90后都已经在抄佛经了？被焦虑摧残的青年人，该如何自救

朋友小张的话大概囊括80%的答案。生而为人，本就艰难。面对职场竞争的压力、婚姻生活的失意以及现实世界的浮躁，我们如何妥善处理自身的焦虑，走出精神困境，这大概成为了时下青年人必修的一课。

周国平在《灵魂只能独行》中提到这么一句话曾让我印象深刻：

“许多人所谓的成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早衰和个性的消亡。真正的成熟，应当是独特个性的形成、真实自我的发现，精神上的结果和丰收。”

在我看来，真正的成熟也应当包括调节焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪问题的能力。

4.

我认为面对焦虑和种种不安全感，可以以下几个方面进行调节和改善：

接纳真实，接纳自己

尽量过好自己的生活，对于既定的客观事实，正视它并且接受它，比如出生在普通家庭的你可能未来五年都无法买得起北京的房子，比如你现在无法像其他同事一样有着灵活的待人接物的处世之道……

诸如此类事件，我们深知自身的不足，在不违背内心的情况下我们有步骤的去提高和改善；暂时无力实现的，我们也坦然接受。认识到现实的真实情况和自身的不足，接受不完美的自己，这是走出焦虑情绪的第一步。

培养独处能力，享受孤独

我们在看清现实之后，往往会对生活产生一种无力感和疲惫感，这个时候我们很容易陷入孤独循环中，在黑暗的深渊中审视自己、怀疑自己，情绪变得异常敏感脆弱，有时候会因为一句歌词潸然泪下，会因为无意中看到的一句广告词泪流满面。

谁也无法解救自己，我们只能自救，这种自救也应当是从内而外的。去做一些感兴趣的事情，转移自身注意力，使自己专注下去，比如读书、写作、健身等。学会如何真正和自己相处，丰富自己，充实自己，即使在夜深人静的晚上，面对突来袭来的寂寞和孤独，我们也能够正确地放纵自己和管理自己。

分解步骤，建立自己

有一个成语叫做“不破不立”，说的是先打破除旧的框架，才能建立新的机制。不破不立，破而后立。在正确处理焦虑的过程中，我认为也是这样的。

苏联教育家维果茨基有一个著名的理论，叫“最近发展区理论”，指的是教师应当在学生的现有水平和可能达到的发展水平中找到目标，激发学生的动力，引导学生学习。

在“破”之后我们该怎样做才能使自己“立”起来？这个时候，我们也需要给自己找一个“最近发展区”，设立三五年的大目标，将大目标分解成一个个小目标，冲着离自己最近的小目标努力。当我们踏实努力地实现了一个个小目标时，未来的方向才会越来越清晰。

在人生的这条无形跑道上，适当的焦虑不是坏事，它是我们进步的动力，可如果被焦虑压得踹不过气，我们就该思考，是否活得太过于“用力”。

村上春树 《海边的卡夫卡》说过：“命运就象沙尘暴，你无处逃遁。只有勇敢跨入其中，当你从沙尘暴中逃出，你已不是跨入时的你了。”

当事业、爱情、家庭遭遇危机时，我们能妥善处理，且拥有强大的内心、为身边的人提高精神力量，我们也将成为更好的自己。