1女人得修炼自己的身体。

你可以不美丽，但绝对要漂亮。美丽是天生的，漂亮却可以后天培养。漂亮而光彩照人的外形是成为狐狸精的首要条件，这些条件包括化妆、美容、时装等。漂亮是成为狐狸精首先具有的外形条件。但是，光有漂亮、迷人的外表，仅仅只会“巧笑倩兮，美目盼兮”，还远远达不到狐狸精的水平，你还须要进行第二步修炼。

2女人要学会狐狸精的性格。

当然，你完全可以一派假小子作风冲锋陷阵。但是一个不苟言笑、神情严肃的女人怎么能赢得别人的喝彩？作为狐狸精，你要美丽，要抢镜，要妖艳，要以你的味道动人心魄，移人意志，夺其目所属，得其心所归。

好女人就应该有这样的妖功，无论对人对物都要做到心领神会而不忸怩作态，真情流露而不低俗谄媚，性感勾魂而不卖弄风骚，羞涩含春而不拒人门外，轻嗔薄怒而不恶语伤人，体现个性而不固执己见。

3女人的修炼要上升到思想的高度。

思想是人类和动物存在的最大区别，也是普通狐狸精和完美狐狸精划时代的分水岭。女人要明白，把自己修炼成狐狸精的目的，不是为了去做大众情人，去做第三者，而是为了做一个聪明漂亮，善良温柔，可亲可爱的好女人。

所以，好女人应当是一个兰心蕙质的女人。一个完美的狐狸精不一定非要做一个思想的巨人，但一定要学会站在巨人的肩膀上。

好女人不光有漂亮的外表还要有超凡的能力、广博的知识。一个妖媚的女人，回眸一笑百媚生；一个聪慧的女人，知进退，明事理。

好女人都知进退，都会审时度势，不会自讨没趣。该来的时候来，该走的时候走。该来的时候轻轻悄悄如微风入室，该走的时候从从容容。知退知进，审时度势是聪明的狐狸精都具有的品质。因缘来而聚，因缘去而散，绝不拖泥带水。

此外，狐狸精还拥有不少暗器。比如眼泪、撒娇、天真、小性子等等，只要运用得当，就是男人难以提防的必杀技，男人除感叹“英雄气短，儿女情长”外，别无他法。

一个女人，如果将妖媚与智慧二者兼得，便带了丝丝妖气与仙气。这样的女人在家里就是妖精，走在路上就是风景。被人称之为妖也好，仙也好，精也好，都是恰如其分的。

这样的女人口味自是不同，或高雅，或怪异。在她们心里，好男人的标准让世间多少凡夫男儿自惭形秽，贼心隐退而只剩贼眼，仅仅只能望梅止渴聊以自慰罢了。

一句话，好女人完全可以把自己打造成一个狐狸精，走女人的路，让男人羡慕去吧！

chaper7关爱身体，做个里里外外都健康的好女人

莫菲拿着自己的病例，傻傻地在医院的妇科门诊站了将近半个小时。

原来，才三十多岁的她，被检查出是卵巢早衰。医生说，莫菲一年多没来月经了，她的卵巢已如同60岁绝经女性的卵巢，失去了应有的功能。

两年前，30岁的莫菲月经就有些不正常了，不仅月经量骤减，还延迟时间。医生仔细询问了一下，了解到莫菲这几年几乎以公司为家，拼命加班加点。工作之余，她也没闲着，不是自学营销、策划，就是报班学习，以便储备知识。

为了工作，这几年莫菲没吃过几顿像样的饭，经常早餐不吃，中、晚两餐全是外卖快餐。渐渐地，身体开始不舒服。刚开始月经量少了，后来，不仅月经乱了，还开始潮汗、烦躁。

经过检查，医生发现莫菲的雌激素水平低下，黄体生成素、促卵泡激素水平升高。

“你这是卵巢功能减退，我建议你在药物支持下，尽快要孩子。”

“为什么？很严重吗？”

“一旦发展成卵巢早衰。治愈率只有1％～2％。虽然通过药物控制，能维持女性特征，避免***、***萎缩等，但却很难治愈，会影响生育。”

“我怎么会这样呢？”问题的严重性让莫菲不知所措。

“卵巢早衰没有明显病因，考虑与现代生活节奏快、工作压力大、饮食不合理等有关。”

听着医生的解释，莫菲回想以前“拼命三郎”式的工作生活方式，很懊悔。

女人，一定要爱自己，爱自己的第一步就是热爱自己的身体。身体发肤，父母所赐，而后天的保养在女人手中。莫菲正是不懂得关爱自己的身体，才有了今天的结果，能怪谁呢？与其事后懊悔，倒不如从现在开始花点时间，多关爱一下自己的身体，做个里里外外都健康的好女人。

1饮食要健康。

女人的生活可以追求细致，但食物就不必了吧，我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物，很容易让我们患上2型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。

绿色蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。

研究人员认为，紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。

世界上没有一种食物对心脏是完全好的，但是女人应记住，首先应该吃的一定是蔬菜，而后再关心蛋白质和碳水化合物。因为现代人的纤维摄人量普遍不够。几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类，看似平民化的豆类食品中含有优质的蛋白，而这些是健康心脏所必需的元素。

这个世界上每一秒钟就有一个女人被疾病夺去生命，而心脏病更是成为女人健康的主要威胁。研究认为，苹果、西红柿、胡萝卜等红色食物对心脏健康好处多多。因此，女人每天都应该吃一种红色食品。

有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。

如果你超重了，那么你患心脏病的概率就比正常人大。所以女人要尽量少吃垃圾食品。因为凡是这类食品卡路里的含量都比较大。研究发现，如果一个人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐馆，那么平均一年内体重可下降10斤左右。

2型糖尿病目前越来越多见，这主要是饮食不当和生活不规律所造成的，当然对心脏危害也很大。因此，女人要少喝高糖饮料，每天坚持喝水不少于5杯，这样可以稀释血液，降低血黏度，减轻心脏负担。

此外，大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用，比如服用超过500mg的醋氨酚就可使血压增高一倍。因此，如果你患有慢性疼痛，最好还是去看医生，根据医生的建议用药。

2多锻炼，控制体重。

锻炼是保护心脏的重要手段，但是空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合你的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。

记住每天给自己哪怕是一刻钟的时间出去走走，也能将患上心脏病的概率降低50％。

女人要注意控制体重。如果你的体重忽高忽低，哪怕只是5斤，几年下来心脏也受不了。血液中胆固醇水平变化太快，心脏需要努力去适应。

女人要经常测测自己的腰围和臀围，并用腰围除以臀围，如果得数超过08，那么附着在你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重。

另外，人体的有些指标能够估算出心脏功能的好坏，这些指标主要有胆固醇、血压和血糖。因此，建议你定期到医院检查一下并懂得积极向医生提问。只有这样，你才能读懂那些深奥的指标并根据自己的具体情况确定出最适合自己的健康方案。

3养成良好的生活习惯。

每天要保证充足的睡眠，这是一切健康问题的前提。研究发现，长期睡眠不足使患心脏病的概率成倍增加。要维持健康，每天睡眠时间至少要7个小时。