我意志消失。

——拉丁谚语

饱了肚皮，饿了头脑；美食珍馐可以充实饥腑，却会闭塞心窍。

——莎士比亚

饥者甘食，渴者甘饮。

——〔孟子〕

饥饿是食物最好的调味品，口渴是饮料最好的调味品。

——西塞罗

饥饿为懒怠之伴侣。

——海希奥德

我为了活着而吃，为了有所服务而吃。偶而也为了品尝而吃，但绝不为了享乐而吃。

——甘地

莫为了吃而活，要为了活而吃。

——英国谚语

与其为了面包而丧失纯真，不如饿死算了。

——梭罗

酒虽然是百药之长，如不适可而此则百病丛生。

——田吉兼好

饮酒如水者比酒还不值。

——波丁沙托

喝一杯是人在喝酒，喝两杯是酒在喝酒，喝三杯是酒在喝人。

——〔法句经〕

在家里喝的第一杯酒是为健康，第二杯是为快乐，第三杯是为放纵，第四杯是为疯狂。

——阿拿卡尔西斯

朋友与酒，愈陈愈佳。

——德国谚语

酒极则乱。

——司马迁

酒是喝多了会发疯的药水。

——日本谚语

饮酒的坏处之一便是它会使一个人把语言认为思想。

——山缪尔·约翰生

所有人间的罪恶都没有比纵酒更能破坏人类的种族与消耗人类的财富。

——培根

做两次小孩的不仅仅是老人，醉汉亦然。

——柏拉图

饮酒是慢性自杀；酒只能暂时中断痛苦，它所带来的快乐是消极的。

——罗素

休息是我们的天然保姆。

——莎士比亚

闲暇是为了做出某种有益的事而有的时间。

——富兰克林

闲暇的目的不是为了心灵获得充足，而是为了心灵获得休息。

——西塞罗

财富与闲暇的增加，是促进人类文明的两大因素。

——狄斯雷利

以适当的娱乐，调节工作过度后的疲劳，是非常有益的，不仅身心两方面都感到舒适和满足，就精神方面，也因由紧张而趋于松弛而更能发挥出它的能力。

——佚名

如果灵魂仍能研究和学习，那么没有什么比老年的空闲更快乐了……空闲存于善良的行动，人类藉着它才能在道德上、智识上与精神上获得成长。

——西塞罗

能利用空闲，把它当成发展心灵的方法，并且热爱好的音乐、图书、戏剧、伴侣与谈话的人是谁呢?他们是世上最快乐的人。

——菲力普斯

闲暇是一袭漂亮的衣服，但不能长时间穿着。

——佚名

空闲能腐化一个人，绝对的空闲便能彻底地腐化人们。

——萧尔夫

我们所有最大悲惨就是嬉戏，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中死亡。

——巴斯卡

太多的休息，本身变成痛苦。

——荷马

休息之可贵，在于它是对工作而言。如果把它当做目的去寻求，则会造成一个最可怜的状况。

——斯文格

我企求的是宁静，不是休息。

——罗铁

当你没有空休息的时候，就是你该休息的时候。

——西德尼

过多或过少的休息，都令人无法松气。

——希尔泰

不利用闲暇，你就永无闲暇。

——英国谚语

闲暇当然是一种幸福。因为，我们为了获得闲暇而工作，为了和平过日子而战争。

——亚里斯多德

懒人无法享受休息之乐。

——拉布克

越工作越能工作，越忙碌越能造出闲暇。

——哈兹立特

最伟大的政治家之一，曾经如是说：变更工作内容便是最好的休息。——柯南·道尔我的生活原则，是令事务成为一种娱乐，娱乐变为一种事务。

——柏尔

休息是好事，但要小心倦怠是它的好兄弟。

——伏尔泰

旅行教给人们宽容之美德。

——爱利克

旅行可使人们变得谦虚。因为人们在世时所立足的地方，不论是多么渺小，也都能够痛切地去试着完全了解。

——福楼拜

旅行对于青年，是教育的一部分；对于老年人是一部分经验。

——培根

旅行是真正的知识最伟大的发源地。

——〔杜南〕

世界是一本书，从不旅行的人等于只看了这本书的一页而已。

——奥古斯狄尼斯

对我而言，旅行是使精神返老还童的秘方。

——安徒生

食可饱而不必珍，衣可暖而不必华。

——《史典·愿体集》

流水不腐，户枢不蠹，动也。

——吕不韦

坐如钟，站如松，卧如弓，行如风。

——徐特立

苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不消。

——孟子

动也，形气亦动；不动，精滞气郁。

——华佗

节食则无疾，择言则无祸。

——何坦

举世尽从愁里老。

——杜荀鹤

乐太盛则阳益，哀太甚则阴损。

——班固

忧郁生疾，疾困乃死。

——管子

人无忧，故自寿。

——《太平经》

人心不可一日无喜神。

——《菜根谭》

万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。

——《琼琚佩语》

心宽出少年。

——王静庄

要长寿，就必须常劳动，但不要过于疲劳。

——孙思邈

伤生之事非一，而好色者必死。

——苏轼

劳其形者长年，安其乐者短命。

——欧阳修

人欲劳于形，百病不能成。

——孙思邈

节制。食不过饱，饮酒不醉。

——富兰克林

体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

——勒柏辛斯卡娅

水若停滞即失其纯洁，心不活动精气立消。

——达·芬奇

恶酒如恶人，相攻剧刀箭。

——苏轼

过度的饱食有伤胃口，毫无节制的放纵，结果会使人失去了自由。

——莎士比亚

食物之于人好象油之于灯：油很多，灯就会亮；油太少，灯就会熄灭。然而一盏灯却往往因油太多而熄灭。

——弗兰明

溺死在洒杯中的人多于溺死在大海中。

——福勒

醉酒是埋葬人们理智的坟墓。

——乔叟

饮食如不适而止，厨师亦成下毒之人。

——伏尔泰

一哭摧心肝，屡哭雕朱颜。心肝摧日痛，朱颜雕日乾。

——王令

忧来令发白，谁云愁可任。

——张柬之

俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。

——〔饮食绅言〕

酒是烧身焇焰，气是无烟火药。

——冯梦龙

清心而寡欲，人之寿矣。

——崔敦礼

生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

——歌德

饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。

——富兰克林

运动是一切生命的源泉。

——达·芬奇

最完善的东西就最不容易受到外来影响的变动。举例来说，身体最强健的人不容易受饮食或劳作的影响，最茁壮的草木也不容易受风日的影响。

——柏拉图

节食以去病，寡欲以延年。

——《尊生格言》

乐易者常寿长，忧险者常夭折。

——荀子

恼一恼，老一老，笑一笑，少一少。

——钱大昕

情忧不在多，一夕能伤神。

——孟郊

忍泣日易衰，忍忧形易伤

——孟郊

息精息气养精神，精养丹心气养身。有人学得这般术，便是长生不死人。

——吕岩

心之忧矣，其毒大苦。

——《诗经·毛诗》

自静其心延寿命，无求于物长精神。

——白居易

愉快的笑声——这是精神健康的可靠标记。

——高尔基

对生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故。

——怀特

理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

——木村久一

酩酊是暂时性的自杀。

——罗素

科学的基础是健康的身体。

——居里夫人

一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事。

——列夫·托尔斯泰

睡眠真是一种灵丹妙药！它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真。

——屠格涅夫

休息是滋养疲乏的精神的保姆。

——莎士比亚

疾病是逸乐所应得的利息。

——培根

只知工作而不知休息的人，有如没有煞车的汽车，极其危险。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。

——福特

俭于听，可以养虚；俭于视，可以养身；俭于言，可以养气。

——《谭子》

酒地花天不知老。

——魏源

睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。

——蔡季通

痛饮则伤神耗血，损胃之精，生痰动火。

——李时珍

愁来白发新。

——李崇嗣

健康是为我们的事业和我们的福利所必需的，没有健康，就不可能有什么福利，有什么幸福。

——洛克

请您从今天开始即早睡早起。

——拜伦

大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。

——萧伯纳

最有利于增进身体健康的是愉快和满足。

——木村久一

达人识元气，变愁为高歌。

——孟郊

大怒不怒，大喜不喜，可以养心。

——钱公良

乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和忿怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。

——屠格涅夫

节制和劳动是人类的两个真正的医生。

——卢梭

强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。

——威廉·弗雷

沉忧损性灵，服药亦枯槁。

——孟郊

保持一生壮健的真正方法是延长青春的心。

——科林斯

健康在人的心目中永远不会失去它的价值。

——车尔尼雪夫斯基

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

——马雅可夫斯基

我们只有固有的健康法则。这些法则却很少有人注意，往往直到临死时，才注意到，然而悔之晚矣。假如人人都知道适当的健身法，不消说，生命就可以大大延长

——培根

良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。

——斯宾塞

诸生食饱未可据案久坐，皆有伤气血，当习射，投壶、游息。

——胡瑷

终日兀坐书房中，萎惰人精神，使筋骨皆疲软，以至天下无不弱之书生，无不病之书生，生民之祸，未有甚于此者也。

——颜元

养身莫善于习动。……常动则筋骨竦，气脉舒。

——颜元

精神畅快，心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。

——梅兰芳

动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

——马约翰

有健康的身体才有健全的精神。

——洛克

运动就其作用说可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。

——蒂索

药固有安心养血之功，不若平其心，易其气。养其在已而已。

——王肯堂

清明在躬，则气志如神，天下固未有昏浊瞀乱之脑质，而可以决大计，立大业者。

——梁启超

人都需要娱乐和变换兴趣，以防止变得迟钝，呆滞和智力上的闭塞。

——乔义特

医学之学河，全在明伤寒之理，则万病皆通。

——徐大椿

愁与发相形，一愁白数茎。

——孟郊

因循懒惰就是死亡，忙碌就是愉快、高兴，没事做就是颓丧、失神。

——笛福

经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康。

——培根

身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

——约翰·格雷

境缘不遇，营求不遂，深情牵挂，良药难医。

——李中梓

善养者终之，旁扰者半之，虚用者夭之。

——曹植

旺盛的精力寓于健康的身体。

——吴运铎

如果你是聪明的，应该欢笑。

——马蒂埃尔

会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。

——杰·列文

休息与工作的关系，正如眼帘与眼睛的关系。

——泰戈尔

流水之不腐，以其逝故也；户枢之不蠹，以其运故也。

——程本

日月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日动故无疾。

——苏轼

善养鱼者活其水，善养人者治其气。

——庄元臣

饮食不节，杀人倾刻。

——《本草纲目》

身体的经久比美丽更好。

——伊索

若要培养出健康、强壮、灵敏、机智、勇敢，既善于克服困难，又卓有信心正视前面的人，则体育和运动乃是很重要的因素。

——加里宁

能自制的人就是最强有力的人。

——塞尼其

在各种孤独者中间，人最怕精神上的孤独。

——巴尔扎克

健康是第一财富。

——爱默生

养心无别法，只寡言少食息怒数般。

——梁章钜

体者，载知识之车而寓道德之舍也。

——毛泽东

夫血脉之藏于身也，犹江河之流地。江河之流，浊而不清，血脉之动，亦扰不安。

——王充

人身即国家，脏腑乃仓库。五仓逐渐空，危亡在朝暮。

——袁枚

身为客兮心为主，主人平和客安堵，若还主客不安宁，精神管定辞君去。

——无梦

心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。

——乔治·桑

忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。

——巴甫洛夫