第30章 强化记忆能力，活用各种方法和技巧(1)

学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。记忆力好的人能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。记忆力是可以培养和提高的，记忆是有窍门的。在多年的教学过程中我发现，不管语文、数学、物理、化学、历史、地理、英语政治哪一个科目，只要是抓住了本质，把握住了学科的规律，记忆起来就会容易得多。根据不同的记忆内容采取适当的方法

使用和掌握良好的记忆方法，将会使你的记忆效果显着。记忆的方法很多，在实践中，每个人都可以根据不同的记忆内容和自身的特点，采取尽量适合自己的方法。下面介绍几种常见的、简便易行的记忆方法。

分类记忆法

早上起来，打开衣橱，发现里面的衣服琳琅满目，红的、黑的，上衣、裤子、围巾、帽子，多得乱七八糟。糟了，而今天是个特别的日子，你要参加集体活动，要指定的一件衣服，怎么办？衣服这么多，去哪里找？

翻来覆去找了半天，才发现那件衣服被压在衣橱的最底层。不行，下次不能这样了，把衣服堆在一块既麻烦又费时间，你得把衣服分门别类的整理开……

其实，记忆也是如此，如果一下子接受太多的内容，会让你感到很厌烦，摸不着头绪，容易把现在记好的和以前记的发生混淆，产生“大脑爆炸”现象。为提高记忆的效率，就要求把记忆分类整理，这样才会收到事半功倍的效果。

分类整理，就是按照记忆对象的一般特征，将这些特征归纳、整理，使零散的资料、信息趋向集中，将条理零碎的组成系统化，经过如此分类、编整，让我们易于熟记。

把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。

比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住。

学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。

图表记忆法

根据心理学家的分析，视觉是人类吸收知识、捕捉信息的重要门户，83％的知识信息都是通过视觉感观吸收的。相比之下，文字呆板、枯燥；而简图、简笔画或图示，直观、生动、形象。简表条理清晰，可以充分调动大脑神经元网的形象，增加逻辑思维，使之产生强烈的感觉，从而加深单词信息的记忆痕迹。

因此，在日常学习、工作中，我们可借绘制图表的技巧，来提升记忆。

据心理学家研究，文字与形象的识记材料相比，形象记忆效果最佳。如美国图论学者哈拉里说：“千言万语不如一张图。”此法由来已久，早已显示出无可替代的优越性。其具体方法和要求如下：

1表例要制作简单、清楚，使人触目难忘，易于记忆。如中国大事年表，只用几页纸，就把我国的历史发展状况大致记下来，使人一目了然。

2图表绘制，最好自己动手“创造”，因为，“创造”的过程，就是对识记材料的理解和记忆过程，一张图表绘制后，识记的材料就“胸有成竹”了。

3绘制图表，应注意线条简洁，立意要新颖，最好使用彩色笔，令人触目豁然，图表的记忆效果更为显着。

接近、类比、对立联想记忆法

由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。”

接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。

类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。

对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。

比较记忆法

这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。

比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面：

一是全面地识记材料。对同类材料进行比较式，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。

二是准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。

三是深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。在记忆某一材料时，如果找同类材料参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。

比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：

第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。

第二，异中求同，即在识记材料不同点外，努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。

谐音记忆法

利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

据说，一天，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位；31415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：

“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐”。

结果，他很快就准确记住了。

再比如，某个油漆厂有这样一部电话，它的号码是88672313，外单位新上任的一个采购员，为了要记住这无规律的8位数字，灵机一动，想出了这样一句话：“叭叭，绿漆亮，闪一闪。”很容易地记住了这电话号码。他所运用的也是谐音法。

谐音法对于我们的学习是非常有帮助的。如，巴尔扎克的生卒年月是1799～1850年，可以这样记：巴尔扎克要骑舅舅（1799），要扒屋顶（1850）；印度洋的面积约7496万平方公里，可以记为，旗子旧了（7496）。

串联法

所谓串联法，就是把各个相互独立的词与句子，用奇特形象联系串联成一个完整的故事的形象记忆方法。

大家都知道，零散的知识是最难记忆的，费神最多。但如果将零散的知识编成故事串在一起，利用故事去学习想要记忆的材料，就容易多了。

下面是一些毫无联系的一组词：飞机，树，信封，耳环，水桶，唱歌，篮球，腊肠，鼻子。要逐个记住，当然不是一件简单的事；但是用串联法离奇地联想，效果就不一样了。可以这联想：巨大的飞机突然撞在树上，从里面掉下一个装有耳环的信封，落在水桶上，水桶上坐着一个人在唱歌，唱歌的人脸腮子鼓得像篮球，篮球里面竟然装着腊肠，腊肠像大象的鼻子。

通过这样联想，就把几件事联系起来了。上面的例子看起来有点繁琐，一旦习惯了，在10秒钟之内就能记好，只是第一个词不达意“飞机”没有联系物，需要稍稍费点力。但只要记起了飞机，后面的就能想起来了。

下面我们再来试一试用串联法记忆一组词：

香烟，木料，热水瓶，日光灯，大炮，书本，瓶子，电风扇，鸡蛋，收音机。

如果我们不打乱次序，过目30秒，要求达到长久的记忆是很困难的。而运用串联法，我们可以这样记：

香烟点燃了一堆木料，木料上压了一只大得出奇的热水瓶，而这只热水瓶的塞子很奇特，竟是用日光灯做的，不知谁用日光灯做大炮的炮管，朝炮管看去里面发出一本书来。书本在天上飞舞了一阵，便掉进了一只有井口大的瓶子里。瓶子能罩进一个大电风扇，电风扇吹出了一只只鸡蛋，鸡蛋打碎在收音机上。

瞑目想一遍，你会很快就能记住。如果你不复习，第二天再想一想，你会意外地发现用串联法记忆事物真灵验。

需要指出的是，联想时，必须让事物形象在脑中浮现，即使是百分之一秒的时间也好，最主要的是让使联想的事物形成清楚而稳定的形象。记词汇，记文章，我们都有可以用这样的方法。

固位法

说起演讲，大家会想到古希腊的许多雄辩家。古时候没有纸张，几万字的长篇大论怎么记住呢？古希腊的西摩尼地斯，有一个用“场所”记忆的办法。其做法是把谈论的要点与演讲大厅的各个部分用联想串联的办法联结起来。比如，把演说头一个要点联想为正门，第二个要点是客厅，第三个要点是讲台等等。在演说时，沿着演讲厅内的物体按顺序想下去，就能把演说要点记忆起来。日本高木重朗在《记忆术》一书中称之为定位法。其实也就是我们这里所说的固位法。

固位法就是利用一个或几个你所熟悉的场所的物体的排列顺序，去记某些事物的记忆方法。比如，你把家里的摆设编上顺序：门—1号，窗—2号，写字台—3号，椅子—4号，电视机—5号，五斗橱—6号，大橱—7号，衣架—8号……然后，你就可记东西了。例如，记忆下面八件事情：1飞机；2香烟；3计算机；4接线板；5太阳；6瓶子；7电扇；8书包。

分别用奇特串联的方法，把前边已编好号码的事物同这八件事连接起来。

1飞机与门：想象入口的门被巨型飞机撞击而着火。

2香烟与窗：想象窗上的栅栏都是很长的香烟做的。

3计算机与写字台：想象写字台的台面就是计算机按钮拼凑成的。

4接线板与椅子：想象理发店里的椅子连带着接线板。

5太阳与电视机：想象太阳下的电视机晒久爆裂了。

6瓶子与五斗橱：想象五斗橱上整齐地放满了一排排瓶子。

7电扇与大橱：想象电扇风力太大，竟把大橱吹起来了。

8书包与衣架：想象整个落地衣架都装进了一个又长又大的书包里。

这样不用多长时间，就能把八件东西记住。

要使用好固位法，必须完成这几个步骤：

一是找到若干个固位体（如：上学路上的事物；学校建筑物的排列；人身上的各个器官等等）。

二是把各个固位体内的事物，按一定的方向编一下序号。

三是熟记固位体内的各事物的序号。

四是与记忆内容一一奇特联想串联。

其中在记忆时，要好好观察所要记忆的事物。不好好观察，就不能清楚地浮现形象，还会使得串联联想不力。

交替记忆法

交替记忆法又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头昏脑涨，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用·表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用·表示）；那么，记忆的序列则为：

a·b·c·d·e·f

可见开头a和结尾f只受单向抑制，中间部分b、c、d、e则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读68遍方可背诵；可是每天读几段，3天内读了38遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。